martwy

Przy okazji dam plan Klatka wyciskanie x2 pompki x2 Plecy sciaganie drazka x2 wioslowanie sztanga x1 martwy ciag x1 Barki Wyciskanie sztangielek x2 tyly x1 Biceps uginanie sztanga x2 (od 10tek) Triceps franzuc x2 (od 10ek) Nogi przysiad x2 zginanie na maszynie x1 wznosy w siadzie x1 niech ktos sprawdzi i odpowie bo chce zaczac cwiczyc :) THX

A tu mamy martwy ciag na silce w rzeszowie zeby nie bylo... nazwy silki nie podaje zeby nie robic krypto reklamy

[...] myslec o prostownikach plecow bo jest ich wyraznie brak. Ta partia powinna byc szczegolnie silna i nie nalezy jej pomijac. Rob wznosy tulowia z ociazeniem i delikatnie martwy ciag. Jak u ciebie z nogami? Z barkami tak jak napisales. Bok i tyl kuleje. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 . [...]

[...] 1 zaczelo sie wrzysto od barkow stojac...ktore mocno obciazaja krzyz....moze mi jeszczektos napsize ze koklyaew jest silniejszy od pudziana w statycznych konkurencjach......martwy ciag mu(pudzianowi)niesamowicie kiepsko wypadl jak na niego....bo pociagnal tylko i az 390 kg(patrzac na kotuzje) ale patrzac tez na to ze w 2003 na arnld classic [...]

nastepny trening pleców idę chyba robić gdzie indziej, tam sprawdze większe ciężary na martwy Ale z twoimi 205 kg na iles tam ruchów sie nie równam

[...] obciążenia – 10 powtórzeń 12kg u pasa x 6 14kg x 5 16kg x 5 /+6kg/ 2.wiosłowanie sztangielką jednorącz: 41kg x 6 43kg x 6 45kg x 5 – 2 serie /+5kg/ 3. martwy ciąg: 75kgx 10 90kg x 6 102,6kg x 6 108,6kg x 5 111kg x 4 /+16kg/ ramiona: 1. uginanie ramion ze sztangą: (do połowy/od połowy/całość) 45kg x 7 – 3 serie [...]

Na prostowniki grzbietu: 1) Prostowanie z opadu (odwrotnie niż brzuszki) 2) "Dzień dobry" - czyli skłony w staniu 3) Martwy Ciąg - i jego odmiany Wszystkie ćwiczenia w jakimś stopniu (łącznie z ćwiczeniami na plecy w opadzie) obciążają kręgosłup. Najważniejsze to wykonywać je poprawnie technicznie - bez szaleństw z ciężarami. Nie [...]

[...] o nogach ale tą grupe tranuje poprzez bieganie i skakanke może i mało no ale... w sumie moge zrobić jedno ćwiczenie na łydki dodatkowo a co do zmian to na 100% odpada martwy ciąg chce mieć póki co kręgosłup cały:P a co do progresji to co myślisz o czymś takim jak np na klate biore 4x8 nakładem 100kg potem ściągam 20kg i robie do bólu i [...]

[...] w góre i w dół tylko jeżeli ci chodzi o mase to niemiej powturzeń niż 6 i niewięcej niż 12 powt. to co opisałeśna nogi to trening aerpbowy mający na celu utrate tłuszczu a nie budowe mięśni nóg jeżeli chodzi o przedramiona to jak chcesz to rób można a martwy ciąg niejest niebezpieczny jeśli umie się go wykonywać w twoim wieku już możesz swobodnie

[...] na drązku szeroko nachwytem (jeżeli cięzko to podłozyc krzesło pod nogi i pomagać sobie, jeżeli lajtowo to podpiąć jakieś obciążenie) /hehe raczej lajtowo nie bedzie:D 4. martwy ciąg /pracuj nad dobrą techniką przedramiona/ (przedramiona możesz ćwiczyć ale to mala grupa mięśniowa rób jak chcesz...) 1. prostowanie nadgarstków ze sztanga [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 Kaptury i prostowniki plecow cieniutko. Na kapturki polecam wznosy barkow czyli tradycyjne szrugsy. Na prostowniki proponuje martwy ciag i wznosy tulowia z obciazeniem. O ile to mozliwe polecam wykonywac to cwiczenie w pozycji pionowej a nie jak na zdjeciu po lewej stronie [...]

[...] pleców, klatki) ze sobą! Ja jadę takim oto treningiem pleców i sprawdza się znakomicie- zakwasy w najszerszych mam gwarabtowane (ale powtarzam-to nic nie znaczy): -podciaganie szerokim nachwytem 4xMAX (podciagaj się na początku) -wiosłowanie sztangielką 12 10 8 -wiosłowanie sztangą 12 10 8 -martwy ciąg lub dzień dobry lub kołyska 4x10 POZDRO

dziękuję Ci bardzo za zainteresowanie! już ten trening widziałem wcześniej,i jest on jednym z tych które uwzględniają tego typu ćwiczenia jak dociskanie , przysiad na 1/3 i martwy z podstawek. ponad to nie wiem ile czasu ten cykl treningowy ma trwać i po jakim czasie pod rekordy należy w nim podchodzić. pozdrawiam.

Martwy Ciąg serie zasadnicze 245 kg/2 x 8 serii. -->Tutaj link dla chętnych z 5 serii martwego http://d.turboupload.com/d/439548/100_2336.MOV.html Teraz kąpiel i zasłużony posiłeczek Dragon co do klatki i brzucha wszystko jest lepiej dopracowane w czasie innego treningu, teraz się skupiam tylko na jednym (siła):). Klatke robię jako fitness a [...]

[...] na biceps -np 100kg na ilosc ruchow -przenoszenie kowadla,tarczy lub workow -sklony na brzuch z obciazeniem -pchanie ciezarowki z tylu na odleglosc -wypychanie z kola z belka -rzut kula z zza glowy oburacz -zaladunek kul -martwy ciag nailosc lub na max mozna jeszcze pare innych dolozyc... mgliby startowac strongami,kulomioci,kulturysci itp...

[...] : Plecy+przedramiona Podciąganie na drążku 3x max Wiosłowanie sztangi podchwytem 15<12<10<8<6=6 Szrugsy 15<12<10 Unoszenie tułowia z opadu zamiennie z martwym ciągiem 3x max(unoszenie)- 12<10<8(martwy) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x 20-25 uginanie nadgarstków ze sztangą 3x 20-25 uginanie i prostowanie [...]

A leprzy na miesnie grzbietu jest martwy ciag na prostych czy ugietych nogach????????

Wyczytalem na stronce internetowej ze skoro martwy ciag jest ciezkim cwiczeniem na miesnie grzbietu to warto te miesien najpierw lekko rozgrzac, a sciaganie drazka szerokim uchwytem to cwiczenie rozciagajace i rozgrzewajace :) , nie tak ???

Martwy ciąg jest za***isty ;) osobiście lubie bardzo to ćwiczenie ;)

walcz funfel, ja na razie w ostrym melanżu jestem. Nie mam czasu, mam robote. konczę martwy na 160 i 5 powt. i mi styka na razie. ***ać to. zdr.