masa i redukcja

[...] Waga 66kg +/- 2kg (70kg przed w/w intensywna redukcja) Jakieś 3 lata temu wazyłem 70kg, wziałem się za siebie, zbiłem do 58kg, od roku jestem na tej samej diecie. Coś między masa, a rzeźba, 3.5tyś kcal dziennie, same zdrowe produkty ;) Moje pytanie brzmi, czy platy skory widoczne na zdjeciu to fat? Są one bardzo "giętkie" moge je obracać, owijać [...]

[...] 1-10 deca 375mg e7d 1-12 omo 250 mg e3d 11-15 vino inj 50 mg e2d 13-17 prop 100mg e2d 15-17 vino tabs 30mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w pierwszej fazie cyklu: masa w drugiej : redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 m-c 11. POZIOM BF%: ok 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mysle ze endo-mezo 13. STAN [...]

[...] długo ma trwać ten okres zanim przejdę do treningu 4 razy w tyg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 100 Wzrost: 189 Cel treningowy: redukcja tłuszczu na brzuchu i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kiedyś 7 lat Uprawiane inne sporty: aktywna praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] jedzenia ile wlezie wyglądało to tak. http://images84.fotosik.pl/276/ffa9155a9c8467db.jpg http://images84.fotosik.pl/276/3d8b4dbc88600be2.jpg A później wyszła ,,agresywna masa'' http://images81.fotosik.pl/277/9dab46a09881b2a4.jpg http://images84.fotosik.pl/276/0735681071adeb47.jpg I właśnie z tych ostatnich zdjęć zaczęliśmy redukcje, zobaczymy [...]

[...] (mam 190 cm wzrostu i ważę 86-88 kg). Co ciekawe, zawsze praktycznie kończę dzień z deficytem kalorycznym. Źle czy dobrze? Zapytacie pewnie na co chcę iść - redukcja czy masa? Powiem: chcę iść po środku. Chcę, aby tłuszczu nie przybywało, a mięsko rosło :) No i teraz sprawa a6w. Jak to pogodzić z planem treningowym? Rozumiem, że pewnie [...]

[...] co poradzicie pozdrawiam i dziękuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 w grudniu Waga: akt.78,5 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja ->masa -> siła -> rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : wymienione w poscie Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : aktualnie trec [...]

Cześć koledzy, poniżej ankieta, cyklów wiele, no i podstawowe pytanie jestem teraz na ostatnich 4 tygodniach redukcji i po redukcji wchodzę na poniższy cykl masowy. 1-15 test enan 500mg week 1-15 tre enan 400mg week 1-3 anapolon 75mg ed 4-5 anapolon 100mg ed 6-7 anapolon 150mg ed 8-10 oxandrolone 20mg ed 10-12 oxandrolone 40mg ed Teraz [...]

Witam wszystkich, no więc mam 18 lat 186 wzrostu i waze 97kg, przed wakacjami zapedzilem sie z masa i wazylem 110 spadlem juz do 97 :) przez okres listopada mam zamiar spasc do 90 (NIE WIECEJ) Biore THERMAL PRO EVOLUTION oraz L_GLUTAMINE i BCAA a MOJA DIETA TO : Rano : Lyżka otrąb z jabłkiem + jogurt naturalny po treningu 250 gram piersiz [...]

[...] warzyć 100+ żeby od początku kwietnia redukować myślę do 88-92kg, tylko teraz pytanie czy może zamiast masy zrobić lekką redukcje i znowu podbijać kcal bo przez jakiś czas stałem na 4000 i może przez to metabolizm się trochę podkręcił dlatego teraz masa nie idzie i taka lekka redukcja dobrze by mu zrobiła i mi przy okazji więc co robić i jak? :D

Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 23 3) waga/wzrost ~100/184 4) staż treningowy 18+ 5) cel cyklu masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, boostery, aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Białko 3g Węgle 5,5g Tłuszcze 1,5g - około 4000kcal czyli na plusie jakieś 500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, mam problemy z moją masą i tak naprawdę nie mam problemów z kondycją ani też siłą ale z moim wyglądem ważę ponad 120kg chociaż znajomi, a nawet lekarze dopóki mnie nie zważą myślą że nie więcej niż 100. w zasadzie chciałbym się pozbyc chociaż części nadmiaru tłuszczu i uzyskac większą masę mięśniową. Zrobię wszystko dla utraty ciała m.in. [...]

[...] robiłbym któryś A6W lub ABS to czy zgubiłbym troche brzucha? Nie chodzi mi o jakieś szybkie spalanie jak przy robieniu rzeźby ale o takie zebym nie tracił masy mięśniowej bo masa jest właśnie moim celem. Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód [...]

[...] ciężaru. Przerwy między seriami 45 sekund a ćwiczeniami 2 min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej,sucha masa Staż treningowy na słowni: 10 misięcy Uprawiane inne sporty: okazyjne mecze koszykówki,piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Odżywianie : napewno nie lubie tuńczyka he he he Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5xtyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,carbo,no i teraz efka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa

[...] 3 razy silownia w tygodniu jakas pilka i basen do tego dozuce oczywiscie odzywka bialkowa i bcca przed i po treningu to czy to co wczesniej zrobilem na cyklu masowym czyli masa miesniowa tez mi spadnie z tluszczem? jesli tak to jak zapobiec temu? moj cel pozostawienie masy miesniowej a spalenie tylko tluszczu z brzycha? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 8 tyg na dany trening A/B czy jak..? Nie kumam, byłbym wdzieczny jak ktoś by mi to wyjaśnił dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: [...]

[...] CKD Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tyg. + bieganie po 5km 3x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cała masa niedziałającego badziewia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam, właśnie zakończyłem redukcję i chciałem się dowiedzieć czy z takiego poziomu można już spokojnie startować z delikatną masą? Planuje wejść na 0 do świąt później dodać 100 kcal i zobaczyć co i jak będziesz szło. Waga początkowa 93 kg udało mi się zejść do 68.40 aktualnie przy wzroście 174. Z efektów jestem bardzo zadowolony jest żyłka na [...]

[...] i planuje znowu zaczac za 2 tygodnie razem z kreatyna anavarem i clenem. Nie jestem pewien czy dobrze to wymyslilem zeby nie stracic tego co przyszlo razem z mixem bo byla masa na plus i do tego spalał sie fat. Czy anavar + clen + cm3 beda dobre jako antykatabolik zeby nie stracic miesa ? Dieta oczywiscie dopiate, podbije bialko na 2.5 i bcaa [...]