mase

Raczej drążkiem i hantlami 4kg masy ani rzeźby nie bedzie, gainer nie jest potrzebny. Dodatkowo w 2 miesiace tez wiele sie nie stanie wiec proponuje zapisac sie na siłownie. A silka pomogls by wyrzezbic i mase w 2 miesie?

carbo to wegle zlozone tez daja mase ale samymi weglami nie zdobedziesz masy miesniowej chyba ze sporo tluszczua a gainer laczy bialko, wegle i troche tluszczu czesto dodaja rozne witaminy i mineraly i gainer jest uzupelnieniem diety... poczytaj sobie na forum pelno jest postow o carbo i gainerach

spoko, dzięki za odpowiedzi i linki (przeglądałem je już) ale ogólnie chodzi mi o to czy lepiej zbuduje mase MIEŚNIOWĄ na białku i gainerze czy na białku i carbo(białko serwatkowe), czy to nie ma różnicy i o to mi ogólnie chodzi

[...] trzeba poczekać. Gdy z diety juz nie ciagniesz, tzw stagnacja Gainer to pytanie totalnie glupie jesli nie masz diety bierzesz i uzupelniasz wegle/bialko Cel suplemetacji? BCAA na rzezne ok, na mase nie. glutamina bezsens tauryna jak tauryna, pobudzenie. Jak musisz Kup gainera i trzymaj miche, ewentualnie aakg hardcore trec dla komfortu treningu.

Jesli chcesz zgubic tluszcz to zrob redukcje :) a zeby rzezbe zrobic trzeba najpierw zrobic mase ...

Mase też mam ;], tłuszcz będe redukował ; ) Dzięki za 3 miechy wrzuce foty to zobaczymy kto miał racje... Ciekawe jak Jackie Chan miał taką rzeźbe jak nie miał masy ;]

Dieta jest na masę! Ale nie zawsze idzie się jej utrzymać. Aha! Na noc nie brać! Spoko!

A czy łączenie , białka lub gainera i kreatyny/stacku kreatynowego z thermo speedem w cylku na mase i siłe ma sens? Czy lepiej stack kreatynowy z gainerem lub białkiem ,bez tse? Co wogule zyskujemy łącząc tse z kreatyną i gainerem?

to w końcu masę czy rzeźbę? na to i na to jest żarcie i trening

Dokładnie j.w jeśli zależy Ci stricte na hipertrofii czyli mase, nie ma sensu ćiwczyć aż tyle, za duży bodziec dla mięśni a za mały dla CUN

Zależy co jest celem twojego treningu piszesz że teraz nie ma sensu robić rozpiętki a to wspaniałe ćwiczenie rozciągające więc wpływające tak na mase jak i na siłe(podobno dobrze robić przed wyciskaniem).Czy to wystarczy .......powiedz do czego. wiedza to podstawa

dzieki panowie, Sogi dla Was. ale jednak sie nie odchudzam tylko robie mase licze na wasza pomoc przy moich postach o masie.pozdrawiam

myślę ze mógłbyś spokojnie zacząć od HST przecież to program na masę ale twoja sprawa pamiętaj o pomiarach maksów dla 15,10i5 przed SD

A moze bys sie wlasnie troche zainteresowal i poczytal podwieszone posty np. "Robimy mase" a nie takie glupie pytania zadajesz co? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Zobacz w podwieszone posty w tym dziale Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 W zapotrzebowaniu kalorycznym nie zapomnij uwzględnić codziennej aktywności fizycznej. Pomóż dzieciom: [...]

idż na mase, Twój bic przy Twoim wzroście nie wygląda dobrze. Masówa nie oznacza świniaka. Rzeżbić trzeba mieć z czego

hmmm prop+winko bardzo fajny cykl... a co do rzezbienia czy masy to wszystko zalezy od DIETY! na tym cyklu mozna tez zrobic mase bardzo dobrej jakosci miesnia

[...] tego propa+wino moze byc takie cos : Waga-87kg Zapotrzebowanie dzinne-2791 kcal białko(3g/kg)-251g-1004 kcal węglowodany(3g/kg)-251-1004 kcal tłuszcze(1g/kg)-87g-783 kcal tylko to bylo ukladane pod katem redukcji tkanki tluszczowej nei za malo kalowri ?? znowu nei moge ulozyc diety na mase bo nei chce sie zalac to w koncu jaka ta diete ?? pozdro

jeśli chodzi o fbw to właśnie przez ten miesiąc po przerwie tak cwicze i teraz chcę ułożyć jakis konkretny plan na mase a najbardziej chodzi mi o biceps bo uważam że odstaje od innych partii

Nie ma sensu robić siły w twoim przypadku.Masz za mały staż a siła i tak pójdzie w góre razem z treningiem na mase.Ułóż sobie plan 3 dniowy. Zarys taki: pon: klata,tric śr:: plecy,bic pt: Bary, nogi