dobra walka wieczoru, i tak w prawdzie 3 pierwsze rundy DC dominowal strasznie, bylem przekonany ze stipe nie da rade za wolny byl i mala sila ciosu. 4 runda to majstersztyk, te sierpy na dol niczym profesjonalny bokser wchodzily jak w maslo, rozwalilo to cala taktykę DC, ktory pogubił sie strasznie. Stipe mistrz !
[...] o 7.00 rano, to był krótki sen. Śniadanie, niestety skromne i nie to co u chińczyka ale dobrze że były chociaż płatki owsiane, jajka gotowane a z domu zabrałem moje ulubione masło orzechowe, tak więc coś się z tego wykombinowało. Przed 9tą byliśmy już na miejscu, ogromna hala i jeszcze więcej stoisk w porównaniu do roku poprzedniego, nasze [...]
[...] w posiłkach mam ciągle ww. Dlatego też, sugerowałbym wyeliminowanie nieco tłuszczy z obecnej diety, przykładowo jeśli w drugim posiłku dajesz dwa żółtka, to nie dodawaj już masło orzechowego, w trzecim posiłku masz 75gr.ryżu, więc też zrezygnowałbym z dodatkowego oleju, w posiłku piątym masz 200gr. ryby jeśli jest to makrela,łosoś lub dorsz to [...]
Lepiej kup firmy Sante. Felix ma bodajże 65% orzechów, a Sante 90%. Natomiast jeszcze lepszym wyborem było by masło bez soli i cukru z firmy Primavika. Ja osobiście kupuje raz takie, a raz takie. Teraz nawet felixa kupiłem dla spróbowania i mi bardziej smakuje Sante. W internecie i na allegro też masz dużo maseł orzechowych.
[...] Im więcej jest kumaty tym się robi trochę lepiej. Mam nadzieję, że z każdym etapem typu raczkowanie, siadanie itp będzie się trochę poprawiać. 1. Jajecznica, bułka, masło 2. Pstrąg łososiowy, ziemniaki, papryka 3. Kawałek ciasta drożdżowego, dwa wafle ryżowe z 4. Pizza ryżowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa +tofifee, małe [...]
Na sprzęt na mojej silowni nie moge narzekac,tylko niestety brakuje troche sztang olimpijskich,ale jakos sobie radzimy. Po malym odpoczynku wracam do mojego treningu postartowego.Czyli trochę więcej powtorzen,mniejsza intesnywnośc.Ten okres ma mnie przygotowac do intensywnego treningu rozbudowującego umięśnienie,ktory zaplanowalem na początek [...]
[...] + tzatzyki ( kawałki indora, przez noc leżały w mleku, panierowane będą w płatkach gryczanych lub/i owsianych z dodatkiem chilli i słodkiej papryki, pieczone w piekarniku, fryty selerowe ) sos na bazie jogurtu greckiego smothie - szpinak, maliny, woda gazowana jajko na miękko x2 ... olej kokosowy lub masło łyżeczka trening: Barki / ręce
[...] 100g + kura 160h+ troche warzyw 4. poza domem: puszka tuńczyka z warzywami + oliwa na oko + twarożek jakis tam 5. omlet z kuraczakiem i warzywami + troche keczupu 6. tutaj będzie: twargó półtlusty 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g jako ze mi sie skonczyly mzb z olimpu to tu będe lykal kaps CHELA-MIN gdzie też jest magnez i cynk;) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 4 razy zamiast 8 i teraz moje pytanie (troche jest powiązane z pierwszym), dokładac 2,5kg czy wykonac 45kg 8 ruchów?> robisz podstawowy błąd za duży ciężar 3. Jakie masło orzechowe polecacie? 4. Zastanawiam sie nad tym czy aby nie zmienić wiosłowania na rzecz podciągania - ale jest jeden problem podciągne sie max 3 razy .jak masz [...]