[...] 14/12/10/8/6 - wspięcia na piety 12/10/8 - wspiecia na palce siedzac 12/10/8 ja juz sie sam pogubiłem i nie wiem sam jak to juz ma być zamierzam tym trenigiem trenowac juz od nastepnego poniedzialku dla tego juz za wczasy planuje ze by wystartowac z tym treningiem juz rozpoznawczo Pozdro Zmieniony przez - marnaget w dniu 2009-02-28 21:53:31
[...] drazka dolnego wyciagu do klatki siedzac 5 A takie mam jeszcze z ciekawosci pytanie do Ciebie Mianowicie co po tym planie ? jaki bys zaproponował , lub zasugerował ? ,oczywiscie celem jest masa,sila . Pozdrawiam w razie jakich kolwiek watpliwośći zglosze sie natychmiast do Ciebie Zmieniony przez - marnaget w dniu 2009-03-12 13:21:38
kolego marnaget powiedz, jak na Ciebie podziałał testovis, po ilu dniach od pierwszego strzała poczułeś że działał i jak się zmieniły twoje obwody i siła, będę dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - DonWasyl w dniu 2010-07-02 19:27:21
[...] redukowac sie Tak jak z ostatnich moich tematow wypowiedziales sie,zebym cioł co 2-3 dni po 100 kcal .I jak narazie wedlóg twoich wkazowek sie trzymam ogolne zalozenia mozna przyjac ~0,8g/kg m.c. ww i 0,4g/kg m.c. bialka - to sie tyczy kazdego posilku ?, czy tylko po treningowego ? Pozdro Zmieniony przez - marnaget w dniu 2008-12-14 20:03:16
Acha ... dzieki za odpowiedz ,oczywiscie Sog sie nalezy Jeszcze mam jednopytanko odnosnie odzywki bialkowej + carbo po treningu To odzywke bialkowa + carbo spozyc bezposrednio po treningu ? A nastepnie po 40 min posilek po treningowy I jeszcze takie otoz pytanie ile tej odzywki bialkowej oraz crbo spozywac?? Pozdrawiam marnaget
[...] Bcaa . Obecnie po treningu silowym jest spozywany banan wiec nie ma sensu dodawac carbo/vitargo a dopiero po 30-1 h jest posilek po treningowy : bialko + wegle Odnosnie supli w czasie odbloku to zastosuje po zostalosci po cyklu brata Wiec tak : - mono - cell pump - tauryna Pozdrawiam Zmieniony przez - marnaget w dniu 2010-07-02 17:52:36
[...] chłopakom z NUTRIFARMU,wiem oczywiście,że mają sporo pracy,więc musimy sobie pomagać nawzajem mam nadzieję,że się nie obrażą Więc 50 pierwszych osób: Pipenko,bartoszw1,Pep.e,marnaget,major161,bydli jks,Nożu,bartiall, WASZKA,mcmel,goggeta,3bitt,Spiderr,popmpon,Goku_08,lukk85,krzpuma, [...]
Szanowni Forumowicze – dziękujemy wszystkim za zabawę w konkursie. Zainteresowanie przeszło nasze oczekiwania, ale dzięki temu mamy dla Was niespodziankę! Zwiększyliśmy liczbę osób do której zostaną wysłane bezpłatne próbki MASACRY EPISODE 2. Produkt otrzyma nie 50 tylko 100 pierwszych osób! To nie wszystko! Przygotowaliśmy także inne [...]
Pumaa , sprawdz bo od dzis juz mam zamiar trenowac tym planem a nie jestem pewien czy dobrze jest rozpisane ilosc powtorzen i gdzie wcisnac przedramienia oraz brzuch . Pozdro i czekam na odpowiedz Zmieniony przez - marnaget w dniu 2009-03-09 10:21:13
[...] smak i różnorodny wybór - świetną rozpuszczalność - niską cenę -producent godny zaufania 4)Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA XPLODE II. Ułóż jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA Xplode : BCAA Xplode - jak kamień w wode Zmieniony przez - marnaget w dniu 2010-02-28 17:44:39
[...] na ziemi T1 8-20,8-25,8-30,4-35 T2 8-30,7-32.5,5-35,3-37.5 5 drag curl T1 10-22,6-27,4-32 T2 10-25,8-27.5,6-30 6 sciaganie liny gornego drazka na triceps (wasko) T1 10-15,10-17.5,10-20 T2 10-20,8-25,6-30 Puma, oczywiscie jak bedziesz mial czas to zobacz czy ide w dobrym kierunku . Pozdrawiam Zmieniony przez - marnaget w dniu 2009-03-21 20:42:50