marta

Marta kciuki zawsze mile widziane..ale ejjj no nie bedzie chyba az tak zle przyznam ze jestem bardzo ciekawa zerowego dnia bo teoretycznie kompletny brak ww powinien skutkowac stosunkow malym glodem mimo niskich kalorii..juz nie moge sie doczekac zeby to przetestowac

Marta, przebilas mnie ha! szef mi wlasnie humor poprawil: dwa weekendy z rzedu beda 4ro dniowe!!! To teraz to sie moge brac do pracy! Chociaz nie, czas na przerwe na lunch

Marta ja sobie t-push up wyguglowalam zanim sie zdecydowalam na ten trening...ale juz zeby sprobowac wykonac to nie pomyslalam...i mialam dzisiaj niespodzianke

Marta no patrz na ta kettelke to nie wpadlam...ja akurat usmiecham sie ladnie i ktos pomocny mnie zawsze talerzem przygniata filonka to obciazenie wynika wlasnie z braku wczesniejszych testow...po prostu sadzilam ze to calkiem proste jest..a pozniej juz glupio sie wycofac i zmniejszac Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-19 11:04:08

Marta jak tu wpadasz jeszcze polecam dzisiejszy odcinek House'a, po prostu mistrzostwo , jeden z najlepszych ostatnio.

Tydzień 2 Dzień 10 Dzien Siła 2. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s5.html#post5 1. przysiad przedni 5x5 5x27,5kg 5x32,5kg 5x37,5kg 5x42,5kg 5x47,5kg 2. prostowanie siedząc 4x 6-8 8x18kg 8x20kg 8x22kg 8x24kg 3. RDL 5x5* 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 4x75kg 4. uginanie leżąc 4x 6-8 8x22,5kg 8x25kg 8x27,5kg 8x30kg 5a [...]

Marta ja caly czas o zwyklych push upach mowie a to t-push up przeciez sie bierze hantle w dlonie tak jak Ann mowi http://www.youtube.com/watch?v=V-eGCkjMtWE Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-20 07:31:32

uwazaj Marta, uwazaj

gunia, tak to jest z tymi maszynami i Marta ma racje, tylko sztangi nie klamia muffinku, nie wazne czy targasz mniej czy wiecej, wazny jest Twoj progres terco, niestety brak odpowiedniej asekuracji to niezly klopot, ja nienstety moge liczyc tylko na bywalcow silowni, czasami dochodzi do tego ze nie chca mi pomagac bo uwazaja ze za duze ciezary [...]

Dzień 14 , Sobota, 23.04.2011 Zapomniałam wspomnieć. Wczoraj rozpoczęłam protokół insulinowy Dzisiaj mija 2 dzień. Będę sobie odliczać w dzienniku bo ma trwać 2 tygodnie. Jestem wykończona.2 dni siłownia zamknięta to sobie odpocznę od ciężarów. Aktualnie wszystko mnie boli. Trening: czas: 15:15:9 pompki: 3 męskie, 4-5 na podwyższeniu curtisP: 5 [...]

Marta jak możesz to tak, na pępku 80. 75męskich ale za to jakie przerwy miałam...chyba najwięcej czasu mi te pompki zajęły... to 20 minutowe aero hehe głupio się czułam bo ludzie spacerowali a ja biegłam chyba w tempie 5 na godzinę a byłam purpurowa!

dzien dobry Marta...wstapilam do Ciebie bo moze spadki w udach zarazliwe sa

MArta, LOL

26 kwietniaDNT MICHA cały dzień poza domem, wyszło tak sobie bo wpadło za dużo węgli nawet nie wiem kiedy rower 20km tempo średnie Marta nie mam ani gumy ani ekspandera a coś uknułaś?? Bo jak coś to mogę się zaopatrzyć szybciutko Lejjila odważy się wielu tylko niektórzy jak się słabo przygotują to potem się muszą kurować (jak ja 2 lata temu) ale [...]

27 kwietnia MICHA +omega-3, multiwitamina +pokrzywa, cynamon, kurkuma TRENING 1.wyciskanie lezac - 27kg(5x) 29kg(5x) 30kg(5x) 32kg(4x,4x) 2. podciaganie 5x5 - 5x* + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -20kg 4 burpee czas -16minut51sekund *strasznie mnie plecy i łapy bolały po ostatnich seriach thrusters w [...]

Zmiażdzył to i on mnie az trzy razy liczyłam odciążenia po ostatniej serii Ania, w przednim nie owijam, siniaki mi sie zawsze robiły od kręgosłupa, wiec do tylnego używałam takiej osłony na rury - pelna profesjonalka Nadgarstki mi nie przeszkadzają bo większy ciężar leży chyba na górnej części klatki Marta - bieg jest 29 maja, a zapisać się [...]

Marta fajna mecz już nie Messi druga brama to jak klasę rywali z jakimi miał do czynienia,cudo. Się obrona nie popisała... Czerwień dla Pepe wg mnie niesłuszna,żółć by wystarczyła. Żenujące było to teatralne padanie piłkarzy(zwłaszcza Barcy) na boisko przy nieco ostrzejszej grze fizycznej.

Marta - bieg jest 29 maja, a zapisać się chyba już można - Szykuj się 28 maja wyjeżdżam na urlop poza Kraków ... więc tym razem nie pobiegamy wspólnie

Marta już znalazłam odpowiednią gumę, będzie w przyszłym tygodniu Bardzo dobrze

29 kwietnia MICHA *zielonka, pokrzywa, rumianek, melisa *multiwitamina, omega-3, cynamon, kurkuma, herbata ziołowa –mięta, kolendra, kminek *3kawy TRENING Wytrzymałościówka -10x 100skakanek 10burpee 10pajacyków 10przysiadów Czas 20’37” Marta zaczynam się stresować Fela wybrałam sobie trasę którą jeździmy rowerami bo [...]