Kaloryczność na początek 1800kcal, białko 150g, tłuszcz 1g/kgmc, reszta zapotrzebowania z węglowodanów Trochę Ci brakuje do 150 g białka, spróbuj zamiast tego edama pełnotłustego, jakiś twarożek, serek wiejski. Staraj się trzymać tego co Marta napisała Przy treningu i redukcji białko jest naprawdę ważne A to że chodzisz nażarta to norma [...]
Też się kiedyś nad tym zastanawiałam, chodziłam do wypasionej siłowni w Mariocie, a tam albo trenera wcale nie było albo prowadził trening personalny, zapytanie o coś trenera bylo niestosowne( w podtekście: chcesz wiedzieć wykup trening personalny 1h ok 120zeta )Trafić do siłowni z przyjaznym, swojskim, kompetentnym trenerem to jak wygrać na [...]
Widziałam, że się złamałaś ostatnio i byłaś na piwku z kumpelą Ano złamałam ale i tak jestem w szoku że takie odstawienie przeszło bez bólu. Marta i jeszcze widzę, że uczysz się pływać, brawo ja jako fanatyczna fanka basenu trzymam kciuki za Twoje postępy
Poczekaj na Izę też zależy jak traktujesz wioślarza i wytrzymałościowe. Ja na stałych węglach ~100g mam szybko odpływ mocy. Marta jak jeszcze trenowała tajski miała ww gdzieś w okolicach 200g
Dwa tygodnie po porodzie masz prawo nie wyglądać tak, jakbyś chciała, poczekaj te 6 tygodni i rób jak radzą Marta i Iza, ja nie mogłam uwierzyć, jak podczas karmienia wracałam do formy (a na początku też byłam załamana). Może nie będzie tak, jak było przed, tylko inaczej, ale lepiej niż teraz będzie na pewno. Trzymaj się, przyzwyczajajcie się do [...]
Marta 100 lat Ciekawe czy dojdziemy kiedyś do takiego stopnia zaawansowania, że nie będą dla nas istniały żadne żarciowe pokusy... Jeśli same sobie je tworzycie, to może być ciężko Takich okazji będzie pełno, bo niewielu ludzi potrafi coś uczcić bez słodyczy i alkoholu.
Marta - nie na zachcianki była gorzka czekolada czasem. Do tej pory tabliczka to kilka tygodni, nawet ponad miesiąc. Musi leżeć w lodówce, bo by się zestarzała Temat Pangi już się kilka razy pojawiał na SFD, m.in. http://www.sfd.pl/Panga__co_to_jest_-t319532.html
Marta jak wprowadzam to zamiast przerw to ilosć powtórzeń bardzo spada - czy tak może być??? Tak, dokładnie Dostałaś te przerywniki po to, żeby zwiększyć intensywność treningu, więc nie dziw się, że ćwiczenia siłowe stają się trudniejsze do wykonania niż poprzednio Próbowałaś podawać młodzieńcowi olej z wiesiołka?
Raptacz Nie nie opuszcza nas obu mistrzu Marta Nigdy więcej nie ulegnę pokusom, tak sobie mówię ciekawe co z tego będzie Rion Miło ze wpadłeś no i napisałeś że czuwasz AA-9 by WODYN. 21 (93) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : [...]