marian

Marian tak jak pisaliśmy, zobaczymy po redu bo ja mam inne znadnie na temat Twoich plecow :)

Do mnie to chyba na Molo w Osieku :D wiem wiem nie tej Marian %-)

Marian tak jak pisaliśmy, zobaczymy po redu bo ja mam inne znadnie na temat Twoich plecow :) Jak zdanie się sprawdzi będzie super ;) coś tam pewno poszły no ale nadal im będzie brakować względem reszty sylwetki, no i też zawsze bardziej patrzę pod tym kątem że z tymi co mogę stać w elite na scenie to tam raczej każdy plegar ma ;) wiec trzeba [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-54-Adam-Nied%C5%BAwied%C5%BA-vs-Kacper-Koziorz%C4%99bski-1024x1024.jpg Adam Niedźwiedź i Kacper Koziorzębski zmierzą się na gali KSW 54 Dwóch czołowych zawodników kategorii półśredniej zadebiutuje 29 sierpnia w KSW. Znany ze swoich umiejętności grapplerskich Adam Niedźwiedź (7-3, 1 KO, 6 Sub) podejmie na KSW 54 [...]

Single Maltów to nie pija się z colą. a ja lubię z colą i tak sobie pije :-) Marian - aktualna, tylko ewentualna kwarantanna zmieni nam plany, w innym wypadku jedziemy , wyjazd 21.08

Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie hammer skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hammer płasko 4x12-15 4.Siłowe rozpiętki 4x12-15 5.Uoszenie raczki młotkowo przód barków 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.pompki maszyna 2s wstpene 4s robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg [...]

Tak jest z sody. Dopiero tydz także wiele nie powiem, tylko tyle że nic nie boli i nie syfi po niej w przeciwieństwie do andro :-) Marian forma już bdb i to jeszcze przy tej wadze, ale byś trochę się opalił %-)

nie wiem który Marian ma się opalić :D ale ja nie mam za bardzo kiedy :D za 3tyg może coś się uda złapać słońca :D

Ja sobie wypraszam;-) jestem spalony%-) Ty tylko kaszkiet ściągaj %-) O drugiego mi chodziło %-)

Yebal w ogródku to się opalił ;d Też o to :D ale co mnie cieszy to kostkę przyjdzie zalożyć już firma :D złożymy się kosztami i oni to zrobią fachowo :D hehe

Pull - nacisk na ściagania -Pullover drązek prosty wąski 4x15 -Ściąganie nachwyt R10+back off -Sciąganie wąski neutral 2s wstępne 3s robocze -wioslo półsztangą 5x 15-10 -Sciąganie podchwyt 4x12 7.Face pull 5x12 8.Modlitewnik 5x10-12 9.Uginanie hantli z supinacją 4x12 cardio na czczo Ogolnie nie ma co narzekać bo trening bardzo dobry. Fajnie [...]

Marian rozrob w 3 ml i zacznij od 5 kresek ed. Powinno być ok. U mnie 7-8 kresek ok a więcej już lekko muli i czacha dymi. Pierwsza inj najbardziej odczuwalna później już nic nie czuję jak nie poleci za dużo. Dawaj na noc tuż przed snem. Nawet jak przymuli to przechodzi po 30 min. Nie ma się czego bać.

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-54-Mateusz-Gamrot-vs-Shamil-Musaev-1024x1024.jpg Mateusz Gamrot vs Shamil Musaev w walce o tytuł wagi lekkiej na KSW 54 Już 29 sierpnia w najważniejszej walce w historii dywizji lekkiej w KSW i najbardziej wyczekiwanym pojedynku w tym roku w Europie zmierzy się dwóch niepokonanych zawodników. W swojej ostatniej [...]

Zdrowie wróci! Ciężkie trzy miesiące na szpilkach przede mną, żeby kontuzja się nie odnowiła, ale muszę być dobrej myśli. Za leniwy? Marian powiem Ci tak, teraz myślisz o jesieni i jeżeli fajtycznie tam dotrzesz na jesień, to termin na jakąkolwiek naprawę będziesz miał za jakieś dwa lata.. Za dwa lata od jesieni. Co Ci dolega?

Od jakiegoś czasu 7x60min na czczo, od tego tyg dochodzą 3sesje po 20min wieczorem Nie czujesz, że po tylu tak długich jednostkach cardio trzymasz więcej wody w sobie? U mnie jest tak, że jak już wchodzę na ponad 45min ed to nie dość, że kopyta ciągle zajechane to jeszcze zaczynam bardziej wodę ciągnąć

Piątunia Marian

Nogi- nacisk na czwórki -prostowanie na maszynie 3 wstpene, 3 robocze+restpasue -Sq Hack R 10+ back off -wypychanie suwnica 5x25 20 15 15 15 -uginanie stojąc jednonóż 5x15 -wyciskanie suwnica oparcie jak najniżej się da 4x15 -prostowanie to out 4x15-20 -łydki cardio na czczo Noooo dziś mega zaj**isty trening, dawno mi tak nogi nie weszły, [...]

Czarny h**owy;-) zielony z tych nowych z zabki najlepszy;-) To nie jest ten typowy czarny co jest od dłuższego czasu , ten dopiero wszedł

w sumie to nie wiem ale chyba z 95 kg bo teraz redu a mówił mi to ale kurde nie przyswoiłem tej informacji :D ogólnie wydaje mi się że zdj mało co oddają tego jak jest na żywo nawet patrzac na zdj na Dawida czy Adama, ja na grupowym krok w tył %-) wiecie żeby nie było ze magiczny krok w przod haha :D %-) ale ogólnie też zdj zamazne i mało [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-54-Lukasz-Rajewski-vs-Bartlomiej-Kopera-1024x1024.jpg Łukasz Rajewski i Bartłomiej Kopera zamykają kartę walk KSW 54 Po raz pierwszy w historii KSW na tej samej karcie zobaczymy w akcji rodzeństwo. Starszy brat wcześniej ogłoszonego Sebastiana, Łukasz Rajewski (9-6, 5 KO, 2 Sub) zmierzy się 29 sierpnia na KSW [...]