mase

Mi zawsze w pływaniu kreatyna przeszkadzała, za duża pompa na treningu w wodzie. Dopiero 2-3 tyg po odstawieniu było czuć efekty. Nie bój się że zbudujesz masę przez kreatynę, jakby budowanie mięśni było takie proste to samych pakerów byśmy mieli na siłowniach, a tak nie jest.

zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html, w wieku dojrzewania ckd to niekoniecznie dobry pomysł, jak i sylwetka z profilu prosi się zdecydowanie o masę, nie o redukcję. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-15 23:05:58

Czyli powinieniem zacząć budować masę, tak? W związku z tym powinienem brać gainery, lub białka, oraz ułożyć sobie porządną dietę?

J.W Staż treningowy na siłowni: - To co przedstawiłeś to nawet nie strzępek planu. Nie układaj sam zestawów treningowych, bo zamiast sobie pomóc, efekt będzie wręcz przeciwny od oczekiwanego. Atakowanie grup indywidualnie z Twoim poziomem wytrenowania mija się z celem, zbuduj podstawy, bazując na podstawowych bojach siłowych, siła zarówno jak i [...]

Witam daje do oceny trening fbw ułożony przeze mnie, moje pytanie dotyczy tego czy jest ok w połączeniu z boksem (3 treningi tygodniowo) oraz czy lepiej go wykonywać 2 razy w tygodniu czy 3. Mam zamiar robić masę mięśniową stojąc w wadze (18% bf) (A) PLECY: PODCIĄGANIE SZEROKIM NACHWYTEM 2X MAX POWTÓRZEŃ MARTWY CIĄG 3X10-12 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]

Jak patrzę na te żarcie, to mam ochotę się przerzucić na masę, albo na redukcję na "śmieciach" %-)

IMO nie, zacznij bydować mase, stopniowo dodajać kcal, aby sie nie zalać. Ewentualnie zastosuj cc na dt i nt.

co dobrego dodać na masę ? posiadam już Gainer Mass Activator 6kg i BCAA Hi-Tec Nutrition - 500 g myślałem nad witaminami, co polecacie ?

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA i SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : mase/siłe całe 2 lata, ćwiczyłem także pchnięcie kulą ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY [...]

Witam, jako nowy uzytkownik chciałbym na wstępie się przywitac. Chciałbym prosic doświadczonych uzytkowników o porady dotyczące mojej sytuacji, jestem nowicjuszem w sprawach treningów, więc przez ostatnie tygodnie wertowałem forum i szukałem rozwiązań, co poskutkowało ułożeniem przeze mnie pewnego schematu treningowego oraz diety i chciałbym [...]

jezeli chodzi o mase to dieta przede wszystkim + ewentualnie jej uzupelnienie odpowiednia odzywka jak jest taka potrzeba, co do parametrow silowych i supli ktore tu pomoga to krete z beta alanina smialo mozesz polaczyc

Świąteczne ciacha owsiane \-) Kolejna wariacja na temat popularnych ciasteczek :-) jako że święta tuż tuż, wrzucam moją wersję. Myślę, że nawet chcąc utrzymać czystą i porządną michę można sobie na takie pozwolić, oczywiście w granicach rozsądku :-D Składniki: *mąka żytnia typ 2000 130g *płatki owsiane 70g *jaja 2 szt. *orzechy włoskie 50g *miód [...]

Witam Mam pewien problem mam 16 lat cwicze na silowni okolo 9 mies waze 80 kg i 173 wzrostu.Moje pytanie, Ile powinnien jesc na mase?

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko oprócz maszyn, poręczy do pompek i drążków. Dieta : na mase ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: fbw a potem ppl Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Dzień 105 Suuuabo !:-{ Znów cały dzień przeleżałem w łóżku, ponieważ choroba lekko wróciła - wczoraj nie potrzebnie poszedłem na tą siłownię. Dziś bez zasatnowienia wziąłem jakieś lekarstwo i już jest w miarę ok, ale z dietą słabo ;/ I Jak tu robić masę na takich kcal {{:-( . Po raz pierwszy pojawiły się domsy na bicepsach i tricepsach - chociaż [...]

Na tył barku standardowe cwiczenia jakie są w atlasie cwiczen, sam sobie dopasowac musisz jakie Ci wchodzą. Podstawa to wlasnie obudowac ten bark solidnie, zeby sie trzymal, i trzeba kombinowac. Wzmacniac go malymi ciezarami na początku z duza iloscia powtórzeń i potrenowac tak kilka miesiecy, a potem jak sie wzmocni standardowo jechac na mase.

Kup cos na mase moze zelki NEOS Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-15 19:10:21

Zwiększ mase ? Chłopie ja mam nadwagę prawie otyłość .

Po 1 zwiększ masę :))

no tak, mono na mase, jabłczan na rzeźbę. Do czego najlepszy jest kapuścian?