martucca

co do spinningu i tego co napisała Martucca moge potwierdzic, ze też jestem ofiarą, na szczęście dośc szybko uratowaną przez Martucce, jak wejdziesz na mój dziennik to na pierwszej stronie Martucca przesłała linka do odpowiedniego artykułu:-)

Rzeźbić, a w czym? Chyba w kościach |-) Jeśli przy wzroście 170cm i wadze 57kg rzeźby nie ma to wniosek prosty: za mała masa mięśniowa , a duzo tłuszczu (patrz obwód bioder >100cm). Z dietą to sobie kpisz chyba. Z taką michą, to na vitalię, gdzie kości na wierczu lubią. Tutaj na redukcji powinnać jeść min. 1800kcal, jeśli chcesz rekomponować [...]

Martucca nie mogę znaleźć info. odnośnie treningu GPP. Dziś pierwszy dzień Treningu Nr. 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" wieczorem dam znać jak mi poszło i wrzucę miskę. Zależy mi też na tym, żeby to "zalanie" tyłka i pleców ( dół) zeszło- nie tyle już mi zależy na tym żeby się odchudzić bo wydaje mi się, że mój organizm tak łatwo [...]

Martucca nie mogę znaleźć info. odnośnie treningu GPP. Dziś pierwszy dzień Treningu Nr. 1 by Obliques z "Odchudzania łopatologicznego" wieczorem dam znać jak mi poszło i wrzucę miskę. Zależy mi też na tym, żeby to "zalanie" tyłka i pleców ( dół) zeszło- nie tyle już mi zależy na tym żeby się odchudzić bo wydaje mi się, że mój organizm tak łatwo [...]

No właśnie. I to w 3 seriach z 30 sek. przerwą. To prawie jak 60 na raz na nogę zrobić. Mało kto tu tak ćwiczy, bo to jedyny chyba trening ułożony przez personalnego, który zaakceptowała Martucca. Przy czym ja oczywiście dorzucam ciężaru na maxa, a przykazane miałam "nie szaleć z ciężarem". Mimo, że trener to kulturysta biorący udział w zawodach. [...]

Agataq, Martucca wklejala keidyz zdjecie faceta, ktory robi prawidlowy plank ponad minute ;-) On ma miesnie jak rzemienie ;-) Nikt tu nie robi planka tyle... Przeczytaj o planku tutaj, post Martuccy: http://www.sfd.pl/mariolka08%2Fdziennik_treningowy-t712840-s33.html. jesli bys robila prawidlowy plank przed 2 minty, to moglabys zrobic i takei [...]

Cześć wszystkim :) Kolejny dzień zmian dobiega końca. Udało mi się dzisiaj zrobić trening A by Martucca z butelkami wody mineralnej na rozruszanie ciała. Jednak to nie jest to samo co zajęcia na siłowni %-) Trochę czułam mięśnie ale wiem, że stać mnie na więcej... one gdzieś pod tymi wałkami tłuszczu się kryją i mam zamiar je w końcu obudzić ;P [...]

http://fitport.files.wordpress.com/2010/06/christian-thibaudeau-pic1.jpg Coach is watching you, chicks \-) ..................................................................... Idziesz do przodu :-) Aż się boję myśleć, co będzie, jak przejdziesz całego Doktora J @-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-06 22:24:30

Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki, wypiska z treningu (ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenia), maksy w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, rozkład BWT, który przyjęłaś na tym nieszczęsnym CKD - wtedy da się cokolwiek powiedzieć. Bez w/w nie mamy o czym gadać, a już na pewno nic nie wywróżę, jeśli nie zobaczę zdjęć. Sam fakt, że [...]

Ban za prowokację \-) Dziękuję %-)

Hera może zrób se oczyszczanie na jabłkach, Martucca robiła w trakcie konkursu właśnie na objawy zakwaszenia.

aaa i jeszcze jedno co do wypowiedzi Martucca. Nie zmarnowalas czasu na siłowni. Kazda aktywnosc fizyczna jest lepsza niz siedzenie bezczynnie w domu. Poprostu mogłas jeszcze lepiej wykorzystac czas na siłowni :). Martucca troche ostro sie wypowiedziala pewnie dlatego, ze widzi ogromny potencjal w Tobie. Mozesz byc ekstra fitnesska zwlaszcza, ze [...]

Jeśli chodzi o trening to myślałam, że we wcześniejszym wpisie na niego zwracałaś mi uwagę (Martucca). Zaczynam ćwiczyć w ten sposób także nie wiem dokładnie jak dobrać obciążenie, także napisałam tak jak zrobiłam. Ale tak jak napisałaś tak też czułam, że straciłam tylko czas. Wydaje mi się, że dużo sensowniej było gdy ćwiczyłam poszczególne [...]

to zależy, czy dziewczyna pozostawała przy jednym obciążeniu cały czas, jak to wiele adeptek aerobików robi w sumie Buniu, my też cwiczylysmy BodyPump, ale ja sie przyznaje, że pozostawałam przy jednym ciężarze co najwyżej 3 zajęcia, a potem zwiększałam, więc może u Nas tak źle nie jest;-) Martucca mi podsyłała linka o tym, że rowerek(zajecia [...]

Wiesz, co oznacza brak okresu u nieciężarnej kobiety w wieku rozrodczym? Na przykład osteoporozę w młodym wieku, ścienianie ścian pochwy, problemy z gospodarką lipidową... I wiele innych bardzo niemiłych spraw, których skutków często nie da się odwrócić. "Ale mięśniory mam okropne na udach i brzuch mi odstaje (mięsień)" Wybacz, ale muszę... [...]

Kajtek, Kubinho - dzięki. Ann... - zgadza się, jestem. Podczas regeneracji sporo mi pospadało, a teraz w zasadzie trzymam wymiary, które po rege miałam. Chociaż nie myślałam, że taka różnica będzie. Martucca - :-D wyhodowałaś potworka, monstrum%-) Za 2 tygodnie new photo;-) Hubert - no w pupie by się trochę przydało, chociaż i tak kształt się [...]

Martucca, sorry za spam...ale brzucho na zdjęciu nieziemski jest :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-07 22:35:01

Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]

Niop. Wielostawowce angażują wiele mięśni. A cesarzem wszystkich ćwiczeń jest MC, którym pracuje każdy pojedyńczy mięsień ciała - wystarczy popaczeć w lustro jak ścięgna na szyi wyłażą i w ogóle jak cała twarz ćwiczy \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-08 09:04:12

Hej, dziś wieczorem wsadzę fotki z rana, bo teraz nie mam ich przy sobie, jest tam zdjęcie od tyłu. Co do mojej lewej nogi, to wow! ależ masz oko. Jest ona też minimalnie dłuższa (około cm) i bardziej umięśniona (tak mi kiedyś masażysta powiedział), bo na niej trzymam ciężar ciała. Ponoć jak byłam noworodkiem, to mnie siostra upuściła i wybiła [...]