mase

[...] na 1kg masy: 1,4g Zapotrzebowanie Ilość białka : 140g Ilość węglowodanów : 350g Ilość tłuszczu : 98g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2842 + 500(wiadomo te na mase:))= 3342 Tak więc kurde zeby dodac te 500kcal zwiększylem proporcjonalnie zapotrzebowanie, mam tak: Ilość białka na 1kg masy: 2,4g Ilość węglowodanów na 1kg masy: 6g [...]

[...] a miedzyczasie wlac reszte mleka ktore nam zostalo do miksera,(mozna uzyc innego urzadzenia), dodac pokrojonego banana i rodzynki-wszystko zmiksowac. Dodac ochlodzona mase mleczno-jajeczna i zmikowac jeszcze raz. Napoj przelac do butelki i smialo mozna wziasc do plecaka(nie polecam robic tego w lato, kiedy temp. jest wysoka) lub wypic po [...]

[...] teraz kupic: Kreatyne + Taurine -trec mass xxl - 4,800g i jakies bcaa chyba strong Olimpu ,, Bedzie ok albo prosze niech ktos poradzi co do 200pln jakis cykl w miare(na mase oczywiscie) , jesli chodzi o diete to mam taka sobie , bo szkola psuje mi wszystko z gory dzieuje i Sorki za bledy i moja niewiedze ... ale po to jest forum...ehh

Witam. Jak w temacie, chce kupic odżywki na mase, co z czym i jak to połaczyc?Mam 180cm i waze 65:/ Diete staram sie w ramach mozliwosci trzymac, przemiane mam nieziemsko szybką;)Staz reguralnych cwiczen to 3 miesiace,wczesniej 2 lata nieregularnie. Tylko niepiszcie zebym poszukal w postach bo jest tego tyle ze w koncu nic niewiadomo dokladnie:/ [...]

cierpliwie zwiekszaj mase miesniowa innego wyjscia niema zwiekszysz mase bicepsa / tricepsa to optyka bedzie wiadoma a tu trening na 2 miejscu 1 jest dieta poprostu rob dobrej jakosci mase miesniowa pamietaj o pelnym zakresie ruchu aby uniknac "krotkiego bicepsu" Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-02-06 01:25:53

Zawsze kazdy gada ze jeden cykl ja tez tak mowilem I pamietaj duzo wbijesz to ciduzo spadnie i nie sadze zebys dugo ta mase utrzymal Dlatego j ci tu mowia lepiej z 2-3 niz "jeden porzadny" Pomysl nad tym pozdro

Teraz waze 89 kg, do jakiej wagi mam robić mase. Czy zainwestowaćź w jakaś odżywkę jak tak to w jaka czy wystarczy czyste białko.

mase rób dotąd dopóki sie mocno nie otłuscisz, potem redukcja, masa, redukcja itd. najpierw to dieta

Zrób prosty cykl 1 - 6 prop 50 mg e2d ma on bowiem kilka zalet : - Po cyklu naturalnie bedize mozna jeszcze budować mase , po długim raczej nie - Mniejszy szok dla organizmu - Mniejszy blok , łatwiejsze PCT

[...] wyglada jak skopiowane programy kulturystow w sezonie przedstartowym - tylko jakos nikt nie bierze pod uwage, ze oni po pierwsze w wiekszosci maja juz wystarczajaca mase i pracuja nad szczegolami, po drugie ze inaczej sie wspomagaja. Przy czym nie neguje samego treningu dzielonego - wiadomo ze sporo zalezy od celow (np. sila, poprawa [...]

Prawda - nawet napisałem oddzielny artykuł poświęcony synergizmowi - bodaj w grudniowym SdW. To co napisałeś dotyczy np. norwaliny. Ona hamuje jeden ze szlaków metabolizmu argininy. Sama daje niewiele, ale w połączniu z argininą i nobusterami powoduje, że ok 80% więcej argininy przemienia się w tlenek azotu. Z vanadylem jest prawdopodobnie ta sama [...]

Siema mam pytanie chce se kupić jakąś odżywke na mase jak byscie wy mi polecili? ja mam zamiar kupić Magnum 5000 dobre bedzie? cena do 80zl

a moim zdaniem potrzebujesz do szczescia dobrej diety na mase bo jak bedziesz mial tym zestawiediete o ujemnym bilansie kcal bedzie chudł a wiec sam widzisz ze wszytsko zalezy od diety a nie od supli i trening 2/3 razy w tygodniu to za malo zmien go na 34

na redukcji rob 6 weidera, a jak cwiczysz na mase to wal absII

Witam mam tu trening do oceny. Moj staz to 4 miesiace 170cm wzrostu 60 kg wagi... Pozdrawiam:) wtorek: klata, triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

no na mase git moze być ale i na rzexbie sprubuje sobe niedługo fajnie to wymyśliłeś sogniewejdzieraczej

No na mase moze byc A moj wszedl

Witam. Systematycznie cwiczylem ok 3 lat, (zdazyly sie ze 2 cykle sterydowe) moj trening byl typowo na mase. Z suplemtow tylko bialko. Teraz po roku przerwy znowu chcial bym zaczac tylko niewiem czy odrazu powrocic do starego treningu na mase czy moze, na poczatek jakies ACT ? przez 2 miechy? Myslalem teraz raczej nie o typowiej masie tylko, [...]

Witam. Zacząłem przygode z siłką 4 miesiące temu. 2 miesiące zacząłem stosować diete (bardziej białkowa), zaś od miesiąca wsuwam Gainer 1 Vitalmax'a (2xdziennie). Przez 2 miechy przytyłem 3 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h od godz. 19. (do 16 pracuje) Gainera biore rano po śniadaniu i bezpośrednio po treningu. Pytanie: Jakies propozycje co [...]

[...] nie mam duzych syfow na twarzy, ewentualnie cos wyskoczy malego ale szybko znika. mam za to kilka na szyi ktore sie ciagle odnawiaja i nie chca zniknac. oczywiscie mam tez mase przebarwien na twarzy. nie wygladam tak tragicznie jak kiedys ale ciagle nie jestem do konca zadowolony. zwlaszcza ze musze sie pieprzyc z fluidami jakimis. dopiero jak [...]