martwy

Witam sorki ze zawracam tyłek cwicze od 3 lat mam 19 lat 188 cm 84kg od jakiego czasu cwicze siłowo a dokładnie zainteresował mnie trojboj chciałem sie dowiedzic czy mam szanse gdziekolwiek wyciskanie 120 martwy ciag 190kg przysiad 150kg

czy lekkie skrzywienie kręgosłupa ( w lewą stronę, jezeli ma to znaczenie ) w jakimś stopniu ogranicza możliwości trenowania ? tzn czy lepiej jest wpierw tą wadę całkowicie wyleczyć, czy po prostu ' sama zaniknie ' podczas regularnych treningów plecow np martwy ciag itd ..

czesc. to moj trening: przysiady martwy ciag wyciskanie na plaskiej wioslowanie sztanga wyciskanie z klatki w staniu podciaganie szerokim nachwytem szrugsy wspiecia na palce i tu moje pytanie: czy nie za malo na klate??? moge dodac rozpiętki???

Proszę o ocenę treningu FBW wykonywanego co 48 h :d -przysiady 2s -uginanie podudzina maszynie 2s -martwy ciag 2s -podciaganie na drazku 2s -skos wyciskanie na klatke sztangi 3s -wyciskanie sztangi zza głowy 2s -wyciskanie francuskie 2s -uginanie łokci stojąc ze sztangą 2s

Witam, od pewnego czasu odczuwam ból z prawej strony podbrzusza. Nie jest to mocny ból, po prostu "czuje" to miejsce. Mocniej bolało wczoraj, po treningu. Robiłem martwy ciąg. Moze to są objawy zapalenia wyrostka? Pozdrawiam.

Cześć, prosiłbym o ocenę planu Wiek 18 Staż 3 lata Klata 125kg Martwy 160kg Waga 83kg Wcześniejszy plan był to push pull, teraz chce zmienić na split, bo najbardziej mi odpowiada :P /SFD/2022/4/18/5b258c909d77463eae9311055948c6c4.jpg

Witam. Powiedzcie mi czy w waszych treningach występuje takie ćwiczenie jak martwy ciąg?

Nogi: Przysiady ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie na płaskiej Barki: Military press Biceps: Wyciskanie młoteczkowe Triceps: Pompki szwedzkie Będe wdzięczny jak napiszecie mi w ilu seriach i powtórzeniach wykonywać te ćwiczenia

Witam mam 14 lat i chcialbym zaczac brac kreatyne waze 65 kg mam 172 cm wzrostu staz na silowni ponad 1.3 roku Moje osiagi to : - lawka plaska 80kg - martwy 120kg - przysiad 85kg Myslicie ze moge zaczac brac kreatyne? Aktualnie biore bialko

tak jak w temacie mam 16 lat moje wyniki: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 155 kg na martwy ciąg 100 kg na przysiad

wiek:17 waga: 80kg Mój trening jest typowo kulturystyczny , nie jakoś specjalnie pod trójbój ułożony ;) Wyciskanie na klatke : 110 kg Martwy ciąg : 160 kg Przysiad : 115 kg

Od kilki miesiecy cwicze na silowni .Niestety nigdy wczesniej nie wykonywalem takich cwiczen jak przysiad i martwy ciag. Jak mam trenowac na poczatku ?? Robic wieksza liczbe powtorzen czy od razu przejsc na 6 i nizej???

Co moge zrobic aby porpawic swj wyskok ? mam na mysli rozne cwiczenia(przysiady Martwy itp. - co bedzie pomocne) , ale też dieta czy rozciaganie cos tu da ?

A przysiady 3x10 drazek 3x10 wyciskanie lezac 3x10 uginanie ramion 2x10 B Martwy ciag 3x10 wioslowanie 3x10 wyciskanie stojac 3x10 dipsy 2x10 Cwiczeni od poniedzialku do czwartku na zmiane. Wiek 22 Waga 68kg. Wzrost 170cm. Trening: masa.

Witam. Ostatnio spróbowałem się w przysiadzie wziałem 140kg i mam pytanie czy to dobry wynik jak na 17 lat i 2,5 roku stażu? przysiad oczywiście pełny.Czy są wgl jakieś zawody tylko w przysiadzie? bo reszta słabo, na klate 110 a martwy to nie wiem.

jak oceniacie taki plan push&pull ? push Klata płaska 5x5 klata skos + 3x10-12 OHP 5x5 wznosy na boki 3x10-12 Siady 4x10 brzuch pull Podciąganie 5x5 martwy 5x5 wykroki 3x10-12 dwójki maszyna 3x10-12 biceps+triceps 3x10-12 brzuch pozdro :)

Siema Czy wg was jest mozliwosc ulozenia fbw(a dokladniej manipulacji objetoscia)na 6 dni w tyg w takim planie treningowym: Przysiad/dipy/martwy/drazek/ wycisk stojac. Podzial na dni ciezko/lekko/srednio? Ale jak dobrac % cm by moc trenowac 6xtyg?

1. Czy można urozmaicić trening Push&Pull dodając do treningu system 5x5 do podstawowego ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi poziomo, martwy ciąg, przysiady?? 2. Jak procentowo to się odnosi do naszych maksymalnych ciężarów np. bierzemy 50%,60%,70%,80%,90% ??

plecy martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie Takie mam ćwiczenia na plecy. Wiem, że MC to dobre ćwiczenie, ale nie moge go wykonywać. Czym równie dobrym je zastąpić?

Witam, wczoraj robiłem Martwy Ciąg - wieczorem, w sumie dziś też doskwiera mi ból za prawym uchem chyba jest to mięsień na karku. Wysokość środka ucha. Czy może to być spowodowane tym ćwiczeniem?