[...] to węglowodany. Czy powinienem je właśnie spożywać po treningu? Co do uzupełnienie omega 3 to zjedzenie 1-2 razy w tyg łososia gotowanego z warzywami gotowanymi na parze (marchewka,brokuły) może być? Dietę mogę mieć bardziej restrykcyjną bo plan zamieszczony to tak jak staram się odżywiać na co dzień a zdaję sobie sprawę, że daleko temu [...]
[...] całego forum i poradników. Wyszło mi coś takiego. Rano na czczo jeżdżę na rowerze. Między obiadem a podwieczorkiem mam godzinę treningu siłowego i trochę aerobów. Na obiad nie zawsze będzie drób ale czesto też jem gotowanego łososia z warzywami (Brokuły, marchewka, kalafior). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d6eb3e0ac84e89928836a2492208f9.jpg
anubis84: dzięki tylko będzie problem z warzywami bo nie lubię żadnych poza ogórkiem i marchewka no i rzeczywiście pomyliłem się z tym ogórkiem :) A co do spalaczy albo jakiś innych suplementów powinienem brać czy lepiej nie ?
[...] mintaja 100g kasza peczak+200g mintaja+100g fasoli szparagowej 100g kaszy peczak+200g mintaja+100g fasoli szparagowej 100g kaszy peczak+130g tunczyk+ogorek marchewka 100g twarog poltlusty..ewentualnie WPC tutaj sie jeszcze zastanowie, a moze sardynki?:D cale szczescie dzis ostatnie opakowanie tego mintaja z family fish, z [...]
Sałatka mix własnej roboty :D z brokułami, marchewką, selerem, kapusta pekińską, szczypiorkiem, kukurydzą, cebulą, 2 ząbkami czosnku i jogurtem naturalnym. Do tego pokrojone w plasterki ziemniaki z piekarnika i paluszki rybne (z piekarnika bez tłuszczu :P ).
[...] cebulka, trochę brzuszków z łososia, zielony ogórek, chleb, Sok pomarańczowy 2. Shake borowkowy borowki, Białko, mleko 3. Pierś z kurczaka podsmażona z cebulka i marchewka z ryzem w sosie tikka masala 4. Słodziutki deser skyr, starte pieczone jabłka, cynamon, łyżka nut love Razem 1800 kcl Lekki trening pilatesowy dziś. :) dużo [...]
[...] mięśnie na pośladkach, nogach - choć wciąż oblane tłuszczem i nie widoczne. Brzuch pod warstewką tłuszczyku tez jest fajniutki w dotyku, barki może troszkę widać i rączki :) Odkryłam a raczej przypomniałam sobie, ze marchewka i kalafior to mój wróg - po ostatniej dawce tych warzyw miałam brzuch jak balon, który mi wydęło dosłownie w 5 minut :)
Trening z dzisiaj - jak juz wspomniałam na spamie - bez entuzjazmu. Ale filmiki zrobiłam i jak tylko je ogarnę to przeslę. Wyciskanie na płaskiej, skos i wiosło sztangą. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x5x4/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x5x4/x5x4x4/x5x4x4/x5x4x4 3. [...]
24.05.2013 Dzień 39 DNT Dostałam @! 8-) Dzięki Bogu ten dzień nadszedł. Mama stwierdziła, ze jej piękny prezent na urodziny dałam %-):-D Mam nadzieje, że teraz co miesiąc, regularnie będzie :-) Musiałam odpuścić nogi, bo brzuch pobolewał. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: seler i marchew (wliczone), szpinak, rukola, fasolka [...]
[...] – może tez z jakiegoś renifera, bo jakoś tak dziwnie smakują?! Dzisiaj bez rewelacji i egzotyki. Troszkę ryżu zmieszanego z pieczarkami i papryką. Brukselka oraz marchewka ugotowane w garnku ciśnieniowym. Schab zamarynowałem w sosie sojowym, odrobince cukru trzcinowego i łyżeczce rumu. Wyszło nieźle, ale chyba wolę mięso na ostro. [...]