marta

Martuś prezentowałaś się pięknie, 4 miejsce na debiutach to jest COŚ Gratulacje!!! ooo a moze i 3 :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-03 10:17:05 3 ale niestety prawda jest taka jak mi Marta napisała "to nie jest to samo co stać na podium podczas zawodów" wiec to nie tylko oszukiwanie sędziów/pzkfits

Gratuluję Marta!! Wyglądałaś pięknie .

Marta jeszcze mocno roztrzęsiona, zaraz po zejściu ze sceny. https://www.youtube.com/watch?v=h6r293JpWq8

jurysdykcja właśnie patrze na ten profil i rzeczywiście fajna ta Marta:-)

Marta Krysztofiak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/412cd2d799fd44279979ffd6e94513a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1df59ed3dfc74411bf3864588d462de2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26826e10d2314162878f5ae1abcf9afe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afbd071457b147ff9b31db85f74ae847.jpg [...]

Bull więc jakie są ostateczne wyniki w kategorii której brała udział Marta Krzysztofiak?

o ooooo Marta u mnie 8-O Dziekuje };-) a treningu nie moge sie doczekac, juz mnie troche nosi :) zreszta wystarczylo mi wskoczyc na wyzsze kcal i od razu mam przyplyw energii. mysle ze w weekendzik sie wybiore na silownie, troche sie roztrenuje i moge ruszac dalej :-))

Po konsultacjach z Martą zakładam dziennik. Cel: możliwe do osiągnięcia zmiany sylwetki, zracjonalizowanie diety Podstawowe dane dla Marty, fotki zawsze na priv: Wiek : 34 Waga : ?? Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder: 95 Obwód uda w [...]

Ładnaś! \-) Przywitam się i ja :-) I Marta u mnie! 8-) dziękuję! :-) Dzień dobry, dobry wieczór :-D

https://www.facebook.com/marta.friedman?fref=ts ta to 292 ale nie jestem pewna ze to ja zdyskwalifikowali :D

Dzięki Push ;-) 08.03.2015 pomidor, ogórek kiszony, roszponka, sałata lodowa, koperek magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-08_zps411b1029.png Właśnie sie zorientowałam, ze zapomniałam o 3 posiłku, o jaaaaa ile szamki :) :) trenio [...]

Marta zaczynam od jutra. Czy nowy cykl mam robic na starym rozkladzie (2000 kcal)? I poprzedni trening?

Witam wszystkich !! Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakąś grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobilem trening klatki tricepsa lydek i brzucha z Marta. A potem 20 min interwału. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy !!

Witam wszystkich !! Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakąś grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobilem trening klatki tricepsa lydek i brzucha z Marta. A potem 20 min interwału. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy !! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9586f4a3ee1240b4b93c7c69351c4f57.jpg [...]

W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]

09.03.2015 ogórek kiszony, roszponka, rukola, pomidory magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-09_zpsulfumntq.png cardio+core ok 1h

atra, to daj linka, jak już jąuskutecznisz ;-) chętnie zajrzę ;-) heheh zbieram sie juz z....rok albo i lepiej %-) takie cuś np. na szybko: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/05_zpsa3ea5993.jpg http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/01_zpsbdf84611.jpg [...]

10.03.2015 pomidory, rukola, roszponka, kilka rzodkiewek, por, pietruszka natka magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-10_zpsfbc8a207.png trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/10marzec_zps426d44fc.png + cardio 45 minut + [...]

wtorek dziś się postarzałam o kolejny rok %-) życzę sobie... zdrówka w walce o formę życia i pomyślności w życiu zawodowym :-) całą resztę mam ;-) jeśli chodzi o torcik to owszem był... świeczkę zdmuchnęłam, łyżeczkę polizałam i TYLE (!) %-) mąż kocha nad życie, także zrozumiał :-P DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. whey, chleb organic brown, [...]

Cześć Marta,