masa i redukcja

zawsze bylem gruby ;d i tak wedlug mnie i pionkow z silowni odj**alem kawal dobrej roboty... z 107kg redukcja do 85, potem dzika masa na enanie - waga do 95kg(po odbloku 91) i teraz znow redukcja. Teraz chce sie wyciac dobrze i masowac z glowa, bo 5g wegli mi nie służy :P Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-03-03 08:26:50

[...] 76kg zaczynalem od 84. Pasa nie mierze ale wyglada lepiej niz bylo. Jedynie te boczki nadal mam:/ ale co tam dalej ostro z redukcja jedziemy do lipca przynajmniej pozniej masa bo juz mnie w****ia ta redukcja. btw ogolnie to ja mam jakis wieczny kaszel ale dzis rano to juz ****a nie moglem wiec se 2 tussi za***alem, wstalem kawa Thermal i [...]

u mnie chojowa forma no co poradzisz koorwa co dzien to samo kupsko w lustrze %-) %-) %-) lece 4 tyg masa 2 tyg redukcja i powiem wam, ze to nawet dobre przed redukcja 100kg, po 97kg, pozniej nabicie do 102-103 kg i znow zejscie do 100 ale juz z bf mniejszym niz przedtem bylo 100. taka strategie opracowalem z 2 mies temu %-) Zmieniony przez - [...]

siema. Wielkie sorry za nieobecność z mojej strony, ale sesje miałem. Generalnie zakończyłem FBW 15-10-5 w zeszłym tygodniu. Wyniki siłowe: - PRZYSIAD ATG - 135x5kg - MC 180x1kg - WL 105kgx3 - z lekkim zapasem - DIPSY KLATKOWE - 40kgx4powt - DRĄŻEK - 20kgx3powt Teraz zaczynam nowy mezocykl, który składał się będzie zarówno z fazy masowej, masowej [...]

Z twarogiem jest tak, że ja nie wiem ale od kiedy go wywaliłem dużo lepiej idzie jak i masa/redukcja. Na noc polecam białko kaizene ale to droga sprawa. Dlatego najlepszym wyjściem są białka jaj/ryba albo po prostu tłuste mięcho ale ja bym stawiał na białka jaj. Akurat tą rade zobaczyłem od BodyLine w jakimś temacie i w sumie pisało już kilka [...]

[...] dla organizmu jest przetrwanie/przeżycie, dlatego wytworzył on wiele mechanizmów obronnych oraz adaptacyjnych do różnych (często bardzo trudnych) warunków bytowania. Czy masa mięśniowa (oraz jej rozwój) jest dla organizmu ważna? NIE. Duża masa mięśniowa jest dla organizmu zbędna (jeśli organizm nie widzi potrzeby jej utrzymywania to ją traci [...]

taki notesik z ołówkiem nad postem dlaczego ma być za późno? w tym sporcie tak to wygląda masa - redukcja - masa - redukcja przeplatasz cykle oczywiście każdy stara się łapać masę jak najlepszej jakości, ale do tego potrzeba doświadczenia, stażu, poznania swojego organizmu ćwicz normalnie na masę, jedz konkretnie i porządnie i zbliżaj się [...]

Molder co planuje... gonic wyniki silowe na dodatnim bilansie kcal probowac nowych metod treningowych kolejny cykl planuje na Orotanie+jakies aakg masa priorytetem ale i sila zaczyna mi sie podobac nie lubie planowac za duzo Volfereinema racje redukcja mi niepotrzebna samo sie zredukuje przed wakacjami lustro wystarczy za mobilizacje Dzis: Tylko [...]

jacku nom ok dobra rada z twojej strony nom już przeszedłem taki cykl masa, kształtowanie, siła, regeneracja teraz jade dalej z masą wotrek klata 4 ćwiczenia sroda bicepsy 4 ćwiczenia w tym jedna pompująca czwartek wolne pt bary+tricepsy 6 ćwiczeń sobota plecy 5 ćwiczeń niedziela wolne Taki trening zaczynam. Chcę się teraz dokładnie skupić na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

rozumiem, że po 3 latach tyrania masa/redukcja a nie tylko redukcja ? mimo wszystko patrze na siebie i patrze ile kasy mi idzie patrze na Ciebie i mysle ile tobie idzie mysle o cutlerze/colmanie i mysle ile kasy idzie sponsora wygladasz wspaniale ale tyraj dalej i bardzo proporcjonalna sylwetka imo. Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-12-13 [...]

redukcja->masa z głową->redukcja->masa z głową i tak do usranej śmierci

[...] 0.25 funta, to na kg o połowę mniej. więć nie spodziewaj się cudów w tabelce po miesiacu :-P. a też im dłuższy staz tym idzie coraz trudniej. tak na dobra sprawe to masa jest trudniejsza niż redukcja. Moim zdaniem idzie dobrze- nie zatłuszczasz się, bo talia Cinawet spada, a tyłek rośnie:-P. a wagę to wiecie, gdzie można sobie wsadzić [...]

[...] robic bez przerwy mase. Niektorzy (Wodyn) nie robia cykli regeneracyjnych a preferuja tydzien calkowitej przerwy. Ja np. aktualnie skonczylem mase, teraz bedzie sila, potem masa na cell pumpie, potem postaram sie to utrzymac jakos a potem nie wiem, moze redukcja moze wytrzymalosc, moze sila, zalezy od tego na co przyjdzie ochota. Jeden cykl [...]

no dla mnie to tez ogromna zaleta, dzieki metfie wielu moich podpiecznych potrafili nawet po zawodach nie schodzic z bilansu... Ekstra, widzę że trafił się ktoś z sensownym doświadczeniem kwestii metfy. Napisz coś proszę więcej odnośnie systemów w jakich ją brać, ale w opcji bez insy i dla ludzi nie startujących w zawodach :-) Czyli opcja dla [...]

[...] Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-10 19:14:23 Staraj się jednak jeśc więcej. Bo jeśli jednego dnia zjesz dużo, a kolejnego nie dojesz, to nie będzie to ani redukcja, ani masa. Takie ni w pięć ni w dziesięć. Buty jakieś z płaską podeszwą. Resztę zależy od Twojego gustu. Może zielone ?

[...] doznał (no dobra ten MC pominę milczeniem) i stwierdził, ze tragedii nie ma.. To motywuje... Filozoficzne się to forum robi... Odnośnie tego, czy dalej redukcja, czy dzika masa %-) się zadecyduje po pomiarach... No i jakieś nowe cele, albo te stare trzeba zaczać realizować... Ale na luzie... For fun.. Dlatego, że chcę, nie dlatego, że muszę.. [...]

Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] wcześniej zjeść posiłek przed siłownią, a także po niej. 2. Przyzwyczajenia z czasów redukcji (mniejsze posiłki częściej). Wiem napiszecie ze redukcja to redukcja a masa to masa. @MilkyLayne Napisz mi jaki proponowałbyś posiłek po siłowni - tzn. bezpośrednio po ćwiczeniach. Czy uważasz że ilość kcal jest za mała. Ogólnie przygotowuje [...]

[...] sztangi wąsko 6. Uginanie ze sztangą 4 serie, 10-12 powtórzeń. SUPLEMENTACJA: WPC, witaminy i minerały, Omega 3, BCAA CELE DŁUGOFALOWE: Przeplatanie 8-tygodniowych cykli masa redukcja do marca. Od marca do czerwca porządna redukcja oraz ukierunkowanie przygotowań pod Berlin Maraton 2014. Jeśli ktoś ma jakieś porady, sugestie na temat diety, [...]