martucca

heeej Spamie bardzo się cieszę z pompka czelendż Martucca, co do zbijania BF w dziale, to chyba wszystkie są chętne tylko opór materii jakiś

Witam serdecznie i proszę o pomoc Nazywam się Bożena i od około 1,5 roku borykam się z nadmiarem tłuszczu na swoim ciele. Wszystko zaczęło się od rzucenia palenia papierosów.... waga szła w górę i za bardzo spadać nie chce. Ale pokolei: Wiek :35 Waga :63 Wzrost :170 Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 [...]

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-05 22:31:35

nigdy nie myślałam, że aż tak ucieszę się z okresu trening wytrzymałościówka konkursowa: 30-20-10 powtórzeń - push press - 16kg - sit- ups - pompki męskie - przysiady (bez obciazenia)ATG - podciaganiecia - inverted rows - swing ze sztangielka 10kg czas - 29:15 min Wrażenia? Czułam się wypompowana, odreagowałam stresującą jazdę , ale wycisnę [...]

"Szczupła" noga bez mięśni Właścicielka to bogini Kate Moss Jak wyżej: ankieta, rozpiska z diety i koniecznie zdjęcia całej sylwetki oraz tych umięśnionych nóg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-06 10:11:16

Dubel Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-06 15:29:02

No dobra Propozycja diety to na sam początek 70g białka + 100g tłuszczu i... To wszystko Daje nam to ok. 1200kcal. Celem tego układu jest "wybadanie" jak działa Twój organizm, przede wszystkim, czy czasem nie przerabia sobie białka na glukozę. Poza tym taka niska kaloryczność i brak węglowodanów powinny poprawić Twoją wrażliwość [...]

no startujemy! juz widze ze bedzie ciezko wytrzymac, ale ufam Tobie Martucca, wiec bede musiala zacisnac zeby! i zapowiada sie tydzien warzywny, bo ja żarłok jestem co do paskow to mam takie co badaja ciala ketonowe we krwi, chyba daja szybszy obraz tego co sie dzieje w organizmie niz te do badania moczu. czy moga byc? suplement potasu mam [...]

asika, yosis : Dzięki za słowa otuchy Co do rozpisek treningów - to zastosuję się od jutra. Faktycznie trochę to nieczytelne Na razie wklejam michę na dziś Edit: wczoraj niestety nie dotarłam na siłownię . Byłam u gina i okazało się, że po Mirenie jednak nie wraca się samemu do normy . Dostałam progesteron na 3 dni, potem odstawić - podobno ma [...]

a jesteś pewna, że jakby lekarz (porządny, nie taki z polskiej przychodni) zobaczył ten sposób, to nie wyrwałby sobie resztek włosów z głowy? No więc słucham, jaki sposób? Bo przewertowałam kkilkanaście stron dziennika i nigdzie nie znalazłam opisu tego sposobu A skoro już siedzisz w medycynie alternatywnej, to chyba bazujesz również na źródłach [...]

Dziękujemy za wykład w sprawach powszechnie znanych Bardzo miło z twojej strony, że niepokoisz się kamieniami. Tylko czy ktoś je tutaj ma? Bo Zołza z tego co wiem NIE I tak, to co Zołza robi w tej chwili ma uzasadnienie. Jakie? Wiedziałbyś, gdybyś uważnie czytał caly jej dziennik od początku. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-06 20:55:03

jedna powszechnie lubiana moderatorka zrobiła coś po prostu głupiego Chłopcze, nie podskakuj, bo ban ci się należy za łamanie Regulaminu Forum pkt. 1 i 7 (zamieszczanie wypowiedzi obrażającej moderatora i narażanie go na utratę szacunku użytkowników) oraz pkt. 4 (spamowanie w dzienniku Zouzy). To, że go jeszcze nie dostałeś wynika tylko z tego, że [...]

Jestem dzióbku co do paskow to mam takie co badaja ciala ketonowe we krwi, chyba daja szybszy obraz tego co sie dzieje w organizmie niz te do badania moczu. czy moga byc? A to bardzo dobrze, używaj ich zaproponowałam te z moczu, bo są tanie i nie pomyślalam, że możesz mieć coś takiego w domu suplement potasu mam jeszcze z Pl (bo ja wyspowa [...]

Bożena sprawdź ile powinnaś jeść kalorii normalnie są przeliczniki na sfd bo klorii masz mało coś ale już rozkład btw lepiej niż wczorajMyślę ,że te 1800cal powinnaś jeść ale niech Martucca oceni btw bo ja aż tak dobrze się nie znam Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-08 14:50:33

Martucca dzięki, obym tylko wytrzymała cały tydzień shrimp2 dzięki Ciebie podczytuję juz jakis czas i jestem pełna podziwu! wczorajsza miska plus doszły warzywa, policzone i wyszlo mi ich tyle ogorki (świeże i małosolne) 900gr (!) BTW: 4,5/0,9/16,2 Szparagi 350gr: 4,9/0,7/6,3 Sałata lodowa 300gr: 3,0/0,0/6 Kapusta czerwona 200gr: 3/0,4/6,6 [...]

Martucca czy siemie lniane mogę jeść? mam jeszcze w zamrażarce chlebek z siemienia własnej roboty i tak sobie myślę, że z masełkiem świetnie by się nadał bo tłuszczu ma co nie miara a węgli prawie zero (o ile mogę). i czy grzyby (zwykłe pieczarki) są ok? wczoraj bez pytania ich sobie troszkę skubnęłam Dontknow i jak Ci z tym? ja sobie siebie [...]

Razem z warzyw: 15,4/0,4/ 35,1 W porządku Dopóki te węgle pochodzą z warzyw zielonych, to nam to nie przeszkadza Siemię możesz. Grzybki też Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-09 11:51:32

Czyli widzę, że chyba ten basen i bieg to był pomysł do bani:/. dontknowten link jest bardzo pomocny przed strachem przed mięsniami:P Martucca z tą siłownią to chyba niestety dopiero jak wrócę do większego miasta;) Czyli październik (ewentualnie połowa września), kiedy zacznie się rok akademicki. I co to znaczy "uhuhu", moje plecy są aż [...]

się wkleiło na górze, aha... W ogólnym podsumowaniu - Dzięki w ogóle za zainteresowanie i pierwsze odpowiedzi. Sorki, że od razu nie podałam pełnych informacji, po forum poruszam się na razie dość marnie. Z tą wagą, to Martucca masz rację. Ale tak dawno nie byłam w przyzwoitej formie, że swoje wyobrażenia wagowe opieram na latach mocno [...]

Fruktoza to ZUO Spożywanie >25g dziennie w znaczącym stopniu zwiększa ryzyko cukrzycy oraz otyłości, gdyż przyczynia się ona do rozwoju oporności insulinowej Tymczasem trening Na sam początek taki, jak u maviki Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą [...]