SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase i sile

Czy chodziło Ci o: "masy i sile"?

  • Dieta na masę. 90Kg 180Cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę od tego, że już kiedyś chodziłem na siłownię i postanowiłem wrócić zbudować się trochę i wyrobić siłę :) Prosiłbym was o podanie dobrej diety, moja obecna waga to 90 KG, wzrost 180, wiek 18 lat. I tak chciałbym spaść do 80-84Kg i wyrabiać się masą mięśniową, jaką dietkę proponujecie? Moja rozpiska na masę to: PONIEDZIAŁEK Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2015-03-09 15:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do tych co stosowali t. cykliczny II gr.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    otoz chce zaczac od maja do konca czerwca cwiczyc na mase. z tego co sie orientuje to wszyscy polecaja trening cykliczny ale ja na wakacje robie przerwe i chcialbym przed nimi troche nabrac masy.a moje pytanie dotyczy tego po ktorym cyklu mieliscie najlepszy przyrost masy. wiem ze na poczatku powinien byc t. obwodowy(wprowadzajacy) i trwac przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2004-04-16 19:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TAKI TRENING NA MASE MOŻE BYĆ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ĆWICZE TAK PONIEDZIAŁEK:KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE PROSTEJ (BO TYLKO TAKĄ MAM)4 SERIE PO 10 POW. ROZPIETKI 4 SERIE PO 10 POW. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 4 SERIE PO 8 POW. WTOREK:TRICEPS I BARKI: 2 ĆWICZENIA NA TRICA I DWA NA BARY WSUMIE WYCHODZI PO JAKIES 9 SERI NA JEDNĄ GRUPE MIĘŚNI. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2003-12-13 13:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, a mi przydaloby sie troszke schudnac poniewaz waze ok. 81kg przy wzroscie 182cm. Przy intensywnych treningach i dobrym jedzeniu w 45dni spokojnie zrzuce mase do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2012-06-23 11:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i na rzezbe roznica-pytania zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka,mam pytanie? Czym roznia sie te 2 treningi?Czy najpierw trzeba robic trening na mase zeby robic na rzezbe? Mam jeszcze 1 pytanie,czy trening na mase daje tylko sile,i prawie zadnego wygladu,czy po tym treningu sa widoczne jakies efekty(np.6 pak,takie widocznie przypakowane plecy itd.)?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2011-12-19 22:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA SIŁE - PROSZĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Mam 16,5 lat i od 1,5 roku ćwiczę na poważnie w siłowni. Teraz ćwiczę 4 dniowym planem na mase. Ale ponieważ nie biorę żadnych suplementów wiem też że nie będe się zawsze "powiększał" ale od ponad 5 miesięcy nic mi nie przybywa (bicepsie, klacie, itp..). A nigdy nie miałem ćwiczyłem na planie siłowym, więc myślę że to był by odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2004-10-20 14:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie... cwicze na siłowni 6 msc. juz poł roku cwicze na mase... wyciakam mało bo tylko 100kg przy wadze 97 I terez moje pytanie, jak cwicze tylko pol roku to czy moge dalej kontynulowac robienie masy i sila bedzie też szybko szla, dlatego ze nie mam dużego stazu na silowni? czy szybciej bedzie jeżeli przerwe mase i bede robił sama [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2011-11-01 12:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila

    Temat
    Trening w domu

    witam od jakiegos pol roku juz cwicze we wlasnej 'silce', czyli sztanga lamana + obciazenie. jechalem napoczatku ogolnorozwojowke z forum przez 3 miesiace a potem na mase od 3 miesiecy, i teraz mam pytanie. czy mozna robic jedna partie miesni na mase a reszte na sile? jestem nowy wiec jezeli czegos nie zrobilem to powiedzcie ;] waga 69kg, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2009-07-31 20:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL i inni pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wogole nie ćwiczyłem(wiem, wiem zle), wytrzymałość nie zauważyłem zmian, sila tak ale nie mam jak sprawdzic bo nie notowałem na początku ile mogę podnieść CELE:chce zrobic mase jakies 5-8 kilo do tego sile ale wytrzymałość tez,zwłaszcza na nogi bo biegam i gram we frisbee;musze szybko biegac, pozostac zwrotny;tluszczy nie mam prawie wcale; [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2005-08-04 18:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z oma

    Temat
    Doping

    [...] spożywanego białka: 5000 Ilość spożywanych węglowodanów: 5000 Ilość spożywanych tłuszczów: 5000 Opis przebytych cykli sterydowych: omk + meta 3 lata temu Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: b.dobry [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2009-11-25 21:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już jakiś rok. Przechodziłem jak na razie przez dwa plany treningowe. Moim ostatnim był czterodniowy plan, który dzielił ćwiczenia na te na dolna partię i górną ciała. teraz idę do nowej szkoły i niestety nie będę miał czasu na ten plan. Zwłaszcza, że przez wakacje robiłem trening piramidalny. Przed chwilą ułożyłem sobie nowy planik: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-08-28 20:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam PŁEĆ :Mężczyzna WIEK :16 WAGA :65kg WZROST :175 STAZ NA SIŁOWNI:około 6 miesięcy CEL TRENINGOWY :masa mięśniowa UPRAWIANE INNE SPORTY :Ćwiczę na WF, gram w piłkę nożną DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka, gyf prosty, łamany, worek do boksowania, drążek, hantle POZIOM BF% : około 20% CZY MASZ DIETĘ; diety brak PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-01-06 19:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Diete i Cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem ze bylo mnostwo tematow na ten temat ale kazdy z nas jest inny (chodzi mi tu o mase,wzrost itp).Mam 15 lat,194cm i ważę 87kg gram w Kosza,niestety zbyt szybko uroslem i moje kosci, a dokladnie kregoslup nie nadazyly z budulcem i mam jałową martwicę kręgosłupa(Choroba Scheuermanna).Musze odczekac swoje i nie obciazac kregoslupa i po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-07-10 22:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mógłby ktos zerknąć na mój plan?? najbardziej zależy mi na sile,ale słyszałem ze robiac treningi na a mase sila tez przychodzi calkiem niezle,z gory dzieki:))) Poniedziałek Klatka na ławce skośnej do góry-3 serie 10,8,6 powtórzeń Klatka na ławce poziomej-3 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej-3 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2007-05-07 21:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba+siła+spalenie zbednej masy z brzucha.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Czy moze mi ktos doradzic jaki zestaw odzywek na cykl zapodac aby spalic zbedną mase (znaczy sie tylko troche z brzucha bo reszta jest ok. ). Do tej pory cwiczyłem na mase a chce zmienic cykl teraz na taki zeby bardziej wyrobic siłe i rzezbe. Masy moze jeszcze z 5 kg by sie zdało ale samej tkanki miesniowej Myslałem kupic HMBolon tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2009-02-03 14:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepFitWhey-p66600431.htmlFitWheya_Tri_Creatine_Malate_span500gspan_i35691_d256x256.jpg OPIS Powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej Stymuluje przyrost masy mięśniowej Przyspiesza regenerację potreningową Działanie anaboliczne i antykataboliczne TRI CREATINE MALATE jest to połączenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2016-12-06 13:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI PLAN TRENINGU WYBRAC?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dopiero zaczynam zabawe z podnoszeniem ciezarow. Z tego co wiem duzo zalezy od prawidlowego planu treningowego, o ktorego ulozenie prosze Was... Aby otrzymac szybka odpowiedz dostosuje sie do szablonu pytan michail'a: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2003-08-09 13:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wybieram sie ostatnio na silke ale niestety (a moze stety) tylko na miesiac.Chcial bym robic pol na pol sile i mase, jest taka mozliwosc ? Zamierzam kupic sobie 1kg gainera 2. Postaram sie jesc naprawde duzo weglowodany/bialka/tluszcze, ale scisle diety i brak aktywnosci poza silownia odpada. (trenuje capoeire) No i wlasnie teraz nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2009-07-20 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc- dieta na masę

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Mam 15 lat, 184,5 cm wzrostu. Moja waga to 70 kg. Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni i daje to efekty i w wyglądzie i w sile. Jednak chciałbym przede wszystkim zwiększyć swoją masę mięśniową. Plan treningowy już mam. Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Ponieważ w treningu na masę 80% stanowi dieta, to bardzo proszę jakiegoś speca, aby ułożył mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2011-03-19 10:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Mam takie pytanie. Ogólnie to przez większość przygody z siłownią robiłem trening na mase. Nie zawsze ale jednak większość czasu to była masówka. Czy jakbym skończył zupełnie z ćwiczeniami na mase i zaczął robić siłę dynamiczną i wytrzymałość mięśniową oraz crossfit to mógłbym zaliczyć jakieś negatywne skutki typu nwm, spadek masy, rzeźby, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2014-12-20 21:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)