mase

za mało tego jak na twoją wagę o masę będzie gorzej twaróg zmień p to białko które długo się wchłania a ma krótko się wchłaniać.

Twoje dzienne zapotrzebowanie to 1850kcal. Jeśli chcesz mase to + 500kcal Jeśli chcesz na redukcje to - 300kcal wystarczy. Tyle moge pomóc. Reszte masz w postach podwieszonych

wcale nie twierdze ze mam lepszy gen/ w dwa lata mozna zrobic więcej niz ja zrobiłem, poporostu wkurv mnie jak tlusci ludzie udają ze są fajni zaslaniając sie ze robią mase. masz soga nieziomku na rozluznienie

A jezscze chciałbym wiedziec o co chodzi w tym treningu na mase, czy to robi sie wiecej powtórzeń a mniej ciężaru czy raczej odwrotnie

rozważe propa, zastanawiam sie jezeli po jego odstawieniu szybko maleje jego stezenie we krwi to chyba ciezko jest utrzymac mase miesniową zrobioną na nim pomimo antykatabolików w postaci kreatyny... ?

miales w treningu 16 srii na klatke? no ladnie "3. Dzien dobry z którego zrezygnoałem po pewnym czasie przez bóle prostownikow po treningu" - chyba nie bole prostownikow tylo kregoslupa? technika sie kłania! na poczatku cwicz technike malym ciezarem, zeby nie zrobic sobie krzywdy.. poza tym, spojrz na cwiczenia na prostowniki.. chyba juz [...]

tokarz wezmie wiecej niz to obciazenie warte sprobuj sie zamienic ewentualnei pilnik drobnoziarnist!!!!bo pewnie jechałes grubo zaiarniakiem-albo popytaj moze ktos zan tokarza z duzego zakładu to za darmo ci zrobia mozesz tez isc do skupu złomu moze maja obciazenie to sie zamienia masaa za mase

Witam! nie wiem czy dobrze trafiłem ale proszę o ocene planu na mase: Poniedziałek (Klata, Triceps) Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10-10-8-6 - Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 10-10-8-6 - Przenoszenie hantli za głowe 10-10-8 - Rozpiętki 10-10-10 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10-10-8 - Wyciskanie sztangielki [...]

chłopie gainerów masz masę, tych tańszych akurat jest najwięcej, poczytaj opinie, popatrz w skład i celu, zdecyduj. pzdr/

Powiedz mi kolego, po co zakładasz 2 identyczne tematy? http://www.sfd.pl/Co_proponujecie__-t488326.html Rzeźbić nie masz co. Ja na Twoim miejscu bym masował, ponieważ gdy schudniesz i tak będziesz tył by zdobyć masę (czyt. dieta z bilansem kalorycznym na +). Więc jak chcesz schudnąć - dieta + aeroby Dieta z bilansem kalorycznym na - (odsyłam [...]

Więc kolego chcesz schudnąć, czy zbudować masę mięśniową?

Tak, byłem też na cyklu kreatynowym. Z tym, że ja masę łapię bardzo szybko i łatwo. Gorzej z jakością i redukcją fatu. Dlatego gainery rzadko stosuję. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-04-07 18:24:56

Jeśli szukasz planu to: Przysiady Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Wszystko po 3 serie, 3x w tygodniu. Jak znalazł pod kickboxing. Na takim planie nie będziesz musiał rezygnować z innych aktywności i budować masę przy odpowiednim jedzeniu Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-07 18:25:27

[...] duzymi cięzarami tak 80% max ciezaru, a trening z duzą ilością powtorzen pomoze ci nabrać wytrzymałosci i wyrobic zarysy mięśni, tylko zeby rzeźbic musisz miec z czego czyli mase, posłuze sie przykladem z forum z jedfnego z tematu(to tak jaby robiono rzeźbe z cienkiego drzewa i po wyrzeźbieniu nie zostalo by zniego nic)a przy robieniu rzeźby [...]

pewnie, mase robi sie na diecie a nie na suplach. Myślisz że ten "1kg" staka zrobi ci 10kg? niee, to te 30kg ale makaronów i innych zrobi Ci 5kg..

chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa szczegolnie na brzuchu,uzyskac lepsza mase i sile

Chcesz robic mase i redukcje ? takie 2 w 1

to znaczy tluszcz zamienic na czysta mase

chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa szczegolnie na brzuchu,uzyskac lepsza mase i sile jesli nie jestes poczatkujacy lub nie powracasz po dlugiej przerwie do silowni to jednoczesna realizacja tych celow bedzie wymagala zelaznej dyscypliny, mikromanipulacji i duzo wysilku a ide prawie o zaklad ze nie bedziesz zadowolony z efektow prosze [...]

[...] wszystkim nalezy sobie okreslic jasny cel, a nie wypisywac co przyjdzie na mysl. Zrozumialem z tego ze tak: chcesz rozbudowac klate "miesnie" i uda - czyli na mase, ale kaloryfer i zbicie wagi- czyli rzezba? Albo to albo to kolego :) Poczytaj temat Georga o FBW- wszystko jasno i czytelnie opisane. Ustal diete. no i to wszystko w [...]