masa i redukcja

w sumie cykle 3 miesięczne można robić - masa/redukcja. nie zdziwię się jak spotkamy się w pół drogi -na pomiarze pod koniec lutego ty z bf w okolicach 16/17 i ja z takim samym;-)

Darek, jaki Ty masz łączny staż w tym sporcie? Wojtek w lipcu drugi rok mogę powiedzieć, że na w miarę czysto.Lepiej szła redukcja bo masa niestety słabo.Wcześniej co jakiś czas próbowałem coś robić ale bez składu, ładu i bez diety.Dietę ogarnąłem dopiero dwa lata temu. Zdjęcia z tel wiec szału nie ma.

[...] (czyli by wyszło do tego czasu + 20 kg, bo 10 miesięcy). Tylko taka na ogarnięcie się (zejście na niższy bf, żeby nie być przesadnie zalanym) i później do końca roku dalej masa. By wyszło tak, że w grudniu następnego roku wagowo by podbijało pod 100kg. I później już w roku 2017 od stycznia porządna redukcja do samego lata. I teraz pytanie do [...]

Hm, niech sie wypowiedza bardziej doswiadczone osoby, ale ja uwazam, ze jakas masa miesniowa tam jest, bo bardzo duzo wazysz w stosunku do wymiarow,a nie wygladasz jakos bardzo zle. Wez pod uwage, ze po 'masowaniu' bedziesz wazyc z 90kg i wtedy bedzie co zrzucac, bo nigdy nie jest tak, ze wchodzi czysty miesien, szczegolnie przy braku [...]

Myślę że na Twoim etapie noe potrzebujesz żadnego priorytetu na plecy, a zostawiając nogi robisz typowy błąd każdego początkującego, nie polepszysz ich trenując w domubbez ciężaru. W związku z nogami najwyraźniej muszę doprecyzować: Pierwsza sprawa jest taka, że mając jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej oraz uszkodzone kolano po wypadku [...]

1)Nie ma ściśle określonego czasu chyba że masz trening cykliczny gdzie jest z góry ustalone ile czasu masa, redukcja itp. A że masa w zimę redukcja na lato wynika z tego żeby wyglądać estetyczniej np na plaży, ale nie jest powiedziane że jak w zime robiłeś masę to na lato musisz redukować ;] 2)Po to robisz redukcję żeby mięśnie były widoczne, o [...]

Cały czas jestem na masie. Trening siła masa 3/4razy w tygodniu. Waga wskazuje 68,4 kg (jestem daleko od założonych 70 do konca listopada). Mam zamiar kontynuiwac masę do końca miesiąca a jak mnie nie zaleje to dłużej. Voilà aktualna forma. Dobrze jest , gdzies delikatnie zanika kaloryfer ale smiało mozna jeszcze masować dalej .. Ja tez jadę z [...]

A nie kusi Cię redukowanie do końca wakacji? Masa wolnego czasu i dobre warunki do biegania... Pytam, bo sam właśnie na lipiec i sierpień zaplanowałem sobie najmocniejsze uderzenie z redukcją.

[...] - imo solidna niemiecka firma, wszystkie suple mam za darmo więc nawet gdybym miał na co narzekać to i tak bym tego nie robił :) BCAA podstawa, obojętnie czy to redukcja czy masa. Od razu zaczynasz od meltdowna? Brałeś jakieś spalacze wcześniej? A co do mojego BCAA i glutaminy to te tabletki są do ssania, fajna rzecz :D Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że klatka krzywa, będę szedł do ortopedy, czy może [...]

Redukcja - Mlekołak Była masa, czas na redukcję, ale nie jakąś hardcorową. Głównie chodzi mi o to, żeby jelita trochę odpoczęły od tych kilogramów żarcia. Redukcję wstępnie planuję na 2-3 miesiące, ale wszystko tak jak wcześniej wyjdzie w praniu. Waga na dzień dzisiejszy to około 81kg. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg - [...]

[...] zamierzonego celu, ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, bo przede mną zabieg, po którym raczej nie będę miał styczności z treningiem, za to od nowego roku myślę, że [...]

Siemano masa chyli się ku końcowi od stycznia ruszę z kilkumiesięczną redukcją. Obecna waga 100.4kg W planie mam wykorzystać szablon według Christiana Thibaudeau i zobaczę co z tego wyjdzie :) Faza 10 (4 tygodnie): Objętość + umiarkowane cardio Faza 11 (4 tygodnie): Gęśtość + umiarkowane cardio Zbilansowana dieta (berrardi, dzienne [...]

[...] indeks glikemiczny potrawy tym lepiej.' ...tak wiec :-> Węglowodany proste nie są złe,tylko należy/musimy wiedziec ile możemy zjeść i kiedy możemy zjeść. ....czy to redukcja,czy to masa. Węgiel is węgiel i tak glukoza będzie we krwi i tak, i tak podniesie sie insulina i tak,tylko jak napisałem tajming i ogólna ilość jest rzecz najważniejsza!

8) BRAK W ANKIECIE! /SFD/Images/2015/12/31/16089969896c419288eba3af0eecd666.png 1) Nick: Konradao Przedmowa/wstęp: Witam serdecznie, obecny test był dla mnie bardzo fajnym doświadczeniem, z którego napewno wyciągne wnioski na przyszłość. Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co [...]

Uzupełniam zaległości. 7 marzec, poniedziałek Dzień wolny. Sporo jeżdżenia autem po mieście. Zakupy z rodzinką, więc czasu na trening niewiele. Dałem sobie spokój. 8 marzec, wtorek FULL BODY WORKOUT - CALISTHENIS (trening zrobiony do południa) 3 serie Podciąganie na jednej ręce z asystą 3,3,3 Pompki na jednej ręce 5,5,5 Przysiady na jednej nodze [...]

Redukcja i masa, popatrz na insta marka wahlberga jak cięzko, mozesz poczytać o jego typowym dniu jak chcesz wygladać jak on

[...] etc. ;D Mimo, że do wakacji jest ~ 6 miesięcy to nie wiem jak to ogarnę w czasie :P Myślę, żeby tą redukcję max pociągnąć 2 miesiące(o ile się wyrobie z moim celem), marzec - kwiecień czysta masa, zero sadła i od maja jedziemy z lekką redukcją w zależności ile tłuszczu wpadnie na masie. Co wy na to? Jak myślicie? Plan możliwy do zrealizowania? :P

Hubert81 wkoncu a jak z masa bedzie to jeszcze niemam planu czekam na ustalenia ale micha to podstawa, w tym tyg se moze pozwole na takie rodzynki ze tak poweim ale w granicach rozsadku solaros pozyczylem aparat i odzyskam go za ... niewiem tydzien moze 10dni a ze fotki non stop dawalem wiec ostatnie niech beda podsumowaniem zreszta ta redukcja [...]