martucca

Skoro masz zamiar iść na studia, to przyda Ci się trochę treningu w pogłębianiu wiedzy. CZYTAJ. A doświadczone użytkowniczki proszę, żeby się tutaj nie wypowiadały. Skoro młodzież niewiele wyniosla z Waszych komentarzy, to nie traćcie czasu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-09 16:55:28

Nie wiem, co robie nie tak, czy jem za malo czy za duzo, czy zle cwicze Jesz za mało. Źle ćwiczysz, bo nie robisz żadnych treningów siłowych tylko aero. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete (...) Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu Ale to chyba nie chodzi o NASZE forum? [...]

w poście Izy o typach kobiecych sylwetek jest napisane, że gruszki (którą niewątpliwie jesteś) nie powinny uprawiać spinningu - Martucca gdzieś to rozwinęła, że komórki tłuszczowe na udach są wtedy spychane między włókna mięśniowe i efekt jest taki, jak na karkówce wieprzowej lepiej pobiegaj co do treningu: tak. i edytuj posty, służy do tego ta [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... Dzień pierwszy Hubert czy ty zawsze musisz być pierwszy? Mi jak dla mnie dieta marzenie, zoaczymy tylko, czy faktycznie można sobie jeść ile się chce Maja obym tylko do obrony dożyła Lodzianin to zaszczyt być śledzoną przez ciebie Amadi teraz będzie micha rozpisana, więc możesz kopiować moje menu Fala nie [...]

Martucca ja tez troche pokibicuje,i powodzenia.

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ TRZECI ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Agata to już wiem, do kogo mam się udać po porady odnośnie whey'ów Fala Ja się niesamowicie cieszę z progresu w pompkach Myślę, że to zasłuda burpees, które sumiennie [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ PIĄTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Fala ten błonnik fajna rzecz, trza było brać ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. [...]

nie wiem o czym nawijacie przez te 10 stron ale DO BOJU Martucca

DZIEŃ ÓSMY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, siemię, ananas 2. Orzechy brazylijskie, grapefruit 3. Żeberka duszone z kapustą 4. Żeberka pieczone z oliwkami Kalamata, sałata 5. Białka jaj, jabłko 5. Żeberka, kapusta kiszona 6. Białka jaj, [...]

25.03. DZIEŃ JEDENASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko 2. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony 3. Tartar j.w. rzodkiewki 4. Łosoś, brokuły 5. Kurzy cyc, sałatka z granatem (oliwki zielone, [...]

Mi ja nienawidze tej diety Odliczam dni do konca, jeszcze 8... Cale 8 dlugich dni Straczkowe istnieja dla mnie tylko w kombinacji z miechem Jak wczoraj jadlam ta soczewice nieszczesna, to mnie z leksza na mdlosci znieralo Jedno jest pewnie, jak skoncze odchudzanie, to NIGDY tak nie bede jadla, bleee wrong dzieki i nawzajem Agata to na 100% [...]

DZIEŃ 25 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MICHA 1. Owsiane, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki), jabłko TRENING 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki), truskawki 3.Jajka, czosnek marynowany oliwki, ćwikła z chrzanem, korniszony, pieczarki marynowane 4.Jabłko [...]

Martucca idzie Ci bardzo dobrze, zawzięłaś się Myślę, że te Twoje treningi są masakratory. Powiedz w jaki sposób wykonujesz invert rows, z użyciem jakiego sprzętu? jak masz nogi ułożóne?? Plank chodzony daje popalić Fajnie, że zaczęłaś bieganko. Pzdr!

DZIEŃ 30 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, banan, mielone siemię lniane. 2.Karkówka, marchewki, rzeżucha 3.Tatar (wołowina, oliwa z oliwek, żółtko), korniszony, kapary, czerwona papryka 4.J.w. 5.Polędwica wieprzowa, rzodkiewki 6.Białka jaj, [...]

Ann zajrzyj też do postu podwieszonego z treningami wytrzymałościowymi. Polecam "miękkie nogi" A military sit ups wyglądają tak: http://www.youtube.com/watch?v=VndDWO5Zkas 85 --> liczba powtórzeń Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-14 18:36:32

No co wy, robokopa ze mnie robicie? wrong ja mam cynamon w kapsułkach Możesz też poprosić Szefową o przepis na naleweczkę Oczywiście alkoholową Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-15 09:43:41

Martucca gratuluję spadków. Podobają mi się Twoje treningi, dajesz czadu, jest ciekawie, dietka urozmaicona. Tak trzymaj mamuśka

25 kwietnia DZIEŃ 42 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, banan TRENING 2.Lean Dessert waniliowy, banan 3.Ogórek, rzodkiewki 3.Żeberka, kapusta 4.Wołowina, jarmuż, oliwa z oliwek 5.J.w. 6.Podudzia z kurczaka (bez skóry), [...]

Ja mam w planie 4 tygodnie Ale moja dusza badacza jest ciekawa, jak to bedzie Kasia ty nie, ale jakas Bronka moze tak Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-01 00:20:54

Kasia swoj swojego pozna, he? Ania tak, w rekawiczkach Ile zajmuje mi taki trening? Hmmm... Nie wiem, bo czas na silowni mierze od momentu przyjscia do momentu wyjscia (prysznic biore dlugi ). No ale: 10-15 minut na silowy, 15-20 minut na wytrzymalosciowy, 15 minut na WL, SQ i sit-upy i 20 minut na wioslowanie... 1h 15 minut, w porywach do 1.5h [...]