martucca

Młodzieży, Ty się do przemiany nie nadajesz. Raz, że trzeba mieć długi staż i osiągi siłowe przekraczające ciężar ciala, a dwa, że warunkiem przystąpienia bylo ukonczenie 3-mies. okresu przygotowawczego. Treningi mogą się podobać, ale wierz mi, nie jesteś w stanie ich prawidlowo wykonać, choćbyś nie wiadomo jak chciała @@-) Jako cardio możesz [...]

Co się tu dzieje? Nie ogarniam, o co temu facetowi z siłowni idzie? :-? Od tłuszczu na brzuchu to jest dieta :-> A jak się prosisz o więcej, to proszem bardzo: Marsz na bieżni, na maksymalnym nachyleniu, bez podtrzymywania się, prędkość min. 4.5km/h. Po treningu siłowym 15-30 minut. Powodzenia \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-21 [...]

Martucca, dziękuję za odpowiedź! Teraz z perspektywy czasu widzę, że mogłam sobie zaszkodzić:-( A wg Ciebie wygląda to na rozstęp? Co myślisz, co zrobić z p90x? Ćwiczyć dalej? Czy najpierw skonsultować z fizjoterapeuta?

Porządne zdjęcia sylwetki daj: całość, w pozycji neutralnej, bez unoszenia rączek i innych pseudonapinek. Bo bez tego to sobie można gdybybać i gdybać, i do żadnych konkretów nigdy nie dojść. Fotki dodane. p.s stanik wyglada troche komicznie przez te uwidocznione gąbeczki :P. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c89e287b0054e44aabada8b93c9a302.jpg

Na pewno brzuchowi zaszkodziły wariactwa brzuszkowe, a zwlaszcza kretyńskie A6W. Sugeruję wizytę u dobrego fizjoterapeuty (nie żadnego ginekologa), który realnie oceni, jak to wygląda i zaleci ćwiczenia rehabilitujące, lub (nie chcę krakać) konsultację z chirurgiem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-21 13:46:22

W moich założeniach po tym treningu miało być 30-40 minut aero na maksymalnym do osiągnięcia tętnie, ale Ci juz odpuściłam, co byś nie wychudła ;-) Ehehe to jednak dziękować za łaskawość %-) Ruda ale jak to że 40 na nogę, znaczy 80 ciurkiem? 88-O Ja na razie po 20 na nukę maszerowałam, miodzio \-) Dzięki za instrukcyje :-) Dziś na razie zaliczone [...]

Jajca+masło ---> Martucca lubi to :-D

Cześć! Wrzucam podsumowanie dzisiejszego dnia (treningowy). Trening metaboliczny: (rozgrzewka: 15 min na bieżni, tempo: 7,5km/h) 1. Wiosłowanie w opadzie tułowia (5 powtórzeń) 2. Przysiad przedni (5x) 3. Wyciskanie żołnierskie (5x) 4. Przysiad tylny (5x) 5. Dzień dobry (5x) całość powtórzona w 3 seriach z pomocą gryfu 7kg Pierwszy raz robiłam [...]

Martucca hehe tajne instrukcje z głębi pieczary bez hot spota, can't wait \-) Dziś spacer tylko 40 min, ciężko było ruszyć tyłek z chaty, taka syfiata pogoda Trening: Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. MC 20x31kg 20x36kg 20x41kg 2. Wiosło hantlą 20x8kg 20x10kg 17x10kg 3. Ściąganie gumy do klatki siedząc [...]

Wytrwałości Krewetka};-) nie daj się:-D No i gryps Ci się wyostrzył bardzo ostatnio\-) Jak pisała Martucca "jak przerzucisz trochę żelastwa to będziesz bezczelna, nauczysz się pyskować" - To już chyba ten stopien wtajemniczenia:-D%-)

No to już nie rób dwóch w jeden dzień ;-) Czemu nie trzymasz się rozkładu, który Martucca Ci podała? 1600kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta z tłuszczu

Martucca długi czas się redukowała co jest tu wzorem dla nas wszystkich, ale mylisz się jak myślisz że na redukcji się jej sylwetkowe wyczyny zakończyły :]

jeśli myle to przepraszam, nie znam się, ale chciałabym się wiele dowiedzieć i rozjaśnić. Ale Martucca nie robiła przecież masy tylko chyba redukcję?

Martucca, chodziło mi o to że na pierwszy rzut oka widziałam: pod biustem 72 - 71 -71 i jeszcze spadek wagi więc się zdziwiłam. Widzę, że Saida jest pro i jej trening nie jest dla takich laików jak ja ;-). Ale wiadomym jest, że wiecie co robicie :) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-18 17:32:32

Uda to Ty masz ładne, kobieto :-> Naprawdę powinnaś cieszyć się ze spadków w talii i brzuchu, bo na moje oko, to z tym będzie najtrudniej się uporać. BTW, chyba tu jakiś mały rehab na piłce wprowadzimy, żebyś się nauczyła pierś dumnie do przodu wypinać ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-18 17:29:39

Obli ze wszystkim się zgadzam co napisałaś i Martucca tez ,tylko moja nie wiedza sie mści .Wiem że jestem tłusta po mimo spadku wagi ,to już doczytałam i z tym walczę ,tylko to jest walka z wiatrakami ,liczę że z waszą pomocą ,oraz z moim zaparciem po roku zrobię zdjęcia i tam będzie dużo mniej tłuszczu.Widzę i tak duże zmiany,czytam dzienniki [...]

Dorzucam zdjęcia. Nie jestem dumna ze zdjęć ani z tego jak wyglądam i bardzo się wstydzę tego. :( Jak wrzucić dziennik żywieniowy tutaj? U Was dziewczyny to tak ładnie wygląda, a ja bym umiała tylko wypisać tak po prostu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-07 13:02:29

Martucca, dziękuję za odpowiedź. właśnie o osobę dorosłą mi chodziło. trudno powiedzieć, żeby po przygodzie z tą dietką działo się coś złego, bo mimo idiotyczności całej tej diety, też pociągnęła za sobą kilka zmian na lepsze. ale od dłuższego czasu zastanawiałam się, czy mimo wszystko, cala ta dieta nie narobiła jakiś szkód, które prędzej, czy [...]

Martucca - jeżeli ktoś stosował tę dietę nie mordując się aerobami i nie stosując jota w jotę do jej wskazówek, a po kilku tygodniach rzucił ją w diabły - to też już poszło spustoszenie po organizmie? ja wiem, że to istne wróżenie z fusów, ale są jakieś sprawy, na które trzeba zwrócić uwagę? jakieś wskazówki co mogło się sypnąć w ciele, co może [...]

Martucca trzeba to ogłosić głodującym na Vitalii, dieta odchudzająca 2000-2200 kcal %-) Rano spacerro ok. 50 min. Wróciłam mokruteńka Wieczorem zaczęłam nowy trenio...jedyna dobra rzecz jaką o nim mogę powiedzieć to że jest krótki %-) Dzień 1. Trening obwodowy, 3 obwody po 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, przewa pomiędzy obwodami max. 3 minuty, [...]