marta

DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, pietruszka, czosnek, ogórek kiszony Picie: woda 1 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x, przywrotnik 3x, herbata lipowa 2x, nalewka malinowa i jajeczna (dla zdrowotności) Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, [...]

Dzięki Marta, będę się tego trzymać. Czekam spokojnie, czy coś uradzisz w kwestii maila Zrobiłam ciasto fasolowe, z przepisu Lejdis, oczywiście rodzice zeżarli (bo tego się inaczej nie da nazwać) i potem ciężko im było ogarnąć, że to z fasoli Ale oczywiście, jak coś gotuję to zawsze jest syf, badziewie i wydziwianie Nie mam siły się rozwlekać o [...]

no... nie oszukujmy sie, ze prawdziwego prawidlowego zurawia potrafi zrobic chyba niewielu ja na pewno nie opuszczam sie samodzielnie do samej ziemi i zaznaczalam to juz na poczatku, ze to cwiczenie to masakra ale lubie je i staram sie kazdego razu obnizyc sie jeszcze mocniej. wiem, ze 10 powtorzen czy ile ja tam kiedys zrobilam, to duzo, ale [...]

Marta rozluźniać się można na różne sposoby %-) 17.10.11 Siła Dzień 1 Zarzut 4 x 6 6x20kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg dziękuje, postoje \-) Przysiad 4 x 8 6x27,5kg 6x32,5kg 6x37,5kg 6x42,5kg WL 3 x 6 6x30kg 6x35kg 4x40kg bez asekuracji, wiec nie ryzykowałam kolejnych powtórzeń Wiosło 3 x 6 6x20kg 6x25kg 6x30kg Wyciskanie jednorącz 3 x 6/na stronę/ [...]

Kociszcze, też bym się najchętniej owinęła, ale i tak już miałam poczucie winy, że czas płynie, a ja stoję w miejscu. No i dziś mi się śniło, że próbuję coraz to więcej wycisnąć, żeby tylko Marta nie była niezawodolona ze mnie :)) Patologia ;-) Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/396aecbe891947ebaf9333daea2a94ab.jpg

Sweep Marta, sweep };-)

eee lepiej nie zresztą nie idzie nic wysłać:( to takie przemyślenia były o mojej mamie, która ma ciężką depresję i cholernie mi jej żal bo się męczy:(a ja no cóż jestem do niej podobna, brak mi asertywności i nawet jak robię coś dla siebie to mam potem schizy. Ale nie marudzę póki co robię swoje, ćwiczę, uczę się a w chacie mam artystyczny [...]

23 paźdźiernika TRENING: 100sit up 5burpee 15 wypadów - 25kg 20 wspięć na palce -25kg 100pompek 5burpee 15 plie -38kg 20wspięć na palce -38kg 100wskoków na podwyższenie 5 burpee 10 wypadów -38kg 20 wspięć na palce -38kg czas 39'10" masakra nogi jak z waty, nie byłam w stanie już tych 15 wypadów zrobić w ostatnim obwodzie 24 paźdźiernika DNT bieg [...]

Marta, mam prostowanie na wyciągu stojąc zaraz po wyciskaniu francuskim :-) Chyba, że jakaś inna wersja prostowania. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-26 15:37:05

Obli, a moze powinnam zmniejszyc troche kcal? Ani grama mi nie ubyło, ani cm znikad :-( ps. marta, zrobilam paste jajeczna, dzieki za przepis :-D Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2011-10-27 11:07:27

Marta to teraz tylko MMA czy na MT tez jeszcze wpadasz dalej?

Rakhu, raczej zmęczenia i bezsilności;-) Marta - próbuj:-D jest fajny. Na nogi mi schodzi koło godziny, na łapy koło 40 minut. Ale czasem muszę robić duuużo przerw;-) Yosis - cześć:-) nie-dziękuję, również Ciebie podczytuję, ale z partyzanta;-)

Ano są tam (gdzieś głęboko}:-(), siedzą dranie i pewnie ciężko będzie je wyciągnąć bardziej na wierzch...Taki typ budowy mam po mamie. Też miała takie dość masywne nogi, ale jednak nie tak masywne jak moje, zgrabniejsze miała. Marta, tak patrzę teraz, lecą Ci te nogi, nawet łydki8-O moje łydki są strasznie oporne na spadki...w sumie nawet nie [...]

@Marta: Hmm indyjskie, mówisz... no, w tę stronę jeszcze nie poszłam. Jak dotąd sypałam do oporu chilli i pieprz i wchodziło. Może za jakiś czas wprowadzę w życie Twoje porady bo na razie liczę na to, że wywiozę jakąś tonę zawijańców (zrazów?? jak to się u was nazywa?)wprost ze świątecznego stołu. Iście szatański plan:-D @Iza: :facepalm: to ja [...]

dzisiejszy trening PUSH - po 10 powtorzen 1. front squat 22kg/ 25kg 2. wykroki 20kg/ 22kg 3. WL 19kg/ 20kg/ 22kg 4. zarzut + PP 20kg/ 22kg + 15 minut beach body insanity #-P umarłam :)) miska * bananowy placek owsiany na oleju kokosowym * mielony (ten brokulowy :-D), pomidor * watrobka z jablkiem na oleju kokosowym * j/w TRENING * spaghetti [...]

Ja całe szczęście mam ten komfort, że zawsze wolałam to co gdzieś kiedyś rosło, aniżeli coś kupnego. Ale nie powiem, słodycze też od czasu do czasu jadałam. Dzisiaj jednak miska była piękna. Ale cóż, napiszę Ci coś co odkryłam na sobie: odkąd odstawiłam wszystek cukier prosty: miód i owoce nawet nei ciągnie mnie do słodkiego. Smak wydaje mi się [...]

[...] kiedys mogłam o nim w ogóle nie myśleć i jeść dopiero jak robiło mi się słabo.. a teraz wszystkich wkoło męczę moim dziwnym jedzeniowym myśleniem i chyba nawet wszystcy mają mnie już dość.. marta a Ty jak dałaś radę przy takiej koleżance i się trzymałaś to dasz radę zawsze i wszędzie :) podziwiam i przy każdej wątpliwości pomyślę o Tobie :)

Saidka, bo to Ciebie Marta będzie do jedzenia w nocy zmuszała ;-) p.s. A jak w pracy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-02 11:12:12

Marta mniejsze rozmiary są działu dziecięcego :))

yo :-) TRENING PULL - 10 powtórzeń 1. high pull 19kg/ 20*kg 2. podciąganie a) nachwytem - 8/5 b) podchwytem - 5/3,5 (wszystko z taśmą) 3. dzień dobry 27kg/ 27kg/ 29kg 4. unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu 13/11 powtórzeń +15 minut Beach Body Insanity (fajna sprawa ;-D) miska * placuszki owsiane na masle klarowanym * salatka: salata, [...]