mase

dobra, dzięki za to info, zaraz się do tego ustosunkuje tylko napisz mi jeszcze jak długo i jak trenujesz/pewnie na masę/ jakie dotychczasowe efekty, czego oczekujesz od zakupionych supli/o utwardzeniu mięśni już wiem/, czy twoja dieta jest w stadium planów czy może istnieje- jeśli tak to w jakim stopniu wg. ciebie można ją ocenić no i czy ją [...]

jak wyzej jedz ziemniaki czesto o nich ludzie zapominaja a sa smaczne, pozywne i zawsze dostepne w domu. Jesli masz diete na mase to nie moze zabraknac weglowodanow, dlatego jedz smialo uwazajac na zalewanie fatem ze wzgledu na to ze jestes endo - ale nawet endomorficy nie moga zupelnie wykluczac ww ze swojej diety. POZDRO

[...] coś samemu i reagować w razie jesli coś będzie nie tak i wiedzieć jak to robić a nie latać za każdym razem do instruktora jeśli coś nie idzie i się chudnie zamiast robi mase przy rozpisanej diecie. Jemu duzo nie potrzeba - wystarczy mu odpowiednio porozkładać składniki bo w diecie jest problem, to od niej zależą efekty a u niego [...]

Tak mam możliwość załatwienia drążka tylko problem bo ani razu się nie podciągne A wracając do pytania to co mam robić mase redukcje i jaki trening polecacie ?

Nastepny z winem na rzezbe;-). Wino moze ci utwardzic miesien jak masz juz "dobra" mase z niewielka iloscia tluszcze ale nic raczej (procz gh i innych drogich zabawek, ale warto nawet bedac na nich przylozyc sie) nie spali ci tluszczu bez diety i aero.

mam taki zamiar jeszcze jedno pytanie który Garnier wybrać aby nabierać masę "mass xxl" czy "magnum8000" oczywiście wiem ze dieta to postawa i fundament masy

1. Wybierasz pełnowartościowe produkty 2. Robisz masę Wiec jaki problem ;-)

Na siłę i rzeźbę? Ja pier...! Nienawidzę jak się zaczyna sezon! Ćwicz na masę bo w wieku 15 lat w najlepszym wypadku nabawisz się kilku kontuzji na sile w dodatku masz pewnie staż równy ok 0

Ale masę już mam. 80kg to chyba nie jest mała masa. A mnie najbardziej interesuje siła.

na stronie potreningu.pl mozesz sobie ułożyc diete a potem ja wrzucic do działu odżwyianie i ktos Ci ja oceni ewentualnie poprawi. Chcesz trenowac na siłowni typowo na mase czy chcesz tą siłe wykorzystać w SW później?

po pierwsze ulóz sobie trening na mase i daj go do sprawdzenia do dzialu trening a po drugie ułóz sobie diete i daj ja do dzialu odzywianie !

Wlasnie cwiczenia podstawowe to: wyciskanie sztangi lezac, siedzac, przysiady, wioslowanie itd. czyli jak widac glownie cwiczenia, ktore angazuja do pracy wiecej niz 1 staw, najczesciej sa to 2 stawy. 'Na mase' polecam cwiczenia na wolnych ciezarach: sztanga , sztangielki. Mariux

[...] - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych dorzooc odzywke, ktoora sprosta : a. niedoborom w twojej diecie b. [...]

jak Ci wegli w diecie brakuje to warto tym bardziej warto jak Ci trudno mase zlapac

treningi to sa na wytrzymalosc, mase, sile, itd. na rzezbe to jest bilans kaloryczny - to tytulem wyjasnienia nazewnictwa. a "zakwasy" - skoro po zmianie treningu pojawiaja sie pozniej, to widocznie moga no nie? no chyba ze myslisz, ze jak napiszemy ze nie moga, to one to przeczytaja i przestana sie pojwiac po 2 dniach, i zaczna zaraz [...]

panowie nie mam na celu jakoś super sie wyrzeźbić bo przy tych wymiarach to ciężko by było a;e chiałbym po prostu rzucić zbędną masę przy braku spadku mięsnia. A przy okazji jak sie da to troche wyżyłowac:)

Wiem że mało i dlatego myślę że plan na masę będzie dobry :P Dzięki za pomoc ale poczekam jeszcze na wypowiedzi innych użytkowników.

Nie ma planu na mase czy tez na rzezbe. To czy sie rzezbisz czy masujesz decyduje jedynie odpowiednio dobrana dieta, no i areoby przy rzezbie. A wiec bierz sie za miche. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-05-03 23:47:25

93cm pas i 22% bf to słaby pomysł na mase...

Co oprócz deci.. ? Lub jak z decą pociągnąć. ? W sumie to ten 3 raz bym z decą... jaka najmniejsza dawka a dającą efekty.. zaznaczam...że nie chce być.. duży.. nie zależy mi na sylwetce atlety.. ale zależy na większej mimo wszystko..masie jaka pozostanie.. 85 ..90 kg. .. Pytanie.. Test 300 enan DNA lab czy dobry.. ? Test ten plus tura tura 12 [...]