mase

czyli po redukcji spokojnie bede mogl na nowo robic mase??

prosiłbym o ocene mojej diety którą mam zamiar zacząć stosować za jakiś tydzień: Wstaje o godzinie 6:30 i zjadam bcaa+ glutamine. 30 min póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 bcaa.18:00 trening na silowni.19:30 koniec treningu i zjadam glutaminę.20:00 [...]

Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). a dlaczego? a kolega slyszal o splicie 2 x w tyg partia? a o fbw? kluczem jest tylko intensywnosc.

a czym sie niby rozni CWICZENIE na mase od cwiczenia na rzezbe? co to w ogole jest rzezba?

spróbuj Low Carb na mase, nie ma insuliny nie ma fatu. zdr.

ja radze wybrac sobie najpierw jeden cel. jesli otluszczenie nie jest drastyczne - rob mase na delikatnym plusie. jesli dorzucisz w miare czystego miesnia, top sklad ciala sie poprawi, a procentowy udzial tk tluszczowej sie zmniejszy. jesli otluszczenie jest znaczne - ja bym masy nie robil.

jezeli masz 3 treningi w tygodniu, ktore trwaja okolo 45min i sa to treningi o duzej intensywnosci to TAE=3*45*9 i juz!!! Nizej w arcie "ellis" masz podane przyklady, tam jest wszystko elegancko wytlumaczone. Jezeli trenujesz na mase to przyjmujesz te same wartosci jak dla treningu silowego. pozdro

klego a to ma byc na mase czy rzeźbe?? bo raz masz po 15 powt a raz po 10

Na mase ale z tego co wiem to barki i nogi potrzebują więcej powtórzeń przynajmniej tak wywnioskowałem z wielu tematów które tutaj przeczytałem na tym forum Zmieniony przez - dean999 w dniu 2008-03-19 16:31:28

[...] karmienia??? Wiesz co kobiety karmiace maja za problemy? Wszystkie chudna, potrafia konczyc majac ostra niedowage, te co nie chudna maja albo problemy chormonalne, albo żrą jak opentane, w szczegonosci slodycze. Po co jej 2,2 g bialka bialko jest jej do produkcji mleka zupelnie nie potrzebne, to jest wartosc dla osob budujacych mase miesniowa.

z tego co sie orientuje to thermal blast extreme...jest na spalanie tkanki tluszczowej a nie na mase ....chodz dodaje energi

może mase?

[...] w świecie trunków i gorących laseczek zawsze mówie kumplom ze nie będe pił ale i tak sie napije hehe wypić mozna raz na jakis czas :) więc sie lepiej zastanów do niedzieli masz czas wykorzystaj ten czas korzystnie i pomyśl o dobrym o laskach i .. a nie będziesz wiedział co idzie na mase Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-03-19 18:57:29

PATRZAC NA TWOJ STAZ??? 3-4 razy. a po drugie odeszlo sie juz dawno od podzielenia treningow na te na rzezbe i mase. bo rownie dobrze zrobie redukcje i nie bede zmienial wogole treningu. wystarczy pokombinowac z deita W takim razie pozostawić taką liczbę powtórzeń czy może w przedziale 12-8?

Dzięki, no właśnie o coś takiego mi chodziło. Czyli przerwy dłuższe niż minuta mają niekorzystny wpływ na przyrost mięśni?? Co do mojego planu to robię tak jak napisałem na samym początku tematu jeśli chodzi o biceps, czyli sztanga (27kg) 2*po 15 + jedno podejscie z ok 7 powtorzeniami, bo wiecej nie dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo [...]

co Ty chcesz tam rzezbic? kosci na osci? zrob dobrej jakosci masę.

Coz ja moge powiedziec? Reg Park swoja najwieksza mase robil bez cwiczen na ramiona. Tak samo John Grimek. Zwykle zwiekszanie masy prowadzi do zwiekszania obwodow w bicepsie (patrz strongamani). Tylko przed zawodami robili rece zeby nie byly jak u strongmanow. No ale skoro masz jeszcze sile i checi to czemu nie.

hm.. pisze ze zastosowano w nim hormon wzrostu ktory silnie buduje mase.. wiec to pic na wode ?

cw na brzuch mozna roznie.. o jaki typ treningu ci sie rozchodzi??? masa czy rzezba?? na mase zrob abs a na rzezbe polecam 6 weidera. milego cwiczenia

A jeżeli np. mecz trwa 60 minut (2x30min) to ile g carbo moge wypić przed meczem, w przerwie meczu i po meczu? Też jednorazowo 0,5g na mase ciala?