martwy

[...] budowy): meso/ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie Witam, kończę właśnie lekki cykl 10 tygodniowy z 84-97kg: 1-8 deka 100 e3d/ enan 100 e3d 1-10 enan 100 e3d Do odbloku mam 3x 5000 [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 3 tys 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 -przysiad: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d339f6a4a7cb4180a0cd7afc7b4ad6b3.png

Witam. Mam 17 lat, przy wzroście ok 180cm waże 67 kg. Jestem początkującym jeżeli chodzi o treningi siłowe ale styczność ze sztangą już wcześniej miałem. Od tygodnia zacząłem trening FBW. Mój plan to : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-15 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 12-15 Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Witam cześć i czołem! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 i maleje %-) Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami i bez wiedzy, od niedawna wiem co robie Dieta : ckd -------------------- Chciałbym aby ktoś doświadczonym okiem spojrzał na ułożony przeze mnie plan treningowy na redukcję która zaczynam. [...]

[...] Ekto Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Ok 3000kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Może ktoś zerknąć na badania i pomóż w odbloku ? leciałem , 22tyg deka 600mg tygodniowo i 24tyg teścia mix 900mg tyg. Co 5 tydzień Hcg , [...]

czesc:) mam 29 lat/167cm/50kg,codziennie rano godzina jogi i rozciagania i po 2-3 godzinach silownia(przed cwiczeniami 10-15 min rozgrzewki:bieganie,orbiterek,stepper,wioslarz).w tej chwili robie 6 tydzien trening obwodowy ktory wyglada tak: 1)niedz-gorna czesc ciala-2 obwody po 10 powtorzen: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: skłonność do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE na klate podnoszę 54kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: nieznam klata : martwy ciag : nie stosuje przysiad : przysiady ze sztanga 30kg PYTANIE: mam proźbe czy ktoś mógłby mi doradzić jaki najlepiej brać koks w moim przypatku albo brać odrzywki?? [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: n/a 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudy 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem narazie nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: serie koncze na 90kg (nie wyciskam max.) -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] jak ruszyłem po ponad roku przerwy było już 39. w pasie jest lepiej 84. waga 81. Ciężary użytkowe z przed roku na klate 90-100 przy 5 pow. martwy 150 wyciskanie francuzkie za głowe 40 aktualne ciężary poleciały strasznie w dół. klata 70 przy 10 pow. [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię z pełnym obciążeniem -przysiad: nie robię z pełnym obciążeniem

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ciężko określić, ale sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 220kg

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnego nie stwierdzono, ale 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem o co chodzi, ale szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 140 kg -martwy ciąg: ok 160 kg -przysiad: ok 170 kg wszystko wyniki są tak "mniej-wiecej" PYTANIE: Czołem. Przymierzam się do 4 cyklu, który chce zeby byl taki jak poprzedni czyli [...]

[...] uginanie leżąc 3 15/12/10/ wspięcia stojąc 3 15/12/10/ wspięcia siedząc 3 15/12/10/ wspięcia odwrotne 3 15/12/10/ PLECY + BRZUCH podciąganie szeroko 5 8/8/8/8/8 martwy ciag 4 8/8/6/6 wiosłowanie podchwytem 4 10/10/10/8 szrugsy 3 15/12/10/ brzuszki z obciążeniem 3 15/12/10/ skręty tułowia w leżeniu 3 15/12/10/ unoszenie [...]

Witam znalazłem taki plan Fbw. A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach. 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą. 3s. Klatka: Wyciskanie sztangielek, skos górny. 3s. Barki: Wyciskanie żołnierskie. 2s. Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem. 2s. Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie. 2s. Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na [...]

[...] Churnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie znam -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam Hej, jako że jest to pierwszy post proszę o wyrozumiałość. Stóje przed wyborem clen w tab. (40mcg/1tab wiem jak stosować ) i drugi [...]

[...] lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad:- Witam zacząłem cykl Enan solo 200mg e5d przez 8 tyg. Po pierwszym strzale na drugi dzień zrobiłem badania , testosteron trochę powyzej normy , [...]

Witam prosiłby o małe poprawki albo i duże Trenuje dwie grupy mięśniowe jednego Dnia Pon Klatka : -Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12 10 8 6 -Rozpiętki 4 serie 12 12 12 12 -Wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 6 Triceps: -Francuz 3 Serie 12 10 8 -Wyciąg 3 Serie 12 10 8 -Odwrotne pompki z obciążeniem 3 Serie 12 10 8 Środa Plecy (czekam na [...]

[...] ok tylko test poniżej normy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: nie liczę -martwy ciąg:  -przysiad:  Będę leciał prop z masterem 8 tyg Chcem naprawdę się do tego przyłożyć Nie wiem jaka dietę stosować Z tego co wiem zdania są podzielone Na ssa [...]

Mam 17lat. Ćwicze około pół roku. CZytałem, szukałem i ułożyłem sobie taki plan na mase?? Prosze o ocene i prosze o odp: Poniedziałek: klatka + tric+ brzuch Środa :plecy + bic + przedramienie Piątek: barki + nogi + brzuch Poniedziałek 1)Wyciskanie na ławce poziomej 8,8,6,6,4,2 (z progresją ciężaru) 2)Wyciskanie na ławce skośnej 8,8,6,4 (z [...]

Siemanko. Mam takie pytanko dotyczace tego co byscie proponowali na cykl? Bedzie to moj drugi cykl poprzedni to 20 testosteron prolongatum. Chodzi mi o cykl ktory da dosyc dobry efekt i bedzie on trwaly. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 [...]