martucca

Nic nie dorzucaj. Jak Ci mało, to sobie szczel potreningowe burpees x100 /-)_ Sztanga-ok; w wyciskaniu siedząc zawsze mniejszy ciężar będzie niż stojąc ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-23 23:13:40

Tak też zrobię. Biorę sie za rozszyfrowywanie na yt nazw niektórych ćwiczeń, bo przyznam sie że kilku z nich nie znam i ułoże sobie właśnie 3 zestawy. Po 4 tygodniach możesz pomyśleć o zmianach, jeśli Ci się znudzi albo zabraknie obciążeń ;-) Oooj fajnie by było jakby zabrakło obciążeń bo mam łącznie jakieś 150 kg w swojej siłowni%-) Jeszcze raz [...]

Anani :-) jak dobrze Cię tu u mnie widzieć- nadrabiam właśnie zaległości u Ciebie;-) dziękuję, staram się jak mogę i bardzo bym chciała by mi się coś w końcu ( na drodze do wymarzonej figury) udało @@-) LejdiG u mnie 10 to zawsze rozgrzewka była, teraz ciężej ;-) jeśli chodzi o samopoczucie to jest coraz lepiej- na początku bolała mnie bardzo [...]

Z innej beki... Mój kolega ze studiów odkrył właśnie, że jest homo @-) Podłamał się tym, że przez całe życie błądził i udał się do psychologa. Tam dotarło do niego, że to dlatego, że jego matka poszła do pracy, jak miał 3 miesiące... do utylizacji go %-)

No to chrzest wytrzymkowy za mną, dziś pierwszy raz mientkie nogi (MArtucca ten trenio niespodziewankę zrobię w sobotę, chciałam coś mniej skomplikowanego na początek) %-) Donoszę, że przeżyłam, chociaż koło połowy szczerze wątpiłam, że w ogóle skończę. Czas emerycki 18:47 i przerw trochę było, ale jestem dumna, że burpee wszystkie męskie (w sumie [...]

W kwestii butów to proponuję skontaktować się z Saidą. Masz wadę postawy, zapewne nieprawidłowo stawiasz stopy (-ę) i być może buty dla osob biegających neutralnie nie będą dobre, a wręcz... Kontuzjogenne. Poszukaj sobie w necie informacji o supinacji i pronacji, a także teście wodnym. Zrób go i napisz jaki wynik ;-) Możesz też skontaktować się z [...]

Czyli nie ma strachu ;-) Nie zaczynaj od razu od interwałów, zacznij od samego biegania jednostajnym tempem (ale dziarkim%-)) 10, 15-20min i stopniowo dodawaj sobie czasu. Jak dojdziesz do 30 min, zacznij z interwałami. W ten sposób stopniowo się zaadaptujesz do nowego rodzaju wysiłku :-) Spinning traktuj jako zabawę, rób tak jak lubisz i chcesz. [...]

Jestem po ćwiczeniach : - Intensywne Cardio -55 min. Turbo Fire 55 EZ Martucca, zrobiłam Twój trenning : 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]

sowiecka metoda it is\-) drążku, nadchodzę!%-) dziękuję, Frau Martucca%-)

Go' morgen \-) Tzn. nie tak dobry, bo mi oczy zalergizowały i wyglądam, jakbym przeryczała pół nocy i poranek :)) Nie wychodzę z domu, bo jeszcze kto pomyśli, że mam kobiece uczucia %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-28 09:12:26

martucca, mnie ten podatek komunizmem smierdzi... jak panstwo moze mi mowic co mam jesc? Ci Skandynawowie maja chyba takie ciagoty do komunalnego podejmowania decyzji? Nie rozumiem pytania :-?

Przegląd kosmetykow: wszystkie parabeny out. Jak będziesz miała siły na treningi, to możesz wrócić do poprzednich założeń dietetycznych. Chce Ci się słodkiego, bo: 1. Jesz za dużo owoców w nieodpowiednich porach 2. Masz mniej ww, niż twoerdzisz, bo wliczasz zielone 3. Jesz za mało zielonych warzyw Czy ja Ci kazałam jeść chlorellę? Zmieniony przez [...]

Smaruj się 3 tygodnie, potem 1 tydz. przerwy i znów 3 tygodnie :-) Marta całe ciało, czy wybrane fragmenty? Ok dzisiaj posadzę. Sama juz nie mogę się doczekać ;-D

Odnośnie wydalania tłuszczu... W mej dyzertacji doktorskiej poświęciłam niewielki akapit mysim bobkom %-) Bo te myszy, które jadły high fat diets miały inne niż te na standard diet i musiałam wyjaśnić, dlaczego %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-29 19:35:53

Kittie, dopisz, ze w pierwszej kolejności zależy Ci na opiniach "szczupłych" %-)%-) Bo tam w pierwszej kolejności kaszaloty się wpisują %-) Michał, ale nie uważasz, że to jest śmieszne? Ja mam tylko 154cm, ale ludzie się mnie boją? |-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-30 10:58:02

Protokół indywidualny dla chanuli \-) Rzeczy, które codziennie powinny się znaleźć w Twojej misce w dużych ilościach (do wyboru): 1. Owoce: - jabłka - daktyle - wiśnie i czereśnie - śliwki - granaty - dynia - awokado - cytrusy - w dalszej kolejności owoce jagodowe - sporadycznie rabarbar 2. Warzywa: - marchewka - korzeń pietruszki - pasternak - [...]

Saida, ok będę się słuchać a silniejsza strona to u mnie jest prawa:) Martucca yes Szefowa wg. polecenia;)

Zaspamuję ;-) Ja lubię prostotę: najpierw gotuję rosół z serduszek drobiowych, a potem gotowane serduszka podsmażam na maśle z dużą ilością tłuczonego pieprzu. Podobnie żołądki drobiowe. Polecam indycze :-) Wątróbkę lubię klasycznie, duszoną albo w formie pasztetu :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-01 11:23:07

A co to znaczy "czujesz brzuch"? :-> Ja czuję brzuch przez 2-3 dni po treningu z siadami i MC. Jaki jest sens leżenia na glebie przez 20 minut i męczenia mięśni biodrowo-lędźwiowych? Polecam: http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-01 15:19:34

Serca, jak Marta ^^ robię z nich rosół, który używam jako baza do zupy, a serca jako gulasz, podduszam na minimalnej ilości tego rosołu pokrojone serca z brokułem, albo brukselką, ale mozna dodać jakiekolwiek w sumie i dodać śmietany np.. ______________________________________________________________________ 1.06 DNT MISKA 1620 kcal BTW 115/90/90 [...]