martwy

[...] młodości efekty jakie uzyskałem w 4 tygodnie przerosły moje najśmielsze oczekiwania (+6 kg, spadek masy tłuszczowej, żyłki na wierzch, siła na klatkę +20kg, przysiad +30kg, martwy ciąg +35kg w seriach), ale w około 3 miesiące wróciłem do stanu wyjściowego... jako że kończy się termin ważności (maj 2011) a sprzedawać go nie wolno to trzeba zjeść, [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:nie robie Witam. Panowie potrzebuje pomocy :) 1.W tali cały czas idzie waga tez w góre a łapka i cała reszta stoi .. i nie wiem co sie [...]

[...] (typ budowy): oponka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Niedługo będę kończył cykl 17 tyg 1-17 enana 250 e4d 8-17 wino 30 ed 10-17 tren 100 e2d Hcg bije co 4 dzień po 500 Jaki dobry odblok radzicie mam [...]

[...] (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Jestem 4 tydzień na enan solo 250mg co 5dni. Ogólnie samopoczucie jest git występują lekkie problemy ze spaniem i czasami z rana czuje [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: nie robię mc na rekord -przysiad: 140kg

Oto mój tygodniowy plan treningowy na masę. Dodałem lekkie aeroby aby nie stracić na kondycji. Pozdrawiam Poniedziałek plecy+biceps+a6w+stretching martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s uginanie w podporze 3s Wtorek triceps+przedramiona+a6w+stretching+bieg [...]

Poniedziałek: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-10-8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-10-8 3.ROZPIĘTKI HANTELKAMI 12-10-10-8 4.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI 12-10-8 5.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 12-10-8 6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12-10-8 Środa: 1..Wyciskanie [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam chciałbym wejść na drugi cykl 1 użyciem enantanu lub cypio na ok 24 tygodnie. W pierwszej fazie cyklu (ok.10 tygodni) byłbym na [...]

Witam , ćwiczę od prawie roku (z drobnymi przerwami , choroba itp ) większość czasu ćwiczyłem planem fbw 3 razy w tygodniu . Aczkolwiek znudziło mi się robienie fbw , coraz dłuższe treningi , spadek siły po kilku ćwiczeniach itd.. Mam zamiar zacząć robić trening Push Pull 4 razy w tygodniu i chcę zobaczyć czy ten plan jakkolwiek się nada , lub czy [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach (dipsy) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s Nogi: - Przysiady Bicepsy: - Podciaganie na drążku waskim podchwytem 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military [...]

[...] diety... do nadrobienia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : ławka 75, przysiad 90 - o ile dobrze pamiętam, kilka lat temu. Witajcie, niedługo zapisuję się na siłownię i chcę od razu mądrze [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koło 100 , dawno nie sprawdzałem -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Zmieniony przez - Minsky123 w dniu 2018-03-04 03:05:22

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Podczas redukcji leciało T3 (1 tabs dziennie) bo tarczyca była poniżej normy (FT3 i FT4), potem odstawiłem T3 i wszedłem na dodatni bilans. [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: na szczescie nic z tego 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : w seriach przysiad : PYTANIE:chcialem sie dowiedziec czy moge zrobic cos z deka mietkiem i winkiem i oxandrolonem.czy moge z tego zrobic cos sesownego.10 ml [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1750-1800 zero kaloryczne 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x2 (jestem po kontuzji) -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140x2 Aktualny cykl od 9 grudnia prop 100mg co 2d. Cykl będzie trwał 8tyg. Chce przygotować się na odblok, wylatuje do uk co i ile zabrac ze [...]

[...] 12/10/8/6 -pompki na poreczach 4 razy max ŚRODA grzbiet; -podciąganie na drążku szerokim uchwytem-4 razy max -przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 4 serie 12/10/8/6 martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 biceps: -wyciskanie sztangi na modlitewniku3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek w podporze o kolano 3 serie 12/10/8 -wyciskanie [...]

[...] (TYP BUDOWY):nabity 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : aktualnie 135 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:witam!prosze mi napisac czy moge dolozyc do mojego cyklu spiropent 0,02mg 100 tabl.jak moge dolaczyc to prosze jak mam to brac wiem ze nie [...]

Cześć, kiedyś ćwiczyłem na siłowni przez ponad 2 lata ale ostatnio miałem sporą przerwę od ćwiczeń. Chciałbym teraz wrócić do regularnych treningów. Ułożyłem sobie trening FBW ale czy mógłby sprawdzić to ktoś z większym doświadczeniem w układaniu planów i ewentualnie pomóc poprawić błędy ? A [...]

[...] i wyczytałem że nie wolno cwiczyc na siłowni :(( Bardzo chcę cwiczyc,bo sprawia mi to przyjemnośc,jak czytałem to niby można cwiczyc ale trzeba wywali cwiczenia typu:martwy ciąg military press a nie robiac tych cwiczeń źle się czuję.Dlatego zrobiłem zdjęcia i wstawiam je tutaj żeby inni to ocenili bo możliwe że wyolbrzymiam ale wiadomo [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 8 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)4x 12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO3x12 martwy ciąg 10 8 6 6 wiosłowanie 12 10 8 6 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 10 8 6 6 piątek barki + nogi wyciskanie zza głowy 12 10 8 8 wyciskanie z przed głowy 3x [...]