mase

jak czytałem to od 1 do 2 razy dzienie i jak troche poczytałem fora to pisza zeby robic tak: to pisa zeby ustalic sobie jedna godzine wiec ustaliłem sobie 9 a drugi raz tak 30 miniut przed treningiem bo pisza zeby to dwea razy wziasc w ciagu dnia a co jeszcze byscie mi poradzili zeby jakis chciaz mały ale efekt był narazie tak na mase??

a bo juz sie totalnie zmieszalem a pisales co o rzucaniu pilka. anyway tak jak mowilem lekarz sportowy i tyle. co do wylaczania barkow z treningu to bez sensu, bo po pierwsze i tak szczerze mowiac maja duzo pracy przy innych grupach zwlaszcza w cwiczeniach na mase a nie izolowanych no i nie mowiac juz ze mozesz smiesznie wygladac

gainer i kreatynka jak masz odpowiedni staż ;) Przecież napisał że nie ćwiczy na siłce, jeden dzień w tygodniu tren. domatora to nie jest dobry sposób na masę mięśniową. Więc pozostaje ci zastanowić się co chcesz robić i poustawiać sobie plan tak żebyś miał czas na 3 treingi w tygodniu, i dopiero w tedy możesz zastanawiać się nad jakimiś [...]

Tak zgadza sie dieta na mase...dzieki za odpowiedz,chcialem sie tylko upewnic.Teraz nie pozostaje nic innego jak wcielic ta diete w zycie..Pozdro!

klatkę- jesli chodzi o ksztalt- masz dobrą a pewne niesymetryczności to rzecz oczywista i nie zmienialna i tyleż powszechna. jedno co wg. mnie widac na tym zdjęciu to to, ze twoja klatka jakby nieco odbiegala masą od innych grup- np. barków musisz więc zwiekszac jej mase ogolną ze szczególnym uwzględnieniem górno-środkowej częsci.

Po tym co widze to chyba chcesz miec priorytrt na klate... Ale jesli chodzi Ci o mase to lepiej trenuj kazda partie 1 raz w tygodniu ale z wieksza intensywnoscia

witam wrzucam to tutaj bo zrobiłem oddzielny temat ale nikt nie chce poprawić mojej diety. mam 17 lat 180 cm trenuje 3 lata 4x w tygodniu po 60-90 minut dieta jest na mase. prosze o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 [...]

Zgadzam sie z przedmowce ale dodam jeszcze cos od siebie pamietaj tez o tym ze najlepiej po przerwie jest zaczynac trenujac maksymalnie 3 razy wtygodniu i malej ilosci serii zeby budowac mase misniowa musisz coraz wiecej i intensywniej trenowac zwiekszajac liczbe serii dodajac nowe cwiczenia a takze trenowac wiecej dni w treningu ...

mleczna na mase, gorzka na redukcje

ja mieszam goszka z mleczna i jade na mase i wycinam przy okazji jest super !!!!

[...] ze wiekszosc dziewczyn, ktore cwicza uwazaja ze im rosna miesnie (ciekawe czemu akurat na nogach, bo najczesciej na nogi nie robia cwiczen ktorymi sa w stanie budowac mase), a mezczyzni, majacy o wiele wieksze predyspozycje do budowy miesni niz kobiety, ćwiczą calymi latami by zdobyc rzeczywiscie troche miesni? Gdyby ci te miesnie rosly [...]

a myślisz ze masę zdobędziesz bez straty na szybkości???

tak. ale pamietaj o zalozeniach jesli bedziesz staral sie pracowac na mase miesniowa. to odzywianie warunkuje przyrosty/redukcje wagi.

sog za prace, teraz tylko zimą się nie zalej zbytnio jak będziesz robił masę Pzdr

[...] większy czy szeroki bo to by mi tylko przeszkadzało w uprawianiu moje sportu.Teraz chce wyrównac ta wage do tego poziomu co była przed wypadkiem,oczywiście chodzi mi o sama mase mięsniową. Chciałbym miec w końcu ułożona dobra diete i żeby było widac naprawde rezultaty jej przestrzegania,jeśli ktoś z was może mi w tym pomóc to będe naprawdę [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=172 Skończyłem FBW na mase i czy dobrym rozwiazaniem bylo by zmienienie FBW na Split? Jak split jest dobry to mam kilka pytan co do niektórych ćwiczen Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-07 09:28:57 Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-07 09:32:18

siwy mam dla ciebie cykl za ok 400 zl chcesz ????? NA MASE

5 woreczkow ryzu + 500g mielonej wolowiny podstawa dla ciebie e-lite widze konsekwentnie, poleca najprostszą diete :D Stary, diete masz z dupy, koks da Ci tyle, że zamiast zdobyć mase, zrobisz redukcje portfela.

najpierw poczytaj o zasadach żywienia przy treningu na mase. fundamentalne zasady typu: -dodatni bilans kcal -regularne posiłki -5-6posiłków w ciagu dnia -zwiekszona ilosc bialka dopiero jak bedziesz mial pojęcie o odżywianiu to bedziesz w stanie je uzupełniać odżywkami, bo bedziesz wiedzial czego potrzebujesz. inaczej najprawdopodobnie wywalasz [...]

różnica nieznaczna. Hades uważaj na Miętkiego bo takich ogłoszeń chyba nie wolno dawać. Dobry ten clomid na mase?