martucca

ok, nie ma sprawy Dziękuję. Ruda, zacnie ;-) Proszę bardzo było mi mówić od razu, jak się zapomnę to krzyczeć;)

Powiem tak: postęp super, ALE jeśli chcesz się cieszyć sylwetką... Zapomnij NA ZAWSZE o nabiałach i glutenie. I w ogóle dietach wysokotłuszczowych. Sól kazałam Ci odstawić, żebyś nauczyła się nowych smaków, bo niestety... Masz bardzo zaburzony ten zmysł @-) A kwestia monotonii w diecie, to wiesz... Spojrzyj sobie 8-10 stron wstecz, rożnorodności [...]

Twoje jelita fatalnie reagują na nabiał i gluten, są nadwrażliwe, stąd m.in. masz taki wydęty brzuch. A tłuszcz niski Twoim zdaniem? Tłuszcz jest normalny, zgodny z zaleceniami zdrowotnymi WHO. Ulegasz modzie na diety LC, po prostu. Założę się, że gdybyś odchudzała się 10 lat temu brzydziłabyś się tłuszczem w diecie @-) Odpisałam Ci ca. 48 [...]

Owsa nie musisz wywalać, te ewentualne śladowe ilości glutenu wynikające z krzyżowania się z innymi zbożami nie mają znaczenia - w końcu nie masz celiakii. Możesz też jeść masło, tylko (na wielką sztangę!) nie ma to być jedyne źródło tłuszczu w diecie. Oliwa z oliwek, orzechy... Masz dowolną rękę w komponowaniu posiłkow i ich liczbie, ale warunek [...]

na odchudzanie.. Lejlla, piszesz, że mam uciąć do 100węgle. Martucca, że "W diecie masz mieć ca. 50-60% kaloryczności z węglowodanów. Białko masz jak dla laski ćwiczącej siłowo - zupełnie niepotrzebnie. Tym bardziej, że (bez urazy) niskiej masy ciała nie masz, więc o słynnym kataboliźmie nie masz co myśleć. " czyli jak mam najlepiej rozłożyć [...]

Nie wzięłam na poważnie rady, żeby skończyć z liczeniem, więc nadal liczę. W końcu wszyscy tutaj tak robią, nieważne do jakiego dziennika zaglądnę. Od liczenia na dobre rozpocznę na regeneracji (zrobię dłuższą :-D). Ostatnio żyję w jeszcze większym biegu niż wcześniej, więc dopiero dzisiaj wrzucam zaległości: WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ [...]

Regulamin + lektura dziennika Miodowej i lasek tarczycowych. Jak się z tym zapoznasz do porządku i stwierdzisz, że masz dość siły, odwagi i wytrwałości, to zapraszamy. P.S. Odraza do własnej osoby jest czymś niezdrowym...@@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-18 21:29:46

Szkoda, że nic, absolutnie nic nie zrozumiałaś z poprzedniej dyskusji o liczeniu/nieliczeniu #-P Z treningami się... Macasz. Co stopniowo? :-? Niech Ci ktoś ślepy test zrobi: zakłada obciążenia na sztangę nie mówiąc ile. Weź to tego wiosła jakiś sensowny ciężar. Przyjmuje się, że wiosło = 1/2*MC, szacujesz swoj MC jako 35kg w 8RM? Jesteś w stanie [...]

Szkoda, że nic, absolutnie nic nie zrozumiałaś z poprzedniej dyskusji o liczeniu/nieliczeniu Nie liczyć miski aż tak drobiazgowo...nie pisać składów herbat i wszystkich innych szczególików...nie musi być 100% idealnie... No, ale chyba miałam nie brać do siebie tego, żeby w ogóle nie liczyć? Zrozumiałam to jako krytykę mojej drobiazgowości, więc [...]

SOBOTA (19 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d913deef11f9407b87af54f3e6056145.png Największa waga i największe udo w całym moim życiu chyba, ale staram się tym nie przejmować. W końcu mięśni chcę trochę zrobić, żeby było łatwiej utrzymać fajną sylwetkę :-) A za kg w treningu to powinnam teraz krytykować [...]

Wieść gminna niesie, że imbirek dobry na potencję, no wiecie... Hard stone erection i takie tam %-) Ginger has been used as a natural remedy for erectile dysfunction and infertility in men by many cultures. A recent study done on mice confirmed that the antioxidant properties in ginger may help stabilize testosterone production and possibly help [...]

Tak, miałam na myśli to, że MASZ PRZESTAĆ LICZYĆ #-P Choćbyś liczyła do śmierci każdy gram b, w czy t, analizowała ilość witamin i mineralów w tym co jesz, to przykro mi to mówić... Ale nic nie osiągniesz, bo po prostu... Ćwiczyć nie umiesz. Bez kopania w zad przez trenera na każdym treningu (nie online, w rzeczywistości) to Ty się będziesz w [...]

Mi Tim ferriss kazał jeść imbir jak chce szybko przytyć i muszę zgłębić temat. wieść gminna niesie, że imbirek dobry na potencję, no wiecie... Hard stone erection i takie tam Szefowo powiedz proszę że to nie jest prawdaaaaaa!!!!!!!! @-| A z poważnych rzeczy: dziś mam nie tylko bolące kolano ale i biodro.. I to na tyle solidnie że utykam jak [...]

Kasia, różowe piwo dla kobiet?^^ bardzo dobry artykuł zamieściła Martucca o oporności insulinowej:-)) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-19 15:00:24

19.10.13 DT/ dzień 6./ trening 4. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-19 1. owsiane, odżywka 1h fitness 2. pierś kurza, jajca, olej kokosowy, awokado trening (izotonik w trakcie treningu) 3. koktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, awokado, migdały, olej kokosowy, fasola czerwona 6. chleb [...]

Dwa pojęcia – każdy zna, nie każdy wie, jak je powiązać... DIETA I METABOLIZM – czyli króciutko i nieco głupiutko o cudzie diet głodówkowych \-) Każdego dnia widzisz gdzieś zdjęcia celebrytek, które chudną w tempie szybszym niż Ty zjadasz hmmm… Kremówkę? %-) Nic dziwnego, że ulegasz pokusie takiej czy innej dietki, którą określić można prosto: [...]

Nie możesz ćwiczyć dla przyjemności, dla dobrego samopoczucia? A kto powiedział, że ja nie ćwiczę dla przyjemności? Tu są moje cele ze str. 9 tego dziennika: CZEGO CHCĘ? - przyjemności - troszkę mięska, bo wiem, że fajnie je mieć - powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...) - nigdy nie przytyć - przed wakacjami znowu [...]

Ja rzekłam: PAS. Rozkminy na całe strony, a efektów ZERO. "Pasja"? Pasja to przede wszystkim spontaniczność. Tu jej nie ma w ogóle. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-20 14:49:37

Wszystko jest na opakowaniu. W razie wątpliwości Ekspert Trec Nutrition odpowiada a pytania po numerm telefonu +48 71 795 81 70. Kolega Norek, zanim się na speca zacznie kreować, moż zapyta użytkowniczkę, choćby o jej żołądek? Nie każdemu miło jest łykać tego typu środki "na goły" żołądek podrażnienia błon śluzowych nie są zjawikiem rzadkim ;-] [...]

Co ja paczem - coś tu spadło. Aaaa, to obwody \-) Biut - ubytek 1cm. Gdybyś była facetem, ktoś móglby pomyśleć, że to literówka, znaczy się, zamiast szóstej litery alfabetu wskoczyła sobie druga @-|%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-21 08:05:14