martwy ciag

I polec cos na piątek na nogi PN Martwy ciąg na prostych nogach 5s Podciąganie szerokim nachwytem 4s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli nad głowę 3s Uginanie ramienia w podparciu o kolano 2s Pompki odwrotne 2s Unoszenie nóg w zwisie 3s Śr Przysiady 2s Wykroki 2s 30rep na nogę Wiosłowanie hantlą 4s Pompki na poręczach (technika na [...]

Jedno bym chciał wymienić i nie bardzo mam pomysł, na co. Mam podciąganie, wiosłowanie, ściąganie drążka do klatki, wiosłowanie siedząc, wciąganie w bramie. Ściąganie na prostych bym chciał wymienić. Martwy ciąg odpada. Na hamerze bym coś porobił, ale nie ma u mnie na siłce niestety. Szkoda, bo z ozzym, jak robiliśmy plecy, to pamiętam, że była [...]

ja mam 1 dnia: power clean, martwy ciąg i podciąganie a drugiego podciąganie, high pull i wiosłowanie hantlem

dzis martwy ciag 137.5kg x10z zapasem kurfa xD nastepny tydzien bez problemu 140 pojdzie z palcem w dupie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-17 14:23:14

martwy ciag 140kg x 10 gryf sie troche skrzywił chyba przyanjmniej tkaie mam wrazenie %-):)):)) klata 90kg poszło 9 ruchow 10 z lekka pomoca chyba bo widzialem ze typ mial na sztandze 2 palce xD a potem juz mniej nawet sam niewiem 2 serje 9-7 ruchów ?%-) zołnierskie 67.5kg 3 ruchy wkurfilem sie motywacja nastawienie bojowe mowie choj nie sciagam [...]

ale tez ma mega konkurencje 2 typow co waza po 200 kg a on tylko 150 xD i martwy ciag mu słabo idzie bo ok 400 kg a najlepszy Bjornson chyba 500 wali xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-07 16:03:21

[...] cene 3. Chcesz byc silny za wszelka cene 4. Chcesz byc Jestes trojbosita Jesli wybierasz 3 pozostale -> najczestrzym wyborem jest przysiad tylni ATG i klasyczny martwy ciag. Nie bede omawial konsekwencji, powinny byc wszystkim wiadome zarowno plusy jak i minusy. Jesli chcesz byc kulturysta -> musisz gonic za proporcja, roznorodnym [...]

W Poznaniu 27-29.04.2012 zostały rozegrane po raz pierwszy Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, tzn. bez sprzętu specjalistycznego. Moją uczelnię reprezentowało 7 zawodników. Oto ich wyniki: kat. 66kg Łukasz Fornal - miejsce 13/24 generalnie Przysiad 100kg Wyciskanie leżąc 110kg Martwy ciąg 180kg Razem 390kg Punkty [...]

1. czym różni się martwy ciąg na prostych nogach od rdl? 2. dwu czy czterogłowy pracuje jako główny w klasycznym , a drugi wtedy jaki ma rolę? 3. gdzie kończy się klasyczny a zaczyna rdl? u kogoś słabo rozciągniętego dużej różnicy nie ma 4. kąt nachylenia tułowia w rdl jest większy niż 90 stopni? czy nie jest to nie zdrowe? (mam na myśli pełny [...]

[...] plastrów %-) i musiałem kombinowac z chwytem w ostatnich 2 seriach, co sie przełożyło na wyniki, tak czy siak na pewno będę się tu poprawiał , kiedyś 200 kg udało mi się w martwym unieść, więc dość szybko siła powinna wracać ad.3 jak zwykle wszystko bardzo dobrze ad.4 również ok ad.5 już wspominałem na wstępie, pierwsze pompki na poręczach od [...]

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Odrazu zaznaczam że nie chce krytykować ronniego, wiem że napewno włożył w ten temat mnóstwo czasu i pracy, ale coś rzuciło mi się w oczy: ETAP 3 Np. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Żadnego wiosłowania, [...]

Dziękuję za odpowiedź. Jeszcze pytanie. Czy martwy ciąg można robić razem z przysiadem w jednym dniu? Czy na rozpisce "przysiad" znaczy tylko tyle czy jest to przysiad z obciążeniem? Bo chciałabym robić przysiad z hantlami i piłką między plecami a ścianą (pracuję też nad mobilnością i prostymi plecami). MC i taki przysiad - nie będzie nokautu? [...]

Michail, w drodze B, trening III/9 --> ja wnet chce zaczac cwiczyc wg techo schematu, ale mam jedno pytanie --> kiedy do tego treningu możnaby dorzucic martwy ciąg (wczesniej mialem 2 miesieczny trening, w ktorym robilem przysiady i martwy ciag z uginaniem nog)? Moze ten temat byl juz poruszony wczesniej, jesli tak to przepraszam. NO PAIN NO [...]

Niejednoznacznie sie wyrazilem. :: W sumie cwicze juz 11 miesiecy, a ostatnie 2 miesiace treninggu zawieraly wlasnie przysiady i martwy ciag. Wczesniejsze 9 mesiecy cwiczylem bez tych 2 cwiczen. Wydaje mi sie ze w takim przypadku do B III/9 byloby chyba dla mnie dobrze, gdybym dorzucil do zestawu cwiczen martwy ciag. Moge sie mylic. Co Ty na to [...]

[...] wheel, gumy, piłka fitness, która zastępuje ławeczkę, drążek do podciągania (ale nie potrafię jeszcze się podciągnąć), trx. Czy mogę zastąpić sztangę hantlami (wyciskanie I martwy ciąg)? Martwy ciąg na prostych czy ugietych nogach? I mam prośbę: czy ktoś z Was mógłby wkleić link wideo, w jaki sposób robić prawidłowo MC z hantlami? Kłaść na ziemi [...]

ja dzis wbijam na kolejny mikrocykl jak juz kilka razy pisalem mialem inaczej poustawiane na starcie czasy trwania poszczegolnych mikrocykli i z racji tego ze za 4 tygodnie musze zrobic krotkiego off'a - ten mikrocykl bedzie tak jakby regulatorem bedzie to FBW - gdzie bedzie trwal minimum 3 tygodnie - jesli dobrze pojdzie choc cudow sie nie [...]

Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]

Zamień martwy ciąg na uginanie tułowia w opadzie

[...] z nich (na wyższych powt jestem w stanie o wiele bardziej zmasakrować czwórki niż na niższych), ale są takie, gdzie po prostu nie powinno się robić za wiele. Na przykład martwy ciąg i ogólnie plecy. Plecy lubią ogromny ciężar, nie zwracają tak uwagi na ilość powtórzeń. W moim wypadku także klatka - wysokie powt wręcz cofają ją w rozwoju, [...]