martwy ciąg czy dzien dobry

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 x 3 -martwy ciąg: 170 x 1 -przysiad: 130 x 6 Na dobry początek Prop 1-10 100 mg e2d wino 5-11 30mg ed dwa tyg przerwy i odblok 10.000 hcg, 2500 co 3 dni czy do tego dorzucić [...]

Ułożyłem sobie tutaj trening i prosiłbym o ocene i o ewentualne poprawki. est to tening 4 dniowy i jak w temacie napisane na mase. I jakby ktoś mugł uwzględnić przy których cwiczeniach zwiększać co serjie obciążenie a przy których ćwiczyć stałym ociążeniem. I jeszcze jak mam krążki z obciążeniem 4x5kg i 4x10kg to po każdej serii mam zwiększać [...]

[...] w ten sposób 2x w tygodniu czy 3x, ponieważ dodatkowo biegam (w tygodniu mam czas tylko na 5 dni trenigowych). Dzień A Plecy -drążek (nachwyt, różnorodność rozstawu rąk) -martwy ciąg Klatka -pompki wszelkiego rodzaju -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce Triceps -pompki odwrotne i diamentowe -Wąskie wyciskanie szntagi na prostej ławce [...]

witam!!!Mam zammiar zrobic sobie niebawem cyklik tescik propek i mozliwe ze dozuce do tego winko w tabsach.mam opcje skosztowania TESTOLICU i teraz moje pytania: 1) czy 50mg co drugi dzien będzie dobrąopcją przez okres 6 tygodni czy będzie za mało?? 2)czy warto dozucic do tego winko w tabsach?jak tak to jakie i w jakich proporcjach brac? 3)wrazie [...]

[...] 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps (inne,niz w A1) 3 x 8 [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 (w serii, nigdy nie robilem maksow) -martwy ciąg: 140 (nigdy nie robilem maksow) -przysiad: 140 (nigdy nie robilem maksow) Mam pytanie odnosnie pierwszego cyklu. Nie znam nikogo wsrod swoich znajomych kto moglby [...]

chodzi mi o znaczne przysosty na sile przy jak najmniejszym nabraniu masy wiec decyduje sie na taki wlasnie cykl-powiedzcie mi ile i przez jaki czas?czy prawda jest ze podczas calego cyklu powinno sie jesc kreatyne na poprawe efektywnosci dzialania?potrzebny odblok? jest ktos kto to bral ? z gory dzieki za odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: >20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: delikatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140 Zmieniony przez - widelecnoz w dniu 2022-03-20 22:24:53

Witam Planuję cykl z podanymi wyżej SAA. Proszę o rozpisani cyklu razem z odblokiem...chce tez dorzucić HCG. I pytanie odnosnie odbloku...po stosowaniu clomidu wywalilo mnie syfami i to masakrycznie ale moze dlatego ze w pierwszy dzien wziolem 30mg a po 3 dniach zrezygnowalem.Nie chce tego na odblok..prosze o podanie innego środka...myslę nad [...]

witam wszystkich , mam pewien problem cwicze okolo 3 lat i trenuje boks lecz nie zawodowo z moich wynikow sily jestem zadowolony lecz kuleje u mnie masa jest jakas rzezba ale to tylko tyle. 1 cykl omy z meta przyjelem 2 lata temu i odrazu to odczulem ( masa , rozstepy ) poltorej miesiaca temu skonczylem boldenon brac a na dzien dzisiejszy czyli [...]

Witam! Jest to moj pierwszy trening. Priorytet na szeroko rozumiane pojęcie rąk. Cel: MASA. Zastanawia mnie jeszcze czy do tego moge dołożyć ABS II?? Z góry dzięki za poprawki do treningu. Pozdro:) PS. Niedodałem jeszcze ilości powtórzeń i serii- licze, że troche mi podpowiecie. Z góry dzięki! 1. Naramienne + klatka Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Witam. :) 1. Klatka czyli moja wielka słabość. Próbowałem już chyba wszelkich rodzajów wyciskania i zawsze problem jest ten sam, ręce, barki się strasznie męczą, a klatka w ogóle. Jak trenuje nogi to czuje, ze robię nogi, jak robię plecy to je czuje, jak robię klatę - nie. Pomysły? :) 2. Prosiłbym w ocenie planu wziąć pod lupę problem regeneracji, [...]

to ja tez dam swoj plan do oceny wiec celem jest oczywiscie masa :) i tak: PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: ROZGRZEWKA, 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X12 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4X12 3-ROZPIETKI 3X12 4-WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE 3X12 TRICEPS: BEZ ROZGRZEWKI, 1-WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY 3X10 2-WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZAC 4X10 [...]

[...] - wyciskanie zza karku 8-10 powt. 3 serie - podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 3 serie na maksa 2. Dzien Przerwa 3.Dzien - przysiady ze sztanga 8 -10 powt. 3serie - martwy ciag 8 -10 powt 3 serie 4. Dzien Przerwa i wszystko od nowa, ja zrobie takie 3 treningi to robie 2 dni przerwy, odpoczywam pomiedzy seriami od 2 do 3 minut. Cwicze w [...]

[...] - francuskie wyciskanie sztangi siedzac 3x12-10 - prostowanie przedramion w opadzie tulowia 3x12-10 DZIEŃ TRZECI PLECY -podciaganie na drazku szerokim uchwytem 3 xmax -martwy ciag 3x12-10 -wioslowanie w opadzie tulowia do brzucha 3x12-10 -wioslowanie hantlami na lawce prostej 3x12-10 PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow nachwytem 4x max [...]

Cześć. Robiłem w zeszłym tygodniu nowy plan treningowy, w którym podkusiło mnie dorzucić martwy ciąg, którego wcześniej za bardzo nie robiłem. Ostatnio miałem dobry progress, więc chyba zbyt ochoczo podszedłem do tego ćwiczenia. Słaba rozgrzewka, od razu większe obciążenie w pierwszej serii, no takie podstawowe błędy. Ale generalnie było tak – [...]

witam. sorki za nowy post al emam zagadnienia z którymi sam sobie nieporadze. 1planie "B" mam "- Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s" domowa wersja bo to przyczepiany ciężarek do mojej nogi i to jest stałe obciążenie. I zastanawiam sie czy nie zamienić tego ćwiczenia na "Martwy Ciąg na prostych nogach" albo lepiej na "dzień dobry"!! Prawie [...]

[...] było okolo 2 3 tygodnii 11. POZIOM BF%:. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): i do tego i do tego 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg:. -przysiad:. Zmieniony przez - VitaminumUltimum w dniu 2022-11-03 19:45:39

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wzrost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam. Na wstępie jestem na cyklu 1-14 enan 250mg e4d, teraz 5 tydzień. Wertując tematy na forum zauważam pewne niejasności co do odbloku [...]

[...] nie udaje 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1667 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 80kg PYTANIE: Witam! Od mojej ostatniej i według zdobytej przez ostatnie pół roku dzięki waszemu forum wiedzy dość nieudolnej przygodzie z [...]