martwy

[...] kreatyny wróciłem od nowa do treningów i suplementacji. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, na którym między innymi robiłem przysiady ze sztangą,wyciskanie na ławce, martwy ciąg, podciąganie na drążku.. Po treningu zacząłem odczuwać lekki ból nad pośladkami na całej szerokości pleców. Dzisiaj ból zajmuje połowę pośladków i dolną część [...]

[...] ostatnio była 25kg , ale nie wiem jaką przygotował organizator w tym roku ? Zapytam organizatora i dam odpowiedź na 100% Co do zasad zaliczania boju w federacji GPC: - przysiad na 2 komendy - wyciskanie leżąc na 3 komendy - martwy w zasadzie na jedną komendę , ponieważ bój rozpoczynasz bez komendy Ok. Dzięki za konkretną informację.

[...] przemian w staniu na rękach 7/5/5 nie pamietam plan 3x7na str 7.Uginanie hantli młotkowe 3x12 3×12×6 3×12×6 plan 6/6/7 8.brzuch 3 serie x12: vki z piłka/unoszenie prostych/martwy robak/plank boczny /plank/ 15.01 Crossfit w klubie 17.01 Crossfit w klubie Dzisiejszy trening A 03.01/11.01/18.01 Agile8; aktywacje na tyłek 2x20 1.Goblet z gumą [...]

18.01 trening dołu 1. Martwy sumo 2x10 (40-60) 1x8 (80) 1x6 (90) 1x3 (95) 2. Przysiad 3x10 (20-30-35) 2x8 (40) 1x6 (50) 3. Zakroki 3x8 na stronę (15-15-15) 4A Swing 4x15 (18-18-18-18) 4B przysiad z wyskokiem 4x12 5. Hip thrust na 1 nodze 3x12 na nogę (0-8-10) 6A. Przysiady na odwodzicielu 3x12-15 (55-55-55) 6B. Monster walk 3x15 na nogę [...]

[...] na monolifcie i można używać taśm....sztanga ostatnio była 25kg , ale nie wiem jaką przygotował organizator w tym roku ? Zapytam organizatora i dam odpowiedź na 100% Co do zasad zaliczania boju w federacji GPC: - przysiad na 2 komendy - wyciskanie leżąc na 3 komendy - martwy w zasadzie na jedną komendę , ponieważ bój rozpoczynasz bez komendy

DZIEŃ 18 Trening: Plecy+triceps - Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x 12 powt. - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4x 15-10 powt. - Wiosłowanie hantlą 2x 10 powt. - Martwy ciąg 6x 10-1x powt. - Ściąganie łopatek na maszynie 3x 15 powt. - Allachy 3x 15 powt. - Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drązku 3x 15 powt. - Francuskie [...]

Martwy ciąg cos czego nie ogarne chyba nigdy https://www.youtube.com/watch?v=SpeUgIDmSbs Zmieniony przez - jurek w dniu 2020-01-18 12:59:43

[...] i z tych danych wynika, że chyba jesteś na solidnej redukcji bo przy Twoich parametrach to jesz dość mało biorąc pod uwagę aktywność fizyczną. Plan trochę chaotyczny bo martwy i przysiad wpada 3 razy w tygodniu, może być jak dajesz radę z regeneracją, ale barki raz w tygodniu tylko tak celowo? Nie czujesz nigdzie przemęczenia w rdzeniu czy [...]

[...] nie wiem czy dobrze ? ) , 3 serie wykrokow i 3 serie wznoszę nóg w kleku podpartym, 3 serie odwodzicieli na maszynie i 3 serie przywodzicieli na maszynie, trening 2) 3 serie martwy ciąg na prostych nogach i 3 serie wykrokow, 3 serie siadu sumo i 3 serie odwodzenia nogi leżąc na boku, 3 serie pochylania i podnoszenia tułowia na ławce rzymskiej i 3 [...]

Cześć Panowie, wrzucę wam poniżej mój plan treningowy na cyklu masowym na 4 dni w tygodniu, plan układany był w stylu push-pull. Z racji, że nie długo wybiję mi już kawałek czasu jak na nim ćwiczę, jakie zalecenia czy pomysły mielibyście aby coś w nim zmienić aby mięśni nie złapała monotonia, może zamienić dni? Ewentualnie pozmieniać aby któreś [...]

Dzięki za wyjaśnienie teraz wiem że ten wynik nie jest w pełni wiarygodny. Racja ankieta nie do końca uzupełniona ale już poprawiam. 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150

[...] rozciąganie gumy przed sobą i za sobą. /SFD/2020/1/17/ec7b95aa766348a7b682513c35ef2904.jpg 1. Nadal bardzo bolą mnie dwójki i dół pleców. Powinnam sobie dziś odpuścić martwy. Jutro mam w planach bieganie- mam nadzieję, że nie wpłynie to na trening w niedzielę, bo nie wiem, jak zrobię te przysiady. Powinnam coś odpuścić? 2. Poszło lekko. 3. [...]

Właśnie miałem dzis zacząć ale straszna lipa z czasem, ledwo się ze wszystkim wyrobiłem, jutro pewnie będzie więcej czasu wiec po kb zrobie Trening 7/2020 1. Martwy ciąg z 3 x 8 8x107,5 8x110 8x112,5 2. Podciąganie na drążku podchwytem lub na wyciągu 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 x 8 na nogę  8x26 8x26 8x26 [...]

[...] Voltaren na noc z nadzieją, że nie będzie tragedii. Garmin sen: 6h 32min kroki: 18 256 rozgrzewka: 10:04min, 83kcal, HR 127 trening: 1:02:03min, 217kcal, HR 93 trening A 1. martwy ciąg sumo 15/12/12/10/8/6 40/50/60/70/75/80kg 40/50/60/70/75/80kg 2. wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10 12/12/12/14kg 12/12/12/12kg 3. narciarz 12/12/12 [...]

[...] W trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie zależy od diety 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie sprawdzalem -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem

Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]

[...] budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć wszystkim mam pytanko jak interpretować wynik badań moczu głównie chodzi mi o eGFR który wyszedł raczej średnio (żeby nie napisać ...ujowo). [...]

A 4x Przysiady Wyciskanie leżąc OHP Podciąganie 2xWznosy bokiem 2xBrzuch B 4x Martwy ciąg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wyciskanie hantli pionowo Wiosłowanie 2xBiceps 2xBrzuch PON ŚRODA PIĄTEK

[...] ogarnięcie się i trening nóg , nastawienie super , suwnica dodane kg , ostatnie 2 powtórzenia z lekka pomocą rąk , poszło fajnie , drugie ćwiczenia utrzymane , natomiast martwy na prostych przy drugiej serii wstępnej złapał mnie skurcz w okolicy tricepsu i niestety nie udało się skończyć ćwiczenia :( Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 [...]

[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Lysyyyy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1934 Zalecana kaloryczność Twojej diety redukcyjnej (80% CPM):3713 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:------ -przysiad:------- Moge cos wiecej informacji na temat tych wynikow.. Konczy sie trzeci tydzien po tych wynikach jestem po drugiej [...]