masa długo

[...] wydaje sie tych kcal na masie bo 3900 to sporo , dobrze by było jakbyś wstawił ankietę i jakieś info o sobie oraz napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne , pamiętaj że masa to cięzki proces i bardzo długi wiec tutaj nie polega to na tym aby dać jak najwieksza nadwyżke tylko na małej nadywżce długo i cięzko pracować . Plan do poprawy , [...]

[...] kazdym treningu). Co jeszcze stosuje super-serje,lub tez łacze cwiczenia. Aha czy na kuracji powinienem cwiczyc max ciezar i 6-8 powtorzen czy mniejszy ciezar i 10-12 powtorzen. Sila czy masa o to jest pytanie.. na koniec dodam ze mam dojscie do wiekszosci specyfikow z rynku, wiec jezeli mozecie mi cos polecic to bardzo bym prosil. Z gory thx

Nie baw się długo w rekompozycję, działa to tylko przez krótki czas. Moim zdaniem redukcja 300-500 poniżej zapotrzebowania kalorycznego i na tym powinieneś lecieć. Co jakis czas zrób 2 tygodniową przerwę na zerze kalorycznym żeby dać organizmowi odpocząc. Siedzi jeszcze sporo fatu więc na razie masa nie będzie dobrym pomysłem.

[...] trawienie-od tego są syropki dla dzieci i zwiększanie ilości posiłków w ciągu dnia. Nikt też nie jest tak głupi żeby myśleć o trzymaniu kilku srok za ogon-siła/rzeźba/masa/wytrzymałość i wszystko na mistrzowskim poziomie. Dla mnie ten wątek powinien się utrzymać w takim tonie: -Co ja mogę zrobić na/poza siłownią żeby moje treningi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kryszkaVS PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] wez byla jakie narzedzie do projektowania, tudziez kartke, cyrkiel i linijke i zaprojektuj mobilne niemocowane do ziemi poreczce i oblicz wielkosc prodili podporowych zapewniajaca to iz w zadnym momencie ruchu masa dynamiczna nie bedzie poza ukladem. Niespelnienie warunku skutkuje wywrotnoscia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-18 17:11:44

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

Dla mnie najlepszym przykladem, że technika nie zawsze zwycięży z siła i masą jest Bob Sapp startujący w K-1, bo techniki nie ma prawie żadnej, trenuje bardzo krótko, a jest wielki i pokonał jednych z lepszych zawodników w tych zawodach, a przeciez oni trenowali po 15, 20 lat i wcale też nie byli mali, mi ta sytuacja też nie bardzo się podoba, bo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruno8754 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

Przepraszam długo nie uzupełniałem profilu wrzucam ankietę: Płeć : Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz bez przerwy około 2.5 roku Uprawiane inne sporty : kiedyś tajski,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1.5 tt , 2.5b , 4 ww Przeciwskazania [...]

W porządku, będę robił z hantlami :) Co do czasu, to po prostu wydawało mi się, że trening nie powinien trwać tak długo??..Zresztą, wolę jeśli trwa krócej. Jakie przerwy powinienem robić między seriami i powtórzeniami, gdy celem jest masa?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Johnyv PŁEĆ: Męska WIEK: 16(niedługo 17) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ~30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 [...]

skor przy 3000 kcal masa nie szla to jak jedzac mniej ma isc ?? ;D jesc jesc z glowa - choc w przyblizeniu - jak pisal bul ostatnio - warto popisac i sprawdzic ile faktycznie sie zjada (pare dni) pozniej utrzymac zasady, tak dlugo az waga pojdzie w gore obojetnie czy z tluszczu czy z miesni :D wtedy zaczniemy kombinowac aby zrobic z tego dobre [...]

[...] szatę graficzna opakowania itp. Polecam przetestować! :) Za pewne nie długo pomyślimy nad jakimś nowym testem być może na ten własnie termogenik a puki co dostępny jest w naszych sklepach. Sam go posiadam już na półce ale jeszcze nie próbowałem. Dam znać kiedy dorzucę go do treningów. Pozdrawiam serdecznie i niech masa będzie z nami8-)8-)8-)

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 60 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? masa mięśniowa z możliwie małą zawartością tkanki tłuszczowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY [...]

[...] pozamiata nie obciazajac budzetu %) ;) co prawda troche mozesz sie pocic w nocy ale jak nie zrobisz fronta to bedzie dobrze :) i to chyba jedyny trud dla nas ;) masa czerwonych jakze soczystych krwinek tak pompuje tlenem komorki ze rozrywa lapy :D kolejne nitro no i nitroapetyd i ogolnie juz jest niezle a mamy DOPIERO DWA srodki :D [...]

lucano "Jak dlugo mam sie stosowac do takiego programu? " dotad,az beda efekty. masa=dieta redukcja=dieta rozumiesz?

To teraz pozostałe pytania: 1. Jako że moim celem to masa, czy przerwy 60-120s oraz powtórzenia poprawnie technicznie bez oszukiwania, ruch negatywny odpowiednio długo trwający, ogólnie ma to być szybki trening ale poprawny 2. Czy tam gdzie napisałeś ilości serii np. Martwy ciąg rampa 10 to serii są 4? 3. Niestety w tej chwili trenuje w domu [...]

Ankieta : NICK: kondi39 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 cm STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 Cel : Masa Treningi 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

RObisz mase jak dlugo chcesz jesli uwazasz ze taka masa juz Tobie pasuje i chcesz zgubic tluszcz i sie podrzezbic to rzezbisz, a pozniej robisz znow mase jak chcesz wszystko zalezy od indywidualnych upodoban czy potrzeb http://www.sfd.pl/temat198356/ Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-01 13:32:37