Trening na siłe i rzeźbę dla 15latka

Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć i poszukuję dobrego treningu na siłę i rzeźbę. Mam 175cm wzrostu, ważę 80kg i na klatę biorę 65kg lub trochę więcej a chciałbym dojść do 80kg i więcej. Chciałbym do tego dojść w miarę bez używania odrzywek, ale w późniejszym okresie możę spróbuję. Proszę o szybką odpowiedź.

Na siłę i rzeźbę? Ja pier...! Nienawidzę jak się zaczyna sezon! Ćwicz na masę bo w wieku 15 lat w najlepszym wypadku nabawisz się kilku kontuzji na sile w dodatku masz pewnie staż równy ok 0

kolego albo masa albo rzeźba..wiadomo cos tam siły wpadnie ale dieta to podstawa jeśli chcesz wiedziec

Ale masę już mam. 80kg to chyba nie jest mała masa. A mnie najbardziej interesuje siła.

musiałbys zdjęcie wstawic jak to wygląda narazie zbliza sie lato to ja bym przyciął troche

mi sie wydaje że ta twoja massa to sam fat