martwy ciąg czy dzien dobry

[...] w tym tyg 11. POZIOM BF%: ~12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia ( Mieszanka Mezo z Ekto ) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia }:-( 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Sztangielki 8x38kg -martwy ciąg: 185x8 -przysiad: 160x8

trudno okreslic czy dobrze ;] martwy ciag to dla mnie podstawa, wiec z prostownikami okej, pomysle o pasie ;] i jeszcze rozne dodaje np. sklony dzien dobry Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-09 20:43:05

1. Czy taki trenig jest dobry ? - jaki staż, cel to dopiero ktoś ci powie 2. W który dzień dołożyć trening na przedramie ? - po plecach albo bicepsie 3. Jakie ćiwiczenie jest najbardziej opłacalne na plecy ( tzn. daje najlepsze efekty i należy jemu poświecić szczególną uwage ) ? - podciaganie na drążku i martwy ciąg 4 i 5 - patrz punkt 1

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s /ok Barki: - Wyciskanie hantli 2s /ok Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s czy mozna to czyms zastapić? / francuskim lub wyciskaniem w waskim chwycie Plecy: - Martwy ciąg 2s /ok - Podciąganie na drążku 2s tez bym chciał czyms zastąpic bo nie mam warunków / daj np. wioslowanie sztanga Nogi: [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie siem 16. WYNIKI SIŁOWE: gdy ćwiczyłem: -klata: 180 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 180 Czy szybciej stane się płodny biorąc samo HCG, tak jak biorę, czy biorąc np. 100mg enana 2 razy w tyg Zmieniony przez - tradzinskirobert w [...]

[...] 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. Biceps sztanga 3 x 12 ŚRODA 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu 3 x 5 3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) 4. Pompki na poreczach z dodatkowym obciazeniem 2 x 10 5. Wznosy stojac na lydki 2 x 20 PIĄTEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x2 -martwy ciąg: 170x3 -przysiad: 130x3 PYTANIE: pierwszy cykl która opcja lepsza 1. metka balkan 1-8 20mg ed 2. meta balkan 1-6 30mg ed 3. meta balkan 1-6 20mg ed, 6 tyg off, [...]

[...] B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na klacie dosyć duże 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg Rekord -martwy ciąg: 190 kg -przysiad: 160 Z góry dziękuje i czekam na pomoc pozdrawiania :) Zmieniony przez - damianix92 w dniu 2014-06-04 12:46:23 Zmieniony przez - damianix92 [...]

(Brzuch) a)Brzuszki na ławce pochyłej b)UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU c)"SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO d)SKŁONY BOCZNE Z HANTLAMI cw.d - nie podoba mi sie. Niby to cwiczenie ma wyszczuplac talie. Ale efekt jest odwrotny. Jednym slowem efekt wizualny kiepski - klockowatosc. Jedyny plus, ze potem sierpowy mocny jest. [...]

[...] Wazne jest zebys zaczal z jakims planem. Jesli nie bedziesz mial regularnosci to organizm nie bedzie w stanie przygotowac sie do pozniejszych wysilkow. Co do cwiczen- omijaj martwy ciag, przysiady ze sztanga (uwierz, ze ilosc wytwarzanego hormony wzrostu nie zrekompensuje ucisku na krazki miedzykregowe- innymi slowy: szkoda zdrowia), wyciskanie [...]

Mając taki sprzęt możesz śmiało przeciwczyc cale ciało i zrobisz to bardzo dobrze , jesteś w stanie ułozyć bdb trening FBW i przez kilka miesięcy notować progres . Myślałem o FBW, tylko kiepsko widzę trochę te nogi z tak małym ciężarem. Jak proponujesz ułożyć plan i ilość serii żeby nadrobić braki w obwodzie ramienia? 33 cm to dość mało jak na [...]

Mój plan treningowy wygląda tak: Nogi - Martwy ciąg na prostych nogach Plecy - Wiosłowanie sztangielką (3x 15) Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (3x 15) Barki - Arnoldki (2x 15-20) Triceps - Wyciskanie francuskie gryfa łamanego siedząc (2x 15) Biceps - wyciskanie sztangielek na modlitewniku (2x15-20) Jest on dobry? Pytałem się w [...]

[...] półsztangą, na wyciągu) -ściąganie drążka pionowego wyciągu (podobnie jak podciągania na drążku) -przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki czy aby na pewno robiłeś wszystkie cwiczenia na grzbiet? popróbuj kombinacji tych co napisałem(wielę osób robi w kółko martwy ciąg, podciąganie na drążku i wiosłowanie), a na pewno zauważysz efekty

[...] 4300 kcal białko: 3.2g/kg węglowodany: 9g/kg tłuszcze: 2.7g/kg + do tego dodałbym do bica jeszcze o kolano i młota i do barków unoszenie w tył z podparciem .. i chyba trzeba martwy ciąg przesunąć na koniec albo na początek jeszcze tylko sprawdź wszystko jak możesz ;D i będzie cacy tak swoją drogą to dałem ci SOG`a i bardzo dziękuje za pomoc ; ) [...]

Zamiast martwego Ciągu możesz zastosować wyprosty tułowia na ławce rzymskiej lub specjalnie do tego przeznaczonego stanowiska.Możesz stosować wyprosty tułowia w leżeniu lub zastosować ćwiczenie ze sztangą tzw. "dzień dobry".Martwy ciąg jest w tym zestawie najbardziej kontuzjogenny w zasadzie to ja bym nie polecał go nikomu na początku no [...]

na masę, jest dieta, a nie trening, jak już wyżej napisałam, jak nie będzie dodatniego bilansu to nic nie zbudujesz. Każde ćwiczenie obciążające nogi (martwy ciąg, dzień dobry, każdy rodziaj przysiadu itd) Pytanie jakim dysponujesz obciążeniem? Masz coś, czy tylko cięzar ciałą ?

Dzien 4 (nogi brzuch) 3x (12 10 8) Wykroki 3x ( 14 12 12) przysiady ze sztangielkami 4x ( 14 12 12 10) martwy ciag na prostych nogach 4x ( 14 14 12 10) wznoszenie na palcach (łydki) 4x ( 25 20 20 20) brzuszki na wyciagu 4x (25 20 20 20) unoszenie kolan w z wisie na poręczach Proszę o wyrozumiałość bo to kumpel mi podesłał i nie wiem czy dobry? [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tendencja do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: oto ankieta a wiec myslicie ze jechac propa dalej przez kolejne 3-4 tyg i wtedy odblok z hcg i cloma? nie zblokuje mnie zbyt mocno? hcg mysle [...]

[...] "Sklony na prostych nogach ze sztangielkami 3s albo 4s (tu rowniez prosilbym o ilosc powtorzen, progresja i... jak to sie powinno robic ? Bo w atlasie tego nie ma. Czy to nie przypadkiem to moje "dzien dobry"?) " To raczej "martwy ciąg na prostych nogach". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 15:14:16

[...] te 2 cwiczenia na inne ??? przysiady wykroczne ze sztangielkami Owszem - wstępowanie na podwyższenie (ławkę) wysoki step z obciążeniem i "dzien dobry" ??? jakieś odpowiedniki tych cwiczen >???? unoszenie tułowia z opadu na ławce lub martwy ciąg, ale nie polecam go w obu dniach. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-10 14:02:41