mase

[...] zapotrzebowanie kcal na takie jakie potrzebujesz w ciagu dnia i obserwuj wage, naprawde powiem Ci tak: sam myslalem ze co ja tam mam 76 kg wagi , lekki brzuch , trzeba isc w mase, wlasnie ze nie !!! brzuch jeszcze wiekszy a masa jak masa nie szla w ogole, poprawilem wrazliwosc insulinowa , (poczytaj o tym ) poprzez redukcje , interwaly i masa [...]

Musisz stymulować całe ciało, jeśli chcesz podtrzymać mase. Pompki i podciągania ok, załatwisz plecy, bicepsy, klatkę i tricepsy. Trzeba znaleźc coś na nogi i barki. Wykroki z 5 litrowymi butelkami , przysiady bułgarskie, glute ham raise..to powinieneś zrobić bez problemu.

możliwe że poprawiłeś masę mięśniową i zobaczyłeś jak się kształtują mięśnia, ciało nie jest symetryczne, jakbyś mocno naderwał/zerwał to byś to poczuł

Rozumiem ze robisz masę. Podlicz sobie bilans dzienny na spokojnie i obserwuj jak wszystko jest dobrze to jedz i ryz i miód jak Tobie smakuje ale jak zacznie odkładać sie tłuszczyk to lepiej odstawić i ryz i miód w tym posiłku.Albo zastąpić go brązowym ryżem jak piszą.Najważniejsze żebyś Ty sam sie obserwował co na to Twój organizm czy tego [...]

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Niestety, nie każdy ma dostęp do siłowni. Co do Twojej diety to nikt jej za Ciebie nie ułoży. Musisz poczytać posty o odżywianiu, z Twojego profilu wynika, że masz niewielką masę. Więc dieta jaką powinieneś stosować to dieta typowo masowa. Przeczytaj dokładnie co tu jest napisane : [...]

To czy przyjdzie masa zależy od treningu. Na trójkach tez masę można robić

Czy jest jakiś suplement na mase ale na suchy mięsień? tzn jakaś alternatywa dla winstrolu? To chyba raczej nie zależy od supli ani od koxu. spóźniłem się Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-07 23:51:19

DRAKA w jakim celu chcesz zwiększyć masę mięniową? Przejście do wyzszej kategori wagowej? Jeżeli chodzi o sw to proponuję podczas treningu spożywać izotonik. Po treningu z pewnością nie odczuwasz laknienia więc ponownie izotonik oraz aminokwasy, a po powrocie do domu posiłek, bez względu na porę węglowodany oraz bialko. Pozdro Zmieniony przez - [...]

To oczywiste że jest ekto. Ja polecam Ci dołączyć do kosza siłke robi tak wielu zawodników. Wystarczą 2-3 treningi w tygodniu aby zrobić mase

Deca, robisz ten cykl na mase czy wycinke?

Odchudzanie = mniejsza dawka kalorii + ćwiczenia. Wątpie by jedzenie kebabów mi pomogło zrzucić to i tamto ;d Kiedyś ćwiczyłem na mase, jednak teraz jestem naprawde zabiegany, nie mam nawet czasu na siłownie. Ćwicze w domu. Jedyną pomocą jest redukcja jedzenia, które dziennnie przyswajam. Odpowie mi ktoś wkońcu? Licze, że jak wróće z roboty to [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

ćwiczenia korekcyjne idz do poradni wad postawy albo poszukaj w necie ćwiczen korekcyjnych. bo rozumiem tylko o to ci chodz??? zadnego pakowania na mase :P

[...] -- > Jest to pula kalorii na utrzymanie wagi , zeby rosnać zwiekszamy wartosc, np do 300, a jak nadal bedzie stało to do 450, przy tej wartości powinno sie juz robic sucha mase... A Ty jesz 3900? no ja juz nie wiem, nic dziwnego ze sie zalales, bez obrazy ale jestem ciekawy skad Ci tyle wyszlo kalorii i z jakiego wzoru korzysztales. Nawet jak [...]

Kawa nescafe 3w1 1000kcal,już wiem na czym mase zrobie :D

Nie przybywa ci masy bo masz szybki metabolizm. Po 1 musisz miec dobrze ulozona diete to 70% sukcesu po 2 trening na mase to 20% sukcesu po 3 ale to dopiero za jakis czas odzywki Poczytaj o diecie masowej - http://www.sfd.pl/temat173140/ qazar Poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/temat169737/ Michail http://www.sfd.pl/temat92080/ Brutus

Ja ci pisne że wezmę te ćwiczenia dla siebie do treningu na masę bo też chce rozbudowywać jak najwięcej brzuch a potem siłe.;) A na pewno tylko te 3 ćwiczenia??:D? Nie lepiej te wszystkie co wymieniłeś wyżej?? Aha i co ile robic ten trening ?? Bo ja go włącze do treningu całego ciała. Tak z 2 razy na tydzien?? Pzdr.

Waga: 60kg Odpowiedź masz przed nosem. Zdecydowanie rób masę, ale z głową. Brak diety = brak rezultatów. Musisz dostarczyć odpowiednie składniki odżywcze żeby Twój organizm miał budulec do wzrostu. Jeżeli będziesz na deficycie kcal, nawet na treningu ''masowym'' waga nie pójdzie w górę. Kolego, zbuduj podstawy. Zagubiłeś się sam w tym [...]

Zalezy od celu. Polecam zaglebic sie w temat na zagranicznych forach. Jakbym napisal 15lat temu ze nie jem przez 18h dziennie i chce robic mase to bym zostal okrzykniety oszolomem. Solaros udowodnil co nie co na naszym rodzimym podworku ;-) To samo crossfit np. A nie zjesc twarogu z oliwa przed snem? o panie, katabolizm i rozklad miesni do kosci [...]