marian

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309682682282958DSC_0005.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309683319782958DSC_0006.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309683348689208DSC_0007.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309683991032958DSC_0008.JPG [...]

osz kurde ale supli, fajnie sie to prezentuje wszystko nowy nabytek czy to co juz miałes kiedys tez dałes do zdj? miche to masz smaczna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-07 22:01:58

micha smakowice wyglada, a placki sam lubie na sniadanie to standart ale faktycznie miecho+ryz/kasza/makaron beda lepsze, ale ja sam tez sporo jaj dziennie jem bo wygodniej przygotowac ale tobie chyba sie cos ztymi jajkami pomyliło bo na pewno masz większe niz 30g ja tez mam praktycznie zawsze swojskie i srendio jendo jajko 70-75g wazy a co do [...]

Wymiary przez 32 dni: Waga: 69kg-74kg (3 razy się ważyłem pod koniec ostatniego tyg. i zawsze ok. 74 naczczo) Obwód klatki: 96cm - 100cm Obwód ramienia: 32,5cm - 34cm Obwód uda: 54,5cm - 57,5cm Obwód łydki: 38,5cm Przedramię: 29cm - 29,5cm Pas: 82cm - 83cm Skodzio Na noc zalewam wrzątkiem owsiane, rano mixuje składniki a na platelni wylewam dosyć [...]

kurde szacunek w miesiac ci poszło 5kg na masie i jak mówisze ze bf% nie podskoczył to rewelacja, bic, klata tez szybko rosna jak pójdziesz w takim tępie to bedzie forma jak trzeba oby tylko tak cały czas szło bo kurde przewaznie tak jest ze na poczatku idzie dobrze a potem juz coraz ciezej ja dziś tez zrobiłem 3fotki po treningu i jest troche [...]

volvo ja teraz koncze cykl na mono i nawet jestem w miare zadowolony, wydaje mi sie ze jakbym tez jechał jakis innym planem niz 5x5 to mogło by byc lepiej ale ten plan mi sie spodobał i ciesze sie ze go nie przerwałem wczesniej dokładnie to mam mono z vitalmaxa do tego białko i carbo i tyle ale wiesz ja w tej dziedzinie jestem szaraczek wiec to [...]

Wrzucam nieoficjalne wyniki kobiet P.P Byłem bardzo zajęty , ale postaram się dziś wszystko wrzucić. PUCHAR POLSKI w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Nasielsk 6-7. 06.2009 r. kobiety Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat. 48kg 1. Małkowska Patrycja 94 UKS [...]

Ludzie niczego się nie boją, może poprostu mają inne problemy i priorytety na głowie. Może po prostu też chca mieć swiety spokoj. Nie dla każdego wyznacznikiem wszystkiego jest natrzepanie ilości powtórzeń w scyzorykach czy fruwanie że sztanga przez 10 min. Sylwetkowy robia swoje,a ilosciowcy swoje,przecież tu nie ma się nad czym zastanawiać. A bo [...]

DO konkursu wyciskania odważnika 17,5kg.jednorącz siedząc zgłosiło się 10 śmiałków.Tu wielką niespodziankę sprawił najstarszy uczestnik 59 letni Marian Prokop z Bytomia zwyciężając zdecydowanie.Kolejność była następująca. 1.Marian Prokop-50powt. 2.Grzegorz Leski-34powt. 3.Zbigniew Szkopkowski-29powt. 4.Artur Domin-28powt. 5.Bartosz Nawara-27powt. [...]

Marian!! Klasyka sama w sobie!! Prowadziłem tego bloga tylko po to, żeby zobaczyć taki wpis!! :) Widzisz jak to jest? Ja się męczę 2,5 miesiąca i nie dorastam Ci do pięt! :) Jak się czułes po takim treningu? Bo zdjęcie obrazuje nie tyle dobre samopoczucie, co FORMĘ !! Na Twoim miejscu zaczałbym trenować w takim systemi, bo ani dużo czasu Ci nie [...]

6.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM przed i po treningu, - Gainer przed i po treningu, - Białko do kolacji, - Witamina C, - Cynk na noc. Miska: - 9:30 - chleb ze smalcem i jajecznica z 3 jajek, - 13:30 - Ziemniaki, Brukselka, trzy mielone kotlety. - 17:30 - ciapkapusta i kawałek kurczaka, - 20:00 - rosół i chleb ze smalcem. [...]

Sam sobie już zdjęcia nie zrobię, jak będziemy z Rybą kiedyś weekendowo, to po wspólnym treningu na lustrzanej sali coś się pstryknie ;-) I tak już jestem trochę zalany, zobaczysz.. Nie ma co się rozczulać, trza walczyć! Ty Marian takie piwko, to w celach zdrowotnych pijesz ;-) Przemo o ile się nie mylę, to nigdy się nie chciał podciągać, więc to [...]

Marian oni jeszcze tańczą podobno :)

https://youtu.be/Rl3HXxC_t-U KSW 54: Maciej Kazieczko vs Marian Ziółkowski – zapowiedź walki Autor jednego z najbardziej efektownych nokautów w historii KSW oraz wieloletni topowy zawodnik kategorii lekkiej nad Wisłą. Maciej Kazieczko czy Marian Ziółkowski – kto przybliży się do walki o pas wagi lekkiej? KSW 54 odbędzie się 29 sierpnia wyłącznie w [...]

Cześć Marian, pytaj śmiało jak masz jakieś pytania, juniorzy pomogą %-) Żartuję oczywiście, będę śledził, życzę powodzenia :)

BARKI unoszenie na bok siedząc 3x20 do 14kg wyciskanie maszyna 15/15/15/12 przyciąganie hantli do brody 4x15 do 26kg unoszenie z linka wyciągu dolnego w przód 4x12 unoszenie na bok stojąc 3x12 do 18kg BICEPS sztanga prosta stojąc 3x12 do 45kg hantle metodą R. Słodkiewicza x2 młotki w oparciu o ławkę skośną 3x12 cardio 20 minut DIETA: 1. 45g wpc, [...]

pilkaPN - mi te siady na suwnicy nie przeszkadzają, czasem mi się zdarza je robić mimo, że mówią na nie morderca kolan%-) takie kombinacje nie dla mnie bardziej bym się zajechał ściągając i wstając z tej ławki niż samą serią%-) łydki nie ma i nie będzie... 192cm wzrostu i lipa z genem Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-05 20:49:18

nadal masz tego irokeza...:-D rotkow,Marian jest ze Szczecina:-))

wczoraj jednak off dziś ostry trening nóg wyprosty 4x20 wyciskanie na suwnicy siedząc 4x20 wykroki 4x10 do 21kg przysiady z hantlami trzymanymi w dłoniach 3x12 do 31kg siady na suwnicy smitha 5x12 70-110kg martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x15 do 27kg uginanie siedząc 4x20 cardio 20 minut rowerek Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

Marian po prostu tak o zaczynasz trening dwójkami czy to ma jakiś cel?