mase

jak zrobisz kuracje konkret i pozniej konkret przerwe to nic z tego nie bedziesz mial dlaczego nie chcesz krotkich estrow? myslisz ze dlugie estry daja wieksza stala mase? nie. jestes mlody im krocej saa bedzie w organizmie tym lepiej tak wiec skup sie na krotkich estrach jezeli juz Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-13 18:21:55

'Słyszałem że jeśli ktoś jest w stanie podciągnąć się na drążku 10 razy to jest to równoznaczne z wyciśnięciem swojej wagi na płaskiej.' podciagne sie 25 razy , i wycisne swoją mase ciała, wiec chyba sie zgadza Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-02-13 19:06:54

[...] jaki masz cel ?? Masa ? rzeźba ? Białko to w brakach w diecie. W ogóle masz jakaś dietę ? Jeśli nie to przeczytaj podwieszone tematy co i jak. I powiedz mi jak chcesz robic mase ? i nie przytyć przy tym to wbrew logice albo ja się mylę :P Ogólnie ja bym na twoim miejscu dokupił jeszcze mono. I jeszcze jedno brałem kiedy kolwiek coś ?

a i jak mozna wklej ten 2 rodzaj treningu dzilony chiałbym sobie porównac i wybrac bo widze ze ten mi mase czasu zajmie... a teraz robiłem act i hts czy jak sie to zwie i szybko fajnie leciało

Dolną część pleców wzmocnij poprawnie technicznie wykonanymi martwymi ciągami. Nie ciężar ma tu znaczenie a technika. Na mase musi być dieta z nadwyzką kaloryczną. Skoro naprawdę nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku pozostaje gainer. Osobiscie wolałbym jednak miksować jakieś płatki owsiane z owocami itp. niż brać żarcie w proszku. EDIT: Kup [...]

To samo chciałem powiedzieć :::::: właściwie ;;;; żeby pozyskiwał masę mięśniową.

jestem zdania banana... po co ludzie kupuja skoro nie wiedza jak brac?! o gainerze i carbo banan juz ci wytlumaczyl kiedy a kreatyne 5g rano i 5g po treningu glutamina zbedna jesli robisz mase a jesli juz to wal z rana i na noc po 5g bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala

[...] jest wogóle wyliczone to nie wiadomo czy masz dodatni bilans czy ujemny, a jeszcze gorsze jest to że nie wiem jak dodatni masz albo jak ujemny, jednym słowem jeśłi coś idzie nie tak to ciężko przewidzieć co i dlaczego i jak to naprawić. Jak widzisz brak wyliczeń powoduje mase problemów no ale uogólniajac "można" rosnąć bez liczenia.

[...] mozna do treningu 3x w tygodniu miedzy nimi zapodac jakies interwaly i/lub suplementacje redukcyjna(np. TSE + kanityna) jasne ze tak. zastanawia mnie to czy przy diecie na mase z nadwyzka mozna budujac miesnie troche tluszczu spalic na letnia pore dodam ze na low carb to chyba za mały jestem temat kontrowersyjny. zapraszam do lektury: [...]

Jeśli robisz mase przy tej wadze, to nie rób aerobów, ale sie rozgrzewaj, to na bank. Twój trening, jest ogólnorozwojowy, proponuje: Pon(Klatka + Triceps), Środa(Plecy + Biceps), Pt(Barki + Nogi).Rozpisz ten plan i wstaw na forum.

nie wierze w LBM robione na tescie, ktore po odstawieniu sie utrzyma zeby robic trwala mase trzeba dac anabolika imo.

Podział treningów jaki zaproponował Kolega wyżej jest ok, ale aeroby wykonywałbym w dni nietreningowe. Zastanowiłbym się też nad interwałami (zmiennym tempem). Fajna sprawa, gdyż spalasz przede wszystkim tłuszcz, a nie masę mięsniową razem z nim. I jeśli chcesz osiągnąć sukces to bez dobrej diety się nie obejdzie. POZDRO

cykle były omadrenowe,bardzo lubie ten środek i nie zalewa mnie tak bardzo.co do trenu i wina to nigdy nie brałem,nie są u nas popularne.Przy wysoko węglowej diecie potrafie utrzymać całkiem dobrej jakości mięcho.Dlatego zdecydowałem się na takie połączenie(antek+oma)Myśle że zaczne 1_3antek50mg,oma na początku cyklu e5d.może po antku troche metki [...]

[...] to jednak tadosc specyficznym zabiego ktory wcale nie jest paleniem tluszczu i budowabiem masy miesniowej jednoczesnie. Generalnie zasada jest taka. Jesli uda Ci się zdobyc mase miesniową z minimalną iloscia tluszczu, procentowo ilosc tluszczu sie zmniejszy pomimo ilosciowego jego zwiekszenia (sklad ciala sie poprawi). Jezeli bedziesz probowac [...]

[...] bo zaczalem stosowac jeszcze jak tydzien cyklu mi zostal, a powinienem po skonczonym cyklu.. no wlasnie ja nie chce propa brac bo krotkie estry to tak srednio na mase, a suste juz przetestowalem i wiem ze nie ma nic lepszego dla mnie, z deka juz byla, wiec czas przetestowac co z boldkiem wyjdzie, chociaz ta deka z axio tez mnie kusi, [...]

[...] - spory wydatek bedzie, ale efekty na pewno pozytywne - ciagnij na ile ci starczy, nie ma ograniczen Enana daj z ari, powiedzmy 300-400 e3d i bedziesz mial cykl czysta mase, pojdzie wolno, ale bardzo stabilnie. edit: jezeli mozessz dorwac innego apteczniaka niz prolo, zrob tak. Prima ma 100/ml, wiec i tak do wcisniecia kupa soku, do tego [...]

nie, ja robie ACT teraz, cwicze ogolnie na mase

Ale dieta na redukcje czy na mase?

wiesz, ja bym Ci proponował FBW jako uzupełnienie SW... :) Trening FBW znajdziesz w postach podwieszonych... I nie chodzi o to żeby duzo jesć - ale jeść dobrze ! To już dział "Odżywianie" ;] FBW + dieta na mase :) i coś tam do przodu się ruszysz ;]

Na 0 czyli ani na mase, ani na redukcje