mase

within, Topic "Pojedyncze pytania", a jak masz więcej to chyba oznaka, że musisz zacząć czytać. Wszystko na forum jest... karmel27, zwróć się z tym do ortopedy, ten ewentualnie skieruje do Fizjoterapeuty lub Kręgarza. Mogło dojść do zablokowania jakiś kręgów (miałem podobny przypadek). B3L4, zwiększaj jak odczuwasz, że możesz więcej (nie [...]

oma/boldenon na zejście wino inj.Jak sie bold dobrze rozkręci to można dużo kcal pochłonąć,więc na mase jak złoto 1-10 omo 1-10 bold 8-12 wino inj opcjonalnie do tego 1-4 npp

beztłuszczową masę mięśniową ciężko budować ale owszem na masie jeżeli na przykład robimy aeroby czy hiit nie podważam działania bcaa

chcesz robić masę ? daj 2 g białka ww koniecznie obniż bo na pewno Cię zaleje i będziesz potem miał pretensje

Trening domatora... Przejdz do dzialu trening w domowych warunkach. Niech tam Ci pomoga ulozyc plan na zasadzie cwiczen wykorzystujacych mase ciala, z niewielkimi dodatkami sztang i hantli...

[...] hormonalna i zamiast dokladnie dojsc z lekarzami o co chodzi, to wbija na forum i pyta o takie rzeczy osoby, ktore o dzialaniu hormonow wiedza tyle, ze enan lepszy na mase, a prop na wycinke, szczegolnie w polaczeniu z winem. Ech, brak slow. Zamiast zwlekac z badaniami, to je zrob i udaj sie do kompetentego endokrynologa, ktory zna sie [...]

czyli trening na masę ; )? to mam robic to co podał kolega na pierwszej strnie czy to co moj kolega podal? czy moze calkiem inny nowy plan ulozyc ( po przeczytaniu lektury o treningu na masie)

dextro zbędne, gluta zbędna, witaminy mogą być multiple sport z olimpu, jak chcesz zwiększyć masę to dodaj kcal do diety a nie myśl od razu o gainerze, poza tym podstawą jest dieta a ewentualny zakup gainera ma sens jeśli są w niej luki i wiesz czego i ile Ci brakuje, przy Twoim stażu z kreatyną bym się też jeszcze wstrzymał, poczytaj KREATYNA A [...]

Nogi to po prostu masakra Klata chyba bez szału jak na jego masę ale też kosmos

witam cie, podstawa to odpowiednio duzy ciezar, jezeli chcesz zwiekszyc mase Klatki powinienes zmniejszyc ilosc powtórzeń. na poczatek zwieksz ciezar do takiego abys w kazdej serii potrafił wykonac 6-8 powtórzeń, a w tym 1-2 ostatnie powtórzenia metoda powtórzen wymuszonych czyli, pomoc partnera treningowego przy dwoch ostatnich powtórzeniach( ale [...]

Z tego co widze, to w tym dziale są diety do ocen lub tworzenie własnej diety...ja się na tym w ogóle nie znam. Nie mam ustalonej, dziennej diety. Jem różnie, to co mam akurat przy sobie. Na śniadanie jem sery, mleko, ciemne pieczywo, czasem jajka...na obiad przeważnie ziemniaki, mięso, jakaś surówka (czasem zupy), na kolacje jakieś kanapki z [...]

Nie chodzi o to żebyś miał diete ustaloną co do grama ale żeby jeść produkty porządane przy dietach budujacych masę. z tego co napisałeś tak nie jest. Wysil się trochę poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone i ułóż diete dla siebie. Wtedy poprosisz o ewentualną korektę ludzi z tamtego działu. Zrozum,że bez sensu jest doradzanie [...]

przed treningiem możesz dać tłuszcze jeśli jesz posiłek na długo przed siłka po treningu nie dawaj tłuszczy banan może być nic sie nie stanie btw porodzielaj po równo ww daj najwięcej w po treningowym jeśli masz ich mało dawaj w okołotreningowych reszta posiłków białkowo tłuszczowa poczytaj o low carb na masę może będzie najbezpieczniej

Dużo piniędzy aby nie było nędzy, dużo seksu bez lateksu, mase koksów do przyrostów. Wesołych... Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-12-22 23:38:52

Aeroby zawsze po Treningu siłowym od 2 do 3 razy w tygodniu (zależy jak jesteś zalany) 30-40 min. Osoba cięższa, o zawartości tkanki tłuszczowej ponad 15%, musi bardzo uważnie kontrolować ilość kalorii. Więcej wysiłku, mniej kalorii. Porównaj dzienne spożycie kalorii z wydatkiem energetycznym i dodaj trochę ćwiczeń aerobowych do treningu siłowego, [...]

niedlugo wiekszosc poza skrajnymi ekto bedzie robila sile/mase na niskich/nizszych niz teraz ww na razie jeszcze panuje "moda" na ww ale trendy sie zmieniaja, badan jest coraz wiecej, praktyków tych metod tez wiec i "moda" sie zmieni z czasem

masz mase i chcesz wycinke czy masz fat i chcesz redukcje?

jest wporzo pamietaj poprostu by sie miescic na duze miesnie 12-16 serii i na male 9-12. postaraj sie dorzucic nogi w ktorys dzien byle nie do plecow bo tam masz jedno z glownych cwiczen dawajacyh sile i mase przysiady. zdr.

[...] trenuja ale ze nogi poki co moge odpusic bo mam umiesnione... na pocatek bo to jest moj poczatek z silownia chcialbym sie wyrzezbic...Mam 170 pare centymetrow waze 71 kg...a mase na brzuchu i klatce mimo ze to dziwne mam... i chcialbtm to wyrzezbic... dostalem od kolegi odzywki:storma i shock terrapy i o 4 tyg cwicze wedlug takiego planu jak [...]

Czyli jak biegam i prowadze trening na mase na silowni to po bieganiu wegle proste a potem bialko a jak chcialbym sie odchudzac poprzez bieganie to po bieganiu bialko dobrze rozumuje:)?