mase

Na male partie takie jak triceps na mase stosuje sie od 9 do 12 serii. Dwie pierwsze serie czyli wyciskania sztangielki traktuje jako rozgrzewke na trica, wykonuje je umiarkowanym ciezarem, a ostatnie trzy czyli pompki tylem to juz raczej jako takie maksymalne dopompowanie trica... traktuje trica priorytetowo bo u mnie troche odstaje od reszty, [...]

rozumiem, że to drugie konto... BCAA w celach osłony mięsa, ma sens od pewnego momentu, obrazując - gdy przebija się już krata. A im niższy bf, tym trudniej o przyrost tłuszczu na masie, a łatwiej o czyste mięso i na odwrót, także zawsze lepiej w granicy 10-15%, niż wzwyż. Moje dane nic Ci nie powiedzą, bo jestem, że tak powiem parę leveli wyżej, [...]

[...] sie zbudowac jakiejs dobrej masy miesniowej zeby pozniej sie rzezbic(wiosna i lato) wiec nawet nie wiem czy by to sie oplacilo (robic rzeźbe)?? Bo z tego co wiem na rzezbie obwodow zbytnio nie powieksze - ewentualnie moga mi sie jeszcze zmniejszyc ;d?? Dobra popraktykuje w koncu troche :D W koncu niektorym robiac mase idzie rzezba bardziej ;d.

treningi tlenowe pomagaja w zdobywaniu masy - bo chodzi nam o mase miesniową a nie tluszczową!

prościej: czy codzienne wykonywanie pompek nie zakłuci ciężkiej siłce na mase wykonwanej 2 razy w tygodniu.

[...] czestotliwosc,itd.)....a w miare wzrostu wytrenowania przechodzisz do bardziej zaawansowanych(wieksza objetosc,intensywnosc...czyli wspomniany przez riona split system z podzialem na 2 grupy i treningiem 4 x tyg.) w ten sposob maksymalnie wykorzystujesz srodki dopasowane optymalnie do swoich mozliwosci-szybciej budujesz sile i mase. pozdrawiam.

dobra panowie potrzebny mi planik na mase, splicik aby jak najpredzej spadki "odpykac" -planik tak na 6tygodni 2 wprowadzenia 4jazdy na aakg i aero2 i potem przesiadka na nowy plan tez splicik z 3 puchami ko. Kto by mogl rzucic jakimis linkami byl bym "dzwieczny"... chyba ze ktos ma innyn pomysl zi zrobic jakas ogolnorozowjowke [...]

nie za malo tych cwiczen? to w 15 minut sie zrobi. musze miec trening dosyc ciezki poniewaz zalezy mi na szybkim wzroscie masy ciala. jak na ektomorfika jestem dosyc silny to juz zostalo sprawdzone i jak na moja mase ciala na sporo mnie stac.

mieszalem,nie ma roznicy. Zalezy od okresu - na mase anapolon,npp dalej prop,cypio,metandriol dipropionat,st.tabl, primo- doskonale samopoczucie, wino w strtzalach - znakomite w kazdym kierunku,stresogenne

[...] zamienniki, np po treningu mozesz zjesc makaron, a nie znów kasze gryczaną, nie jedz codziennie tunczyka z puszki, zamieniaj to na inne rybki, świeże rozumiem ze teraz mase robisz a potem w kwietniu redukcja? na twardo jaj nie jedz, jak chcesz oddzielnie od płatków to na miękko, bądź sadzone, i zryj całe jaja jedna kanapka to wg mnie za [...]

Rób tak jak jest w planie a ćwiczenia z drążkiem zastąp tym: http://img142.imageshack.us/my.php?image=beztytuuhd8.png ... ja tak zrobiłem... Jak na 16 lat to nie jesteś raczej niski... ja mam 13 lat i 158 cm... masz prawie 170 cm, nie masz się co martwić... co do diety, to nie mogę się wypowiadać, bo w ogóle się na tym nie znam... wiem, ze w moim [...]

chcesz zrzucić masę mięśniową, czy tłuszczową? jak tłuszczową - nie da się spalić miejscowo. na mięśniową - Rafał Borysiuk, dawał kiedyś trening na przepalenie mięśni ud, poszukaj. pzdr/

Dieta z dodatnim bilansem taka jak dieta na masę dla kulturysty?

[...] znacznie lepiej mi jest utrzymac formę i redukowac.. ( mniej sie poce w wysokich temperaturach na dole ) i chce zaczac przeplatanie tj teraz ckd zrobic .. później delikatna mase oparta na tłuszczach .. i ponownie redukcje:) tj chce byc w dobrej formie cały rok:) Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-01-04 19:39:52 Zmieniony przez - seremene w [...]

na masę dieta, na siłę trening. Jako dodatek starszy sama kreta.

Dieta, Dział odzywianie jest dla Ciebie. Ty chcesz robic mase i rzeźbe razem? Aha. Dział - trening dla początkujących jest dla Ciebie.

tak na mase

Zalezy od okresu - na mase anapolon,npp dalej prop,cypio,metandriol dipropionat,st.tabl, Future-z twoich wypowiedzi mozna napewno wywnioskowac ze lubisz npp. Dziwi mnie tylko ze stawiasz je obok anapolonu(ja zawsze myslalem ze npp nie jest az tak mocno anaboliczny i raczej ubija tylko). Nie widac u ciebie deki i metki. Moje pytanie rozloze na [...]

Za dwa tygodnie zaczynam zabawę z dziennikiem treningowym oraz kupuję mono i HMB Revolution na dobrą masę. Zobaczymy czy będą efekty!

Jesteś gruby, bo masz fatalne podejście. Ładujesz w siebie masę supli i jeszcze popijasz to glukozą, nie tędy droga. Diety żadnej nie układaj, bo jesteś na nią za młody. Wywal z jadłospisu jedzenie wysoko przetworzone, fast-foofy i cukry proste. Jedz częściej niż 3x dziennie. I skoncentruj się na jednym celu. W Twoim przypadku nie ma szans na [...]