SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase i sile

Czy chodziło Ci o: "masy i sile"?

  • Bieganie a masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Radziłbym Ci mimo treningu na masę biegać 2-3 razy w tygodniu przy odpowiednim planie. Jednak zapewniam Cię, iż nie będziesz w stanie uzyskać znakomitej kondycji, a jedynie w dość ograniczonym stopniu poprawić swoje dotychczasowe osiągi. Jeśli natomiast zamierzasz być nie tylko silnym, ale i zdrowym, proponuję Ci bardzo popularny i sprawdzony dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2004-05-19 14:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rasii nic się nie stanie ... Jeżeli jesteś na - bo robisz redukcję to kreatyna przyda się jako antykatabolik :) Pozwoli utrzymać siłę i masę

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 21:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ten człowiek wygląda zupełnie przeciętnie. Sposób na masę, siłę, sylwetkę? Odpowiednia dieta z czasem wsparta suplementacją, celowy, regularny trening i regeneracja organizmu w czasie beztreningowym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2013-02-13 09:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostaryna + LGD

    Post
    Doping

    [...] osobno ostę i lgd? 3. jak zaplanować cykl żeby nie zablokowało 4. chodzi mi pratycznie w 60% o masę, a w 40% o siłę 5. Czy osiągne tym mój cel? (pare dodatkowych KG na mase) 6. jakie odżywki do tego dołączyć? 1. Nie wiadomo co ta siedzi w rzeczywistości ja jestem sceptyczny do tych cudownych środków, kilka opinii potwierdza , moje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2016-03-31 23:19:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra , już ogarnąłem mniej więcej ten FBW. Już nie chcę zapychać działu więc spytam tutaj . Mówi się że przez zmianę powtórzeń , serii i ciężaru buduję się różne "rodzaje" , siłę, wytrzymałość i masę bodajże. Jeśli chciałbym zrobić masę to robić 3 serie od 6-12 powtórzeń. I tu moje pytanie , jaka powinna być waga sztangi? Lekka ,średnia czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2014-08-06 03:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra , już ogarnąłem mniej więcej ten FBW. Już nie chcę zapychać działu więc spytam tutaj . Mówi się że przez zmianę powtórzeń , serii i ciężaru buduję się różne "rodzaje" , siłę, wytrzymałość i masę bodajże. Jeśli chciałbym zrobić masę to robić 3 serie od 6-12 powtórzeń. I tu moje pytanie , jaka powinna być waga sztangi? Lekka ,średnia czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2014-08-06 03:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Student \ Rekreacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Wam wszystkim za wpisy, po sogaczu, komu weszło. Do Was również w miarę możliwości będę wpadał, kto prowadzi ;-) Co fo niskich powt- fajnie, mozna na nich zbudowac mase. Wazne zebys nie probowal bic rekordow co tydzien :D poza tym masz regresy, wiec powinno byc dobrze Póki idzie lekko, to dokładam z treningu na trening. Wiadomo, że to nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2015-12-26 22:12:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na mase ?? Przeciez aminy sa na sile i szespe

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 21:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ło paaanie. Gdyby mi tyle spadło to bym się załamał. Ja na redu robię siłę i masę jednocześnie, co ciekawe z dobrym skutkiem %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 17:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Macie racje chłopaki co do łap, zrobie je 1 w tygodniu ale mocnej, ewentualnie dorzuce po plecach i klatce po 1 ćwiczeniu. A jesli chodzi o klatkę to wl bedzie na siłę a reszta na masę, jak bedzie za ciężko to sie cos wymyśli. Ale jak przerobić ten plan ciężarowców na 8 tygodniowy cykl klata 2x na tydzien??

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2010-03-06 20:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ksiazka,ebook,przeczytalem pierwsza,a k***a nawet kupic na stronie nie mozna,a Ty Obelixie bys wreszcie dupe ruszyl i na silke poszedl,taka mase trzeba na sile wyrobic:)

    Odpowiedzi: 2967 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 00:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny trening-pomocy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] obciążenia w podstawowych ćwiczeniach. Przykładową rozpiskę widzisz poniżej. Trzecia sprawa: rób tylko 2 cwiczenia na grupę. Robienie więcej ćwiczeń pozytywnie wpływa na mase, ale nie na siłę. Jeśli chodzi o siłę to tylko ją rozprasza. Teraz zerknij na poniższą rozpiskę i przeanalizuj ją: 1 tydzień: ---------- I-ciężki 1.Wyciskanie poziom: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2003-03-15 16:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu i odżywek

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, poproszę jeszcze o odpowiedź na kilka pytań. 1. Czy trening opisany tutaj da mi zarówno siłę jak i masę? 2.Czy mogę trenować siłę bezpośrednio przed treningiem technicznym na macie? 3.Czy trening obwodowy(MUSZĘ go robić na treningach zapaśniczych - wtorek i czwartek) nie wpłynie negatywnie na wzrost siły i masy? 4. Biorąc pod uwagę mój tryb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-01-10 15:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzi mi o siłe i suchą mase a nie o rzezbe i wyglad jak zaznaczylem w poscie wiec prosilbym o odpowiedzi na temat. 102 to moze i nie ma ale kolo 97 - 98 napewno. ale jak w poscie palenie nie jest moim celem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2010-03-22 10:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2011-08-03 17:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przejedzony jesteś , zbrzydło ci do jedzenie więc i rano ci się niechce jeść. Ja w takiej sytuacji wpychalem w siebie na siłe z myślą BORO NA MASE !!!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 09:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, myslalem ze nawet przysiady co jakis czas trzeba zmienic, dzieki. Czy tym planem bede budowal mase ? Mam na mysli w zakresie powtorzen 6/8, czy to typowo na sile ? Są ćwiczenia w których powinieneś budować sile i trzymać je w planie cały czas.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 2017-10-12 00:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wiosenną kupił sobie mono, ja ułożyłem mu trening na siłce(na siłę z elementami dynamiki) no i... przytył 1-2 kg ale stał sie dużo szybszy. start miał dużo lepszy, odstawiał przeciwnika na 2-3 m. to że piłkarze mają ciężkie i sa wolniejsi po kreatynie, to tylko ich wina. bo ćwiczą na mase a nie na siłę i szybkość. więc nie bój żaby pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2007-11-12 20:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    58 kg i chcesz robic sile? Rob mase, caly czas mase. Sila przy tej wadze i tak nie bedzie za duza... Cwicz na mase!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2004-03-09 17:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widze że nadal ciagniesz ten temat na sile, tylko pytam po co? "W FBW nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych, ponieważ. Trening full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2009-07-05 23:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)