masło

Witam chciałbym przedsawic moja diete masowa. Wypowiedzcie sie co jest w nie zle co mam poprawic (jezeli wgoóle jest dobra) I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 [...]

[...] kefir 450 g orzechy 10 g rodzynki 20 g płatki owsiane 120 g razem: 28g B, 21g T, 120g W, 735 kcal II ŚNIADANIE: chleb 120g szynka indyk 20g masło 5g jabłko 150g banan 150g razem: 12g B, 8g T, 113g W, 544 kcal OBIAD: kasza gr 100g paluszki rybne 100g surówka 100g oliwa 10g [...]

a wejdz na mój temat co podałem i napiosz tam czy te produkty moge stosowac na masie tam są w takim sklepie chce kupic np masło archowe, ipt zobacz dzięki

1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:23 Tłuszcze:22 Węglowodany:105 2 posiłek (około 12) Chleb 150g Ser gouda tłusty 50g Masło 10g Banan Jabłko Białko:21 Tłuszcze:21 Węgle:127 3 posiłek (15:00) Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 150g Warzywa polane oliwa z [...]

nocy posliek to bialko<ser,tunczyk,odzykwa> plus warzywa plus odrobina zdrowego tluszczu<olwia,orzechy,olej,avocado,maslo orzechowe>

przepraszam a można jeść kanapki z masłem ? masło ma dużo tłuszczu więc na takie śniadanie lub drugie nie było by dobre ? no i w końcu chcemy też przytyć a w tym chyba pomoże tłuszcz masła ;p proszę o odp. pozdrawiam!

[...] odpowiednia dla mnie czy może wyjdzie, że wręcz przeciwnie. Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek [...]

Ok a wiec pierwsza wpiska:) Obecnie staram sie byc na redukcji :P nie jest to restrykcyjne katowanie raczej podchoche do tego na spokojnie. wyznaczylam sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na [...]

[...] ser żółty? Trening - DNT Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka i parówką drobiową nisko tł. + warzywa http://i.imgur.com/OPg5s82l.jpg 2. Kurczak + masło migdałowe + warzywa http://i.imgur.com/aqCLnMNl.jpg 3. Kurczak + masło migdałowe + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana + truskawki + jabłko + masło migdałowe [...]

[...] nisko, co dalej to zobaczymy. 09.10.2017r TRENING: Cardio 40 minut na czczo Cardio 40 minut po południu DIETA: 1. Jajecznica z szynką i warzywami 2. Kurczak + warzywa + masło orzechowe 3. Kurczak + warzywa + masło orzechowe 4. Kurczak + warzywa + masło orzechowe 5. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + jogurt nat. 0% tł. + masło orzechowe [...]

[...] Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z parówką drobiową + warzywa http://i.imgur.com/y46b9nZl.jpg 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe http://i.imgur.com/c66R8ygl.jpg 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe + truskawki + [...]

[...] Młotki 10x16kg/8x16kg/8x16kg Modlitewnik 15/12/12 Spięcia na maszynie 3s Unoszenie nóg 3s Cardio 30 minut DIETA: 1. Jajecznica ( 3 jaja, 5 białek ) 2. Kurczak + warzywa + masło orzechowe 3. Kurczak + wafle ryżowe + warzywa + masło orzechowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + ryż basmati + warzywa 6. Kazeina [...]

[...] Ściąganie uchwytów maszyna 15/12/10/10 Narciarz 20/15/12/10 Szrugsy 15/12/12 Cardio 30 minut DIETA: 1. Jajecznica ( 3 jaja, 5 białek ) 2. Kurczak + ryż + warzywa + masło orzechowe 3. Kurczak + ryż + warzywa + masło orzechowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko + nektarynka 5. Kurczak + ryż basmati + warzywa 6. [...]

[...] Imitacja pompek na poręczach 12/10/8 Spięcia na maszynie 3s Unoszenie nóg 3s Cardio 30 minut DIETA: 1. Jajecznica ( 3 jaja, 5 białek ) 2. Kurczak + ryż + warzywa + masło orzechowe 3. Kurczak + ryż + warzywa + masło orzechowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko + nektarynka 5. Kurczak + ryż basmati + warzywa 6. [...]

[...] kombinuje i jeżdże sobie po okolicach co by nie siedzieć w tych murach w mieście. TRENING: Cardio 35 minut DIETA: 1. Jajecznica z parówką Sokoliki 2. Kurczak + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser Gouda 4. Kurczak + warzywa + masło orzechowe + ser Gouda 5. Białka jaj + mąka owsiana + nektarynka + jogurt [...]

[...] Hammer 15/12/10/8 Wiosło sztangielką 10x45kg/8x45kg/8x45kg/7x45kg Narciarz 20/15/12/10 http://i.imgur.com/e9zJm8el.jpg DIETA: 1. Whey Pudding + płatki ryżowe + Granexy + masło orzechowe TRENING 2. Whey Pudding + wafle ryżowe+ Granexy + banan + jabłko + nektarynka 3. Kurczak + ryż + warzywa 4. Pierś grillowana w sosie szpiankowym + pieczone [...]

[...] + banan + jabłko http://i.imgur.com/DhdYt1Tl.jpg 3. Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/7KxR4Uil.jpg 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + masło migdałowe + warzywa http://i.imgur.com/lr1KVL0l.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką + truskawki + maliny + jogurt grecki 0% tł. + masło migdałowe [...]

[...] 2. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + maliny + banan + jabłko http://i.imgur.com/Bl71lznl.jpg 3. Kurczak + ziemniaki + warzywa + masło migdałowe http://i.imgur.com/jByH8pal.jpg 4. Kurczak + warzywa + wafle ryżowe z dżemem i masłem migdałowym + budyń http://i.imgur.com/fGJ3Qkcl.jpg [...]

[...] Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.4km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z parówką drobiową + warzywa 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa + masło migdałowe 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki śniadaniowe + maliny + nektarynka + banan + jabłko [...]

[...] Hammer 15/12/10/8 Wiosło sztangielką 10x45kg/8x45kg/8x45kg/7x45kg Narciarz 20/15/12/10 http://i.imgur.com/e9zJm8el.jpg DIETA: 1. Whey Pudding + płatki ryżowe + Granexy + masło orzechowe TRENING 2. Whey Pudding + wafle ryżowe+ Granexy + banan + jabłko + nektarynka 3. Kurczak + ryż + warzywa 4. Pierś grillowana w sosie szpiankowym + pieczone [...]