Lukasz K faktycznie 600-1200 mg to standard. Nie wiem jeszcze tylko jednej rzeczy ile mniej więcej powinna trwać suplementacja, żeby osiągnąc i utrzymać porządany efekt? Pewnie różni się w zależności od organizmu, ale "mniej więcej" jak to wygląda? Nie wiem ile opakowań powinnam sobie sprawić. Bardzo proszę o pomoc: 1)Jeszcze raz chciałam zadać [...]
Oh jej, no dobrze, skoro foty są konieczne..Martucca zmotywowałaś mnie do kupienia tych baterii 8-) spacerek przynajmniej zaliczony Troche krzywe ale coś tam jest (operator @@-)) Jak widać moją bolączką jest zatłuszczona talia i brzuch i ogólnie chciałabym być szczuplejsza..:'-( No to czekam na opinie%-) [...]
W pierwszej kolejności proszę podać swój wzrost, który pominęłaś w ankiecie. Po drugie: masz problem z postrzeganiem siebie. jesteś przeraźliwie chuda, sterczą Ci żebra, kości biodrowe, przez skórę widać bruzdy na mostku, a widzisz OPONĘ?! Jakie jest uzasadnienie tego, że lekarz zaordynował Ci suplement jodu? Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
8 maja 2013 Dzień 24. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2063kcal, 156g białko, 81g tłuszcze, 177g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-08 kupiłam filet z dzikiego łososia a w środku była jakaś inna ryba :)) w dodatku niedobra; na pewno to nie był łosoś ale nie mam pojęcia co @-| no ale [...]
Mała wypisz jeszcze normy;-P bo te wyniki TSH wcale tak dobrze nie wyglądają i to by częsciowo tłumaczyło wygląd Twoich jajników... ale z tym to może ja bym Ci pomogła bo przeszłam podobna drogę... i tu mi właśnie ladies i moja Martucca z Obli pomagały
Martucca chyba jestem mientka bo... cieszą mnie te słowa \-) No małe rege się przyda bo coś mnie kontuzje zaczynają łapać, wczoraj jeszcze w kolanie coś mi pyknęło przy siadach @-| 9 maja 2013 Dzień 25. Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2342kcal, 153g białko, 76g tłuszcze, 257g węglowodany [...]
Błąd, błąd, błąd. Do czasu, kiedy się nie rozciagniesz powinnaś robić przysiady PRZEDNIE. W nich o wiele łatwiej zachować jest odpowiednią technikę ze względu na wymuszenie trzymania tułowia prosto. Zginając się jak scyzoryk przysiadu przedniego nie zrobisz żadnym sposobem. Nie wiem, co to jest " skręty tułowia siedząc na ławce z drążkiem", ale [...]
Albo pizgają ciężarami jak zawodniczki TS @-) Niestety nijak nie przedkłada się to na efekty wizualne pod koniec takiego cyklu. Same wiecie, że przysiad z n kg, gdzie n→∞ swój ślad na sylwetce pozostawi @-) Jeśli ćwiczy się UCZCIWIE i z prawidłową techniką i trzyma michę jak należy, to można osiągnąć takie coś: [...]
CZWARTEK 02.05.2013 DZIEŃ 27 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 16 (ostatni w 2. FAZIE) Miałam dość dużo siły! Motywacja na topp poziomie...przerwy skrócone do minimalnego minimum \-) Przed treningiem - marsz Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8-5.7km/h Komentarz: 1. opuszczanie - bardzo powolutku schodziłam w dół:-) 2. przyciąganie [...]
Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem Ja zwykle mam herbatę w termosie 1,5 l, ok. 2 takie dziennie wychodzi + kilka szklanek w domu. Czarnej, ani zielonej jedynie na noc nie mogę pić, bo nie zasnę. wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej Ooo...mam poniżej...nieźle :-D nawet nie [...]
Nie chcę krakać, ale skoro bawiłaś się w przydupasy białkowe zanim w ogóle zakńczył się Twój rozwój, to nie spodziewaj się, że Twój układ rozrodczy zacznie normalnie funkcjonować @@-) Twoja sylwetka przypomina kobietę po menopauzie, a to wskazuje na fakt, że jajniki albo zapadły w stagnację, albo całkiem zdechły :-| No chyba, że w ciąży jesteś... [...]
No no no... Porcje masz jak mój mąż, który waży 90kg ;-] 350g woła: 2 całkiem spore T-bone steaks: http://www.lobbsfarmshop.com/asps/uploads/big/1849-1.jpg 3 normalne steaki: http://www.whitmuirtheorganicplace.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/d/s/dsc_m0384.jpg
Pozwalam na jednodniowy spam urodzinowy, więc nie bać sie i życzyć! \-) 8-)To i ode mnie:-)) duużo zdrówka, szczęścia, siły, mocy i spełnienia marzeń};-)
Martucca - rodziłam przez cc i na pewno przyczyniło się do rozsiania tego gówna po całej otrzewnej :-( No ja się właśnie tego obawiam, że cc miało na to wpływ :-| Idź, idź do lekarza. Mam nadzieję, że uda Ci się rodzić SN, bo i ile wiem, to łagodzi choróbsko...
Chciałabym trochę się uzewnętrznić, ponieważ niedługo stukną mi 3 miesiące na SFD. Jestem bardzo,bardzo szczęśliwa, że tu trafiłam, niestety moje ciało widocznie nie jest gotowe na zrzucanie fatu w takim tempie jak ja bym sobie tego życzyła, ale trudno, sama musze teraz odpowiedzieć za swoje błędy z przeszłości. Nie wierzyłam, że to możliwe, ale [...]
Martucca no, podpatrujac wpis dont myslalam ze tak bedzie ok. ale rozumiem ze u mnie musi dieta constans?? Obli ale 'garbik' to koci grzbiet, czy garbik z nierozciagniecia ? Jutro na treningu będę tego pilnować :-)) Również, Wiem, że u mnie wszystko jest do poprawki, ale nadal 'najwieksza bolaczka' jest u mnie pupa.. nie wiem jak to ruszyc, [...]
Dziękuje Arphiel, właśnie ze względu na jakość nagrania tych video nie chciałam ich publikować, może w tygodniu uda mi się namówić koleżankę żeby poszła ze mna i nagra mi normalne filmiki, "ciężarów" się boi, ale coś tam sobie pewnie poćwiczy. Tak czy inaczej te prawdopodobnie będę musiała usunąć, bo dostaje wiadomości od YT, że łame prawa [...]