marian

wpiska z klaty jutro. domsy na plecach spore szczególnie dolny odcinek i miedzy łopatkami a jutro pewno bedzie jeszcze gorzej, mam dylemat bo jutro niby DNT a we wtorek łapy, tylko ze we wtorek treningu nie dam razy zrobic na 100% bo ide do pracy na 12h wiec chyba te łapy zrobie jutro tylko ze po sobotnich plecach i dziesiejszej klacie nie wiem [...]

Ja nie smuce;d Jade cały czas, dlatego dzis ide na trening ;-) Jutro...,jutro na 12h do pracy %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-11 09:39:19

spoko, ja o tym b. dobrze wiem, ale robie tak jak mi wygodniej ;-) ^^ /SFD/Images/2015/12/31/2aa0ac0b19db4fe288014cfbc3666375.jpg NIedziela 10.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d4608e8a51204b1c8bb073867def7544.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c356eae81ece43c6b86bc02b6e5d23be.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0c3f528cd6a4d99bf678d8354c1624a.JPG przed [...]

to jest pytanie grzecznościowe skierowane do MARIAN 17 ;-) zauważyłem,ze w kazdej fotce co daje jest ketchup i jestem ciekaw czy mu sie np nie nudzi ciągle ketchup,ja jak dawalem jakis swoj ulubiony sos to z czasem mi sie nudzil.... i takie małe info dla wszystkich którzy nie wiedza: dziś jest promocja w Lidlu na kurczaka 12,99 bez kości ładnie [...]

Kvrwa Marian Ty to masz z tą robotą %-) planujesz tam dłużej podziałać czy to jest taki "przystanek" ? Sorry za offtopa, jeśli nie chcesz to nie odpowiadaj :-)) Co do ketchupu, to robi zayebistą robotę, sam sobie pozwalam na kilka kapnięć i od razu inaczej to się je :-P pzdr.

Marian, wygodnie się robi francuza sztangielkami?

A przy większych ciężarach ręce nie uciekają Ci na boki? :-O na hantlach nie robie na większych cięzaracch, tak jak teraz wydaje mi sie ze jest ok. Ja ostatnio robię francuza na prostej sztandze i też elegancko wchodzi :-) Lubię filmiki z Twojej piwnicy, ten klimat! :-)) taa, klimat boksi! ;-) ale podobno najwieksze dziki wychodza z piwnicy %-) [...]

dowale dowale, bo teraz moze bedzie asekuracja, a samemu jak piszecie ze nie ma kolorowo, starch jest, a jakbym tak rzucił ze 140kg na ziemie w piwnicy to u góry by chyba zawału dostali xD Ale te 140kg na 6 pow, raczej na pewno jest w zasięgu bo już tyle przeciez szło, tylko nie tak głeboko, miałem niby plan dokładac co tydzien po 10kg wiec za [...]

/SFD/Images/2015/12/31/58a53f1bd3b34a1298a10ce0e6d124d3.jpg czwartek 14.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/1d025f8b50634c938a1a6273115df877.png Suma dobowa: 4076 kcal 295 g białka 79 g tłuszczu 540 g węglowodanów przed treningiem: -30g Stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Co do białka to smak nadal bardzo mi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f8fe30f7295440dfbb765484d48eb3ca.jpg Sobota 16.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/a33048c3b36e48cfa67290dd5cdf4370.png Suma dobowa: 4384 kcal 287 g białka 124 g tłuszczu 524 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf39b82fefcc4207b31e5902fb455db8.jpg przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g [...]

marian, leciałem kiedys prawie identycznym treningiem pleców ;) dorzuc cos do wisła sztanga, bo cos nieproporcjonalnie do wiosła hantla

Marian, jak czujesz ze mozesz dolozyc to sie nawet nie zastanawiaj :-) tez mam napady w dnt na dt ale trzeba wyczekac :-(

Przemek, Marian zdrówka ;-)

/SFD/Images/2015/12/31/5840791bf8194605b65c53db08c651d9.jpg Wtorek 19.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/db30dd89157a4110a268face12ddb0e3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/128648d6455f45cbb97481d25e02bb47.png przed treningiem: -30g stanofusion ../../1/images2011/20110606194655.jpg -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa [...]

Przemek na grabie by sie jeszcze przydało dorzuc;-) Bo obwodowo bez rewelacji, zaledwie ~43cm bedzie, gdzie pewno Ty juz masz ponad 45cm ;-) Ja też o 13:30 plecy ;-) W trzech na mojej mordowni %-) Hekade wiec odpowiedz pewno masz, bo przez dodanie węgli matebolizm się jeszcze nakręcił;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-23 11:52:20

ja mam ze strzałką, ale nie gwarantuje za nia nic a nic;d bo to jakaś stara i nie wiem gdzie kupiona, ale jakis tam mniej więcej odnosnik mam ;-) nie całe 2h temu zjadłem 110g owsa, 45g rodzynek, 50g wpc a teraz zasysam 150g ryżu, 200g piersi z cebula ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-23 12:09:06

Marian fajnie to wygląda. Zdaje się, że sporo miesa dorzuciłeś w tym sezonie, po redu bedzie już w ogole zayebiście. Przy okazji zapytam, bo super ci wyszła ostatnia wycinka. Odpowiedz tu albo na priv, jesli to nie na temat. Jak mocno byłes na ujemnym bilansie w ostatnim tygodniu? I czy leciałeś na jakiś spalaczach?

6x1140kg 1200 w zasięgu %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-02-23 20:31:06

Marian, ile czasu zajmuje ci taki trening pleców?

Nie za nisko zaczynasz Marian z tymi ciężarami w MC ? :-) Od 50 robiłeś też dwa trenini wcześniej tylko wtedy kończyłeś na 6x 130 a teraz 7 x 170 %-)