martwy

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Testosterone + boldenon 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:B.D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 115x8 -martwy ciąg: 140x8 -przysiad: 140x8 Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu 14/05/2018 14:09:56 Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu 14/05/2018 14:12:00

Nie ma sensu dokładać szrugsów jak masz martwy ciąg w planie, w wielu ćwiczeniach kaptur pracuje więc nie trzeba dedykowanych im ćwiczeń.

[...] wyzej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200

Coś pokombinowałem, ujdzie ten plan? Poniedziałek: Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko 3x25 Środa: Wykroki ze sztangielkami 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry.od kilku lat leki ipp 20mg ed 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad:-

[...] split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: włosów pelno 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Heja. Kilka dni temu testowałem swoje maxy. Moim zdaniem przysiad mam strasznie słaby. W martwym ostatnio poszło pierwsze 200kg i było jeszcze moim zdaniem na jakieś +/- 10kg. Przysiad 157,5kg i to było już na prawdę do odcinki. Istnieją jakieś fajne ćwiczenia akcesoryjne poprawiające wynik siłowy w przysiadzie? Trenuję standardowym fbw gdzie [...]

Na miesiąc dwa Ci starczy bo jeśli chodzi o wykroki, przysiady, martwy ciag, wiosłowanie, to nie jest jakiś wielki ciężar by stanowił nawet dla osoby nietrenującej jakiś problem.

[...] do pierwszych zawodów 10. odstęp po ostatnim cyklu - nie dotyczy 11. bf - ok. 15% 12. Typ budowy: Mezomorfik 13. stan zdrowia: bdb 14. mała skłonność do porostu owłosienia 15. Maksy: 120kg klata, 150kg przysiad, martwy 175kg. Sorki, coś mi nie wrzuciło ankiety, a ta powyżej źle skopiowana z innego tematu - tutaj jest to, co powinno być

Thrusters czyli przysiad i wyrzut sztangi moze byc jesli po tym jest pełny przysiad ? Brak klasycznego Martwego ciągu jest spora strata ? Generalnie RDL jeszcze jest ktory wychodzi mi dosyc fajnie co lepsze ? Wykroki czy RDL ? Zeby nogi robic ? martwy ciąg klasyczny to na nogi głównie ćwiczenie przeciez

Może być przysiad później ale trzeba się liczyć, że ciężary będą mniejsze. Martwy klasyk można wprowadzić w kolejnym mikrocyklu bo teraz da radę powier clean z rdl

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: docinam 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, nie liczylem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160 ostatnie badania robilem w grudniu i morfolofie mialem ok, cala w normie byla. lipidy i panel watrobowy ok. na redu bylem ok. 3mc i najpierw [...]

Jak np te co wymieniłem? Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko 3x25 Wykroki ze sztangielkami 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 [...]

[...] poprawa jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1996 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad -

Witam, na ogół możesz. Martwy ciąg jest zalecany dla każdego. Wszystko zależy jednak jak z Twoją mobilnością. Wzrost nie ma tu znaczenia, bardziej budowa ciała, długość kości, ale przede wszystkim to czy nie jesteś poprzykurczany (mało mobilny). Pamiętaj, że zawsze możesz zacząć od samej sztangi. Polecam pod okiem kogoś ogarniętego przynajmniej [...]

[...] 2017 planowany cykl na sierpien-pazdziernik 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje i chudne 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIE włosy szybko rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg 140 -przysiad: 120

Dieta jest dobra, Pas89cm, wyniki siłowe to wyciskanie na klate= 110kg, przysiad=100, martwy=140

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   11. POZIOM BF%:30  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia  13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie i chore nerki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):   16. WYNIKI SIŁOWE:   -klata: 1x230  -martwy ciąg: 1x250  -przysiad:1x200