mase

Czesc zaczynam mase i taki zrobilem plan treningowy co o nim myslicie ? dodam ze tenuje 4 lata :) Wtorek (Klata-bic) Wyciskanie hantli na płaskiej 4x Wyciskanie Hantli Skos + 4x Wyciskanie Sztangi Skos- 4x Uginanie Hantli 4x Uginanie Sztangi 4x Uginanie na wyciagu 4x Środa Plecy Wiosłowanie Sztanga 4x Martwy Ciąg 4x Wyciag Górny 4x [...]

Tak na poważnie to Luke jest tu po walce na maksymalnej spince czyli gotowość mięśniowa, strach, euforia, podnecenie i pobudzenie w jednym. Wygląda normalnie na zdrowego gościa z dobrymi proporcjami sylwetkowymi. Masę gości tak wygląda ale to jest właśnie to. Estetyka i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem [...]

[...] potem mesta susta deca, i meta ogolnie ostro nieprzemyślane. Ostatni cykl 3 lata temu. Zastanawiam sie nad dlugim cyklem ktory pozwoli mi na stabilne przyrosty w sile i mase. Srodki o ktorych mysle to: Sustanon Enan Boldeon Primabolan Metanabol Nie chce korzystac z deca i winstrol. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu na wyzej wymenione srodki [...]

[...] ok 15% BF i dosc odtluszczana gore six-packa (pierwsze 2 kratki bylo widac OK) - waga byla ok 75kg. Potem bylo troche zastoju i przez ostatnie 2 miechy staralem sie robic mase, zeby miec troche wiecej miesni. Rowniez w ramach testu na wlasnym ciele chcialem sprawdzic, jak to jest na masie. Przybralem do 84kg, co widac na zdjeciach i teraz [...]

Marian thx :-) Masę w tym roku robiłem zupełnie inaczej, ale to chyba był dobry wybór. Okaże się na wiosnę %-) GriegBF tutaj wszystko zliczone jest razem, roślinne, zwierzęce, aminokwasy itd. Nie mam żadnych kłopotów trawiennych, czuję się super, tym bardziej jak teraz leci ryba zamiast mięsa. Brzuch jest ciągle płaski. Mam parę takich rzeczy, [...]

BF do max 15, zrobić zdjęcie i wracać na masę? Bo to nie jest realistyczny cel do utrzymania na dłużej.

jeśli nie jest zawodnikiem, który musi trzymać określony pułap masy ciała, a chce zwiększyć masę to tak.

Witajcie. Otóż postanowiłem na nowo zabrać się za siłownie a tym razem planuję zrobić to już na poważnie tak więc mam kilka pytań. Otóż po obliczeniach dziennego zapotrzebowania kalorii ukazał mi się taki o to wynik: http://scr.hu/1wx9/jhlky Moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: http://scr.hu/1wx9/0sfvp ; http://scr.hu/1wx9/tnzk5. Z obserwacji [...]

Witam, Trening siłowy jest moja pasją i staram się trenować nie przerwanie od ok. 2 lat. Na początku mojej przygody odchudziłem się z ok. 90 kg na 70kg i miałem bf na poziomie ok. 6%. Byłem bardzo zadowolony z mojej sylwetki i czułem, że jest ona owocem mojej ciężkiej pracy.. Od lipca zeszłego roku starałem się przejść na masę niestety z niezbyt [...]

tak dokładnie jak będziesz jadł na plus kaloryczny wg swojego zapotrzebowania to zaczniesz masę łapać tutaj ne ma tajemnic jesz na minus chudniesz jesz na plus robisz kilogramy jesz na zero stoisz w miejscu tego nie oszukasz steryde to nie jedzenie tak więc one nic nie dadzą bez odpowiedniego żarcia bo co z tego że kupisz najdroższe pustaki na [...]

[...] Jak ćwiczysz w domu to weź sobie trening Domatora Mawashiego wpisz i Ci wyskoczy. Drążek jak pokombinujesz pewnie dasz rade zamontować. Zresztą przy twojej niedowadze powinieneś przejść na mase a nie redukcje. Oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę, a nie, że ''coś tam dzióbnę''. Bierzesz to na poważnie czy coś w stylu ''coś tam poćwiczę''?

[...] szejkami/koktajlami odżywczymi mogącymi zastąpić posiłek - najpewniej bralbym w szkole, albo tuz po szkole. Nie wiem czy gainer itp. bedzie dobry, bo stosuje sie je na mase, a ja masy nie potrzebuje. Znalazlem koktajle odzywcze od Herbalife - w sensie ta formula 1 itd, ale raczej nie chce dawać na to tyle $$ Czy jakaś odzywka białkowa [...]

Wiesz, ja też wcześniej chciałam koniecznie zredukować się do kraty na brzuchu, ale bycie na "wiecznej redukcji" jak to określiłaś, według mnie mija się z celem. Ja wcale znowu tak mało tłuszczu na sobie nie miałam jak zaczynałam moją masę. Moje ciało potrzebowało wyjścia z tego dołka energetycznego. Zrób jak chcesz, ale według mnie nie można być [...]

Progress trwał jak do tej pory 10 miesiecy,zdjecie po lewo to zdjecie miesiac po porodzie,obecnie robie mase ,pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/11/3b13dd27aaba4b7284d80454ba62b697.jpg

Mam takie pytanko, otóż mam jeść 2g/kg MC białka, 1g/kg MC tłuszczu i reszte węgle.. a na % jak ktoś zaleca. dajmy na to 25% białka to wychodzi ponad 4, a tłuszczy prawie 2, dodam że jestem ekto i zatrzymałem się na 3700kcal.. na mase

[...] o wyniki, mi chodzi już o sam wygląd. Czytałem o tym że trening nóg wpływa na pobudzenie do wzrostu jednak nie jestem przekonany co do tej teorii bo i bez tego budowałem mase i siłe. Konkretny wynik był mierzony jakies 4-5 lat temu (wiek 16-17) i było to 100kg przy mojej wadze 72kg i śmiało mogę powiedzieć że mogłem wtedy pokusić się nawet o [...]

nestle czokapic na mase xD

W tej diecie jest prawie 4g białka wiec o wiele za dużo. Naprawdę tyle jesz czy wstawiłeś tą dietę tak aby była dietą na masę? Jak za bardzo obciążysz organizm dużą dawką jedzenia to możesz mieć problemy ze str układu pokarmowego. Niektórzy jedzą i 5000 kcal ale mają mega treningi siłowe i jada innym "ttrybem"

Gracjan.ja biorę kozieradkę ze Swansona, ma bardzo dużo fajnych działań doadtkowo stosuje się jako przyprawę,aczkolwiek sama nie próbowałam. Świetnie zbija cholesterol ,działa wzmacniająco.regenerująco i masę innych ma właściwości.

Barki bankowo i triceps . Biceps cos spi jeszcze%-) Tyl barkow , lydka , brzuch i lydka leci 2x week., 10 minut cardio po kazdym treningu. Reszta leci ciezko raz week. Kilka osob powiedzialo ze barki poszly , mi ciezko stwierdzic bo widze swoje cialo i swoj ryj codziennie%-) https://www.youtube.com/watch?v=XdxYIRavd9Y Tutaj z wczoraj , mega [...]