mase

Panowie mam już BCAA Olimp Xplode 600g, oraz kreatyne cm3, chcę zacząć póki co samo BCAA, kreatyna czeka jeszcze 2 tygodnie, powiedzcie mi jak stosować BCAA przy diecie na mase oczywiście. Rano porcja 10g + 10g przed samym treningiem ? I co z dniami treningowymi ? Szukałem troche po forum ale wiadomo że zależy to od wielu czynników dlatego pytam [...]

ale wiek 23lata, wzrost 187 cm, waga 78kg, staż około roku, cykl na masę, nie stosowałem żadnych suplementów

[...] NA poprzedniej stronie masz linka do strony gdzie zebrane sa WSZYSTKIE wszystkie badania "wykazujace" szkodliwosc aspartamu. Jakis fan szkodliwosci aspartamu poswiecil mase czasu na zebranie do kupy. I co sie okazuje? Ze tak naprawde badan potwierdzajacych rzeczywista szkodliwosc aspartamu nie ma. Albo wlasnie to co powiedziales powyzej ze [...]

kuzwa na ost. dziurke w pasku zapinam spodnie niedobrze chudne a przeciez mase robie:))

Saida, na zimowy. Też mam zamiar robić masę :-)

Czaro no to laduj mase bo chudziutko , tam pisales cos o zmianie tytulu w podwieszonych jest temat tam popros + link do tematu albo tutaj przejzyscie jakos napisz jaki ma byc tytul moze ktorys mod wyluka . pzdr

dalabym na początek 2-2,2g bialka, 2,5-3 ww i reszte z tluszczu. oczywiscie wszystko zalezy od tego, jak łatwo lapiesz mase. Jak przychodzi ci to z trudem i nie zalewa- moze byc wiecej ww, a mnie tł. poza tym obserwuj cialo, obwody- jesli podlewa, manipulujesz makroskladnikami, kcal, tak samo w przypadku, gdy masa nie idzie. rozklad posilkow nie [...]

teraz tez z masa nie moge przesadzac bo do wesela nie moge za dużo przybrac bo nie wejde w garnitur wiec bede budowac sucha mase miesniową ,a nie zalewał sie żeby jak nawiecej ważyć \-)

No to tak... po 1 a6w jest do niczego po 2 chodzenie na rekach nie wyrabia klaty tylko barki po 3 drazek nie buduje klaty po 4 zeby rzezbic trzeba miec mase a tego z pewnoscia nie masz po 5 dieta i trening calego ciala a nie wybranych partii

planuje diete ustosunkowac do duzej ilosci bialka , zmiejszajac przy tym spozycie tluszczy . chodzi mi o to ze mam zaliczenie do wso wl w lipcu i mam jak zawsze problemy z podciaganiem na drazku dlatego chce troche zredukowac mase z tluszczu i nabrac suchej zeby zmocnic wytrzymalosc i sile .

kobiety potrafią uzbierać masę takich magicznie upiększających przedmiotów, a potem marudzą że szafy za małe i nie ma gdzie tego trzymać i najlepiej żeby garderoba była albo dwie ;P

Tak, tak oczywiscie jak zobaczysz ze masz po tym czy po tamtym dobrego kopa to bedziesz bral to tylko od swieta %-) Masz mase supli z kofa czy 1,3 takze masz w czym wybierac a nie chcesz sie za doping brac ;]

Rozumiem czyli musze stworzyc super diete żeby mnie nie zalało która pozwoli przybrać czyste mięśnie :) Na tą chwile mam jeszcze jedno pytanie jak wygląda trening na mase, czy mógłbyś może podrzucić kilka linkow które mógł bym przeanalizować ponieważ u mnie wyszukiwarka nie działa. Z góry dziekuje za całą pomoc i będe w kontakcie :)

no po prostu dietę :-) Trening na masę ?czym trenowałeś do tej pory ? Może plan FBW ? http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Od ostatniego poniedziałku będąc na bilansie kalorycznym na 0 (tygodniowa przerwa od treningów) przytyłem 0,7 kg. Teraz ważę już 76,5kg! O co w tym chodzi? Dlaczego tłuszcz przybywa w tak szybkim tempie? Już mam drugi tydzień biegania... 3-4x w tyg po ok 40 minut... Jeśli tak dalej pójdzie to chyba kończę z dietą i treningami na masę i za redukcję [...]

Antos098 zgadzam się z Twoim artykułem :-) Od kiedy posłuchałem Krzycha i zacząłem robić więcej powtórzeń mam lepszy progres. Zwiększyłem siłę,masę i wytrzymałość. Mimo że powtórzeń jest więcej wcale nie jest łatwo. Polepszyłem koncentracje podczas ćwiczeń. Pompa i zakwasy są większe na 16pow niż 6pow. Ogółem nie zauważyłem minusów stosowania [...]

jak chcesz mase robic to taki cykl powinien byc ok -- 1-4 30mg ed meta , 1-12 200mg e3d deca , 1-14 300mg e3d mix

Jesli twoim celem jest recomp albo mala redukcja to walil bym mete ale tylko z 15mg antykatabolicznie. Jesli chodzi o PH to nie bierz nic poza Epi bo jest to nie oplacalne zarówno dla zdrowia i dla portfela.Moge ci powiedziec na moim przykladzie h-drol ryje tak flaki ze nawet bym sie nie spodziewal,jeszcze jak dodalem pro-stano to calkiem [...]

Trening poniedziałkowy, 26.03: 1. MC (stojak do sztangi był zajęty, więc zrobiłam MC zamiast przysiadów): 5x 30kg 5x 32,5kg 2x5 35kg 5x 40kg 2. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x5 6kg(na rękę) 2x5 8kg 3. podciąganie 5x5 na maszynie (nie pamiętam ile kg mi pomagało) 4. wypady dalekie 2x5 6kg (na rękę) 2x5 8kg 5x 10kg 5. wyciskanie na barki [...]

tylko jak nabic ta mase i jak najlepiej ja pozniej wyrzezbic?