marian

Marian, sorry, ale na tych zdjęciach wygląda to dużo lepiej Nie nazywaj glikogenu fatem Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-25 21:55:13

zdało by sie cos napisac no to tak dzis dzień jeszcze tak spedzony rodzinnie prawie cały rodzinny obiad i ciastka tez były ale jutro juz na 100% jedziemy poniewaz Ci co sa endo to wiedza co to znaczy dac troche luzu i efekt jaki?? od razu zalewa no ale cóż takie zycie trzeba sie w koncu z tym pogodzic ale i tak dziś zrobiłem dwie sesje rowerka [...]

no na miche idzie sporo kasy, nie powiem ze mało ale tak i tak najbardziej mnie denerwuje ze jak sie zje troche syfu to momentalnie podleje i juz wyglad całkiem inny... gdyby sie cały czas taki wyglad utrzymywał jak na zdj czyli nie zalany to w sumie bym był zadowolony ale niestety tak nie jest;/ a co do białka to tez myślałem ze jak [...]

no o jakies tam doswiadczenie jestem bogatszy no edno maja przejeybane;/ niektórzy nawet sobie pewno nie zdaja sprawy ze edno musi tyle pracy włozyc zeby cos osiagnac a i efekt tak krótkotrwały... ale w sumie biorac pod uwage ze do tej pory ani grama zadnych supli nie brałem nawet białka, to tragedi moze nie ma i do tego zwrócic uwage na to jaki [...]

Aylar no faktycznie szkoda miecha a juz go za wiele nie zostało. A plecy to na pewno bedzie priorytet Wuchta dokładnie redukowac trzeba sie nauczyc, czy mam wniosek, ciezko powiedziec ale chyba za szybko i poszło miecho no troche innego efektu oczekiwałem, ze bedzie wiecej mięsni ale okazało sie troche inaczej no daje sobie juz spokój i bede [...]

Mariusz - za długo targałem duże ciężary, teraz muszę lekko odsapnąć. Krok w tył aby wziąć rozbieg Z drugiej strony ścięgna, więzadła i stawy se odpoczą. Marian - pompuje, pompuje. Dzisja temperatura już bardziej znośna do treningu. Wlecę i zobaczę w czym problem. Krzychu - teraz to Ty jesteś od konkret ciężarów w wyciskaniu, rwaniu i [...]

dzis dzien odpoczynku micha tez srednio 1.3jajka+2żłótka+jabłko+ogórek 2.3jajka+boczek+cebula 3.udko z kurczaka+siemie+pomidor 4.troche prażonych+skrzydełka z grila+jakies tam sałatki z serem feta, pomidorem itp 5.troche makreli wedzonej+2jajka oprócz tego wpadł jeszcze kawałek loda,3 cukierki, troche plauszków i 4 śliwki mam nadzieje ze bilansu [...]

24.07.2010 Trening 46 Nogi 1. SQ 15x20kg 10x40kg 10x60kg 10x85kg x80kg x80kg 10x60kg Takiej hoojni z siadami jeszcze chyba nie miałem. Po serii z 85kg zmniejszyłem do 80kg i robiłem boxy, może z 5 powtórzeń? Beznadziejnie dzisiaj. Ale zauważyłem coś ciekawego. Jeśli robię normalnie to, żeby siad był w miarę głęboki, pochylam ostro tułów do przodu. [...]

po takiej ilosci powtórzen to cie musiało masakrycznie spompowac no teraz trening godzinny to taki w sam raz, ale u mnie dzis pogoda w sam raz na trening a akurat odpoczywam wuchta bym był bardzo wdzieczny jakbys zerknał do mojego dziennika, potrzebne oko fachowca bo wydaje mi sie ze cały rok speieydoliłem;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

prosiłbym o zmiane nazwy na: MARIAN 17/ redukcja, foty str. 76, 88, 93 112 117 nowe 126-7 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-23 19:14:19

Avasso no ty miałes na maj forme i to duzo lepsza niz moja Teraz też tak chyba wakacyjnie bedzie, narazie trwa ładowanie radoslaw co do bf to teraz jest na pewno wiekszy, no faktycznie jedynie z czego moge byc dumny ze przez ten okres redukcji udawało mi sie miche trzymac, no moze tam jakis był mały wybryk ale ogólnie było dobrze i rzeczywiscie [...]

i dzieki temu kazdy MArian jest tam VIP-em :D A w PL mowi ze to jego karnet na silownie w firmie :D Wiadomo zarzad :D

Dobra robota Marian. Mówisz, że słaby efekt w porównaniu do tamtej redukcji, to popatrz na zdjęcia pleców. Mocno przytyrałeś najszerszy. Mi się wydaje, że z BF stoisz na podobnym poziomie jak wtedy, a skoro waga 4kg większa, to jest to mięcho. Wiesz, z czego powinieneś być dumny? Powtórzę to, z wytrwałości i trzymania diety, co w ostatnich kilku [...]

rr-28 dzięki za dobre rady na pewno z korzystam, co do aero to pewno bede krecił tez na masie po treningu albo w dnt na rowerku stacjonarnym koles ehh z formy jestem srednio zadowolony... a najgorsze jest to ze wydaje mi sie ze przez ten cały rok zerowy progres jak nie bede ciagnał jeszcze tego tygodnia to juz tez dodaje węgli Avasso własnie mam [...]

Marian forma git ja dodaje pomalu wegli dzis np. 25g ryzu przed hardcorowym treningiem nog

mógłbys podesłc linka gdzie można zobaczyc te zdjecia, bo dziennik sledze od dłuzszego czasu i ciekawy jestem obecnej formy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-23 07:53:41

Oto skład reprezentacji naszego kraju zgłoszony na Mistrzostw Świata. Dorota Szczepanik TKKF Azory Kraków - kat. 82,5 kg (40‒49 lat) Antoni Kaliński MKS Kutno - kat. 60 kg (50‒59 lat) Adam Jasiński KS Tęcza - Społem Kielce - kat. 67,5 kg (50‒59 lat) Henryk Hintzke UKS Bliza Władysławowo - kat. 67,5 kg (50‒59 lat) Stefan [...]

demolub no chyba jednak juz zkończe te redukcje bo nie wiem czy jest sens ciagnac ja jeszcze tydzien, poczekam jeszcze na opinie innych co beda doradzac no mi sie wydaje ze miecha poszło niestety sporo;/ no foty bez pompy bo dzis tylko był dwie sesje rowerka po 60min ale duzo wczesniej przed zdj a ostatni trening siłowy był we wtorek a co do [...]

Marian Odpuść już sobie z tym rzeźbieniem , na plażę i tak jak wyskoczysz wszyscy głowę podniosą z leżaków Mięcho poszło na pewno w jakimś procencie , to nieuniknione . Jeśli te foty bez pompy to mogę rzec - Dobra robota a teraz się rozglądaj za planem i suplami na masę

rossi sam nie wiem co mam robic czy jechac jeszcze tydzien czy nie, boje sie ze reszte miesni spale;/ a co do tego jak sie czuje to nie za bardzo bo jak zobaczyłem te porównawcze fotki jak było rok temu a jak jest dziś to tak jakby wogóle mięsni nie wpadło przez ten rok masowania tylko sam tłuszcz który teraz zrzuciłem i jest tak smao jak rok [...]