martwy

[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mężczyzna 20 88 187 Siła,rzezba,spalenie tkanki tluszczowej brak brak drazek, sztanga, hantle, laweczka, worki z [...]

[...] MAcie jakies propozycje jak terwenować?? Ja wstepnie i tak trenowałem wczoraj robie w ten sposób że trenuje n ajednym treningu: Najpierw wyciskanie, potem przysiad i martwy robiąc piramidke tak ze w ostatniej bąz 2 ostatnich seriach intensywnie a wczesniejsze serie lekko , a potem w zależności od czsu wracam do cwiczeń uzupełniających??

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:0 -przysiad:100 PYTANIE:Witam chciałbym się ze wszystkimi przywitać.Mam pytanko bo mam deke 10ml 250 mg atomic labs i teścia prolongatum 10ml 100mg.proszę o pomoc [...]

[...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:??? -przysiad: 140kg moje pytanie: Mam 15 shotów prolki 100mg z jelfy. Podpowiedzcie jak to dawkować? Myśle o 100mg co 3 dni albo 200mg co 5 dni. Co lepsze? Wiem [...]

Witam, Pisze z konta kumpla bo nie mam swojego. Najpierw info o mnie: wiek: 17 staż: 2,5 waga: 108 wzrost: 173 wyniki: wyciskanie: 150 martwy ciąg: 160 przysiad ze sztangą: 130 do tego czasu ćwiczę bez diety, ale chcę poprawić swoje wyniki i ułozyć dietę. od wrzesnia 2005 stosuje suplementacje oprócz białka to: kreatyna mono, teraz skończyłem [...]

Na wstepie chcialbym przeprosic i powiedziec ze nie robie sobie jaj z forum zakladajac kolejny temat i prosilbym o usuniecie tamtych tematow O sobie : Wiek 14 Wzrost 173 Waga 60 Staz 2 miechy Cel;Masa Szrugsy 12,12,10,10,8,8,8 Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 12,10,10,8,8,6,6 Martwy ciąg 10,10,10,8,8,8,6 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc [...]

[...] Zamierzam ćwiczyć następującym planem plan A klatka - dipsy na kltkę 3s barki - żołnierskie 3s triceps - francuz 2s bceps - uginanie sztangą 2s nogi - wykrok ze sztangą 2s - martwy 2s plecy - podciąganie nachwytem 3s Plan B Klatka - wyciskanie skos (hantle lub sztanga i czy mogę skos ujemny gdyż priorytet to podcięcie klatki ???) 3 s barki - [...]

siema zaczynam trening na siłce, mam ławkę z skosem, sztangę, hantelki i stację na nogi. Czy z tym sprzętem moge wykonać te wszytskie poniższe ćwicznia? Jak je robić dokładnie? Mogli byście mi opisać, lub dać jakieś ewentualne zamienniki? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi skos -Wyciskanie sztangi do szyi Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku -Uginanie przedramion ze sztangą nad chwytem Brzuch: -Brzuszki 2.Środa Plecy: -Martwy ciąg -szrugsy sztangą -wiosłowanie półsztangą Przedramie: -Zwijanie nadgarstków podchwyt Łydki: [...]

[...] mecie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa-siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 119 -martwy ciąg: ? -przysiad:?

[...] B1 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5 - rozpiętki 3x10 - wyciskanie w staniu 3x8 - triceps 3x8 - pompki w podporze tyłem 3x10 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10 A2 - martwy ciąg 3x5 - wykroki 3x10 - podciąganie na drążku 4x6 - uginanie ramion nachwytem 3x8 - RDL 3x15 B2 - wyciskanie sztangi na skosie 4x6 - wyciskanie sztangielek na [...]

Witam Widziałem na wielu stronach wymiary i wagi sprzętu strong man dla zawodowców. Czy orientujecie się ile ważą przyrządy dla amatorów ?? - opona - belka do wyciskania - bal do postawienia - spacer farmena - spacer drwala - yok - martwy ciąg

[...] : Brak specjalnej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan obwodowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiadów i martwego ciągu nie robiłem, wyciskanie ćwiczę na 30 kg, max 50kg wziąłem Witam, Jestem początkującym bywalcem siłowni i [...]

Cześć wszystkim. Piszę ten temat z prośbą o jakieś porady dot. powrotu do formy. Od paru miesięcy nic nie progresuje siłowo, nie rosnę, a moja sylwetka staję się coraz gorsza. Przez ten okres nie trzymałem michy, treningi były intuicyjne, byle by poćwiczyć, opychałem się słodyczami i fast foodami. W końcu w porę się ogarnąłem i postanowiłem to [...]

Witam. Jako, że trenowałem przez kilka lat sporty walki(boks, BJJ i MMA) moje nogi trochę odstają od reszty. Chcę nad nimi bardziej popracować. Czy trening tej parti mięśni 2 razy w tyg. będzie dobrym pomysłem? Robie: przysiady ze sztangą 4x8 Suwnica 4x8 Hack- przysiady 3x8 Martwy na sztywnych nogach 3x 10 Unoszenie na maszynie na siedząco 4x8-14 [...]

Witam, mam prawie 17 lat, ektomorfik, koncze 2 tydzien na cyklu mono, dieta jest i cwicze takim planem 3x w tygodniu cel-masa: Zestaw A: wykroczne 2s martwy ciąg na prostych nogach 2s wyciskanie sztangi na skosie 3s wyciskanie sztangi zza glowy 2s wyciskanie francuskie leząc 2s uginanie ramion ze sztangą 2s wspiecia na palce 2s brzuch Zestaw B: [...]

[...] ćwiczenia poprawiające szybkość,skoczność i wytrzymałość). Teraz troche o mnie : wiek: 17 lat wzrost: około 185 cm waga: 93-94kg Wyniki siłowe: wyciskanie leżąc: 120 kg martwy ciąg: 2 x 150 kg przysiad: 2 x 133 kg Osiągnięcia w pchnięciu kulą: 1 miejsce na zawodach powiatowych ( kula 5 kg ) wynik: 14,23 m 2 miejsce na zawodach rejonowych ( [...]

fbw 3x tydz A,B A 1 przysiad 2 podciaganie szeroko 3 pompki na poreczach (wer. na klate) 4 push press 5 uginanie ramion łamana + francuz lamana lezac B 1 martwy 2 wioslo hantla 3 wyciskanie hantli plasko 4 unoszenie hantli bokiem + w opadzie 5 mlotki z sup. + prostowanie w opadzie 3 serie na duze partie 2 serie na male 10 powtorzen dokladam [...]

[...] mój cel ćwiczeń to wyrobienie kondycji i wytrzymałości, wzmocnienie stawów, lekka poprawa siły i rzeźby. Od miesiąca ćwiczę takim treningiem: -Przysiad ze sztangą, -Rumuński martwy ciąg, -Wyciskanie sztangi na prostej ławce, -Wiosłowanie -Wyciskanie w staniu sprzed klatki, -Podciąganie na drążku, Moje pytanie jest następujące: jeżeli obliczyłem, [...]

Witam! Jakw temacie. Co robić? Kość ogonowa boli mnie już od ponad 5 miesięcy. Myślę że to od jakiś ćwiczeń jest ale nie jestem pewien. Parę dni temu robiłem martwy ciąg i się ten ból powiększył, ale jak też miałem przerwe nawet miesięczną to on nie ustaje. Wie ktoś co to może być?