mase

jak chce więcej średniej jakości masy to Prolo tak jak wyżej napisałem a jak chce dobrej jakości mase ale mniej to prop :)

slabo te parametry wygladaj i najprawdopodobniej robisz mase ale glownie tluszczowa

Powiem ci tak .. Nie chodzi o to czy masz grube nogi biodra tak jak to jest w tej "skali" i zalewasz się bo jesteś endo . Tylko kwestia tego ze jeden ma szybką przeminę materii drugi wolną więc jeden potrzebuje wiecej kcal drugi mniej :) . Ja robię mase na tulu kcal co inni przy mojej wadze redukcję .

nie przestawaj brac bialka na noc, spozywaj wiecej weglowodanow (ryz,kasza,makaron itp.), przejrzyj podwieszony post w dziale odzywianie - "robimy mase" - tam wszystko jest Pozdrawiam

ja wiem o co chodzi ale ja bym ci radzil zajrzec do dzialu odzywianie ulozyc porzadna diete na mase i na niej jechac i mety nie brac , tak wogole to bialko to sie dodaje do brakow w diecie tylko a nie tak se o ! pzdr :)

Połącz na początku ćwiczenia z Dietą , potem Ćwiczenia z Kreatyną. Nie spalisz tłuszczu jednocześnie budując mase mięśniową , może na samym początku. lub gdy jestes Bardzo Otyły. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

a i jeszcze jaką muszę nabrać masę :/

dzięki za porady teraz chcę spróbować hst stąd http://www.******/trening-hst-na-mase-hiit-143016.html/

n oz tego co widze jestes .. okrągły hewhe ok a na co ten treningu ???????? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]

aha dobra ;D STIM masz racje zeby jeszcze troche ma mase ;D dzieki ;D

dziei chlopaki :] pojade jeszcze troche na mase i potem rzezbe ;D pozdro :)

no ale nawet jesli, cwicząc bez diety, napewno nie zbudowales zadnej masy miesniowej :) chcesz sobie kosci wyrzezbic? wiec moze rozpisz sobie diete (czytaj podwieszone) i zrob mase a dopiero za nastepny rok zabieraj sie za rzezbe zycze postepow pozdrawiam ;)

normalka na takie dawki na jakich jedzie. Zapewne na hormonie wzrostu dopala sie to i sie regeneruje szybko. Ja powiem tyle ze Markus Ruhl tez jak robi mase cwiczy po 2 razy dziennie w sumie 6 godzin treningu dziennie mu wychodzi !!!! To dopiero hardcore.

[...] a najlepsze co proste i skuteczne. Pierwsze ćwiczenie 4 serie z progresją, drugie tak samo, trzecie 3 lub 4 serie stałym ciężarem po 12 powtórzeń. A i jeżeli chodzi o mase-pamiętaj...musisz zawsze kontrolować ciężar, wszelkie oszukane powtórzenia polecałbym co najwyżej w ostatniej serii. A i jeżeli"grubość"to naprawdę dużo [...]

Tak spytalem, stricte na mase lepsze mono, ja osobiscie ubostwiam chelat magnezowy ale on drogi strasznie :/

Proces wygląda tak budujemy masę mięsniową a potem trzeba zredukować tłuszcz aby odsłonić to co pod nim, z zapałki się nie wyrzeźbi nic co innego z pieńka.

To byś musiał mieć dietę redukcyjną i dietę na masę jednocześnie, co jest niemożliwe (redukcja = mniej kalorii, masa = więcej kalorii). Nie da się tak zrobić. :-)

Opisz sie wg tego schematu , wtedy bedziemy w stanie tobie pomoc : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

A mi napisz co to znaczy "nie idzie", tzn chodzi Ci o sile, mase ? A moze o definicje ? Jak sie okreslisz to postaram sie pomoc. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]